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Vivemos de uma forma muito interessante, mas não a mais simples.tempo. Especialmente diz respeito aos habitantes das grandes cidades: estresses constantes, engarrafamentos, ausência do regime do dia, desejo de ter o tempo ao mesmo tempo. Com um ritmo de vida tão frenético, nosso corpo simplesmente precisa de um descanso total e, como sempre, não permanece com o tempo. Hoje você se sentou no trabalho até tarde. Na meia-noite de ontem conversei com uma namorada no Skype, em paralelo, colocando os gostos nas redes sociais e outro olho procurando o novo número da revista brilhante. E amanhã você faz uma festa com amigos em uma boate. Para normalizar o sono, as seguintes dicas devem ser usadas: 1. Acompanhe sua rotina diária: tente ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo. 2. Tente não beber café ou outros produtos que contenham cafeína 4-5 horas antes da hora de dormir. Tome um banho quente ou um banho relaxante antes de ir para a cama. Produtos de cuidados com o corpo com aroma de lavanda irão ajudá-lo a relaxar completamente. Tente não ler quando estiver deitado na cama e não percorra notícias, verifique o correio e responda aos amigos nas mensagens. Esse processo pode ser adiado. Melhor medite calmamente 10-15 minutos antes de ir para a cama. 5. Assista a temperatura na sala. Ventilar a sala antes de ir para a cama. Se você acorda constantemente no meio da noite, você pode fazer um pequeno travesseiro com ervas de lavanda, melissa e orégano e aproximá-lo da cabeça. Uma opção alternativa é gotejar algumas gotas de óleo de lavanda ou melissa no travesseiro. Lembre-se de que o sono mais saudável é até a meia-noite. Sofia Lauren o chama de "sonho de beleza", e cientistas provaram que é das 10 às 12 horas da manhã que nosso sistema nervoso central está em um estado relaxado. Se você não pode adormecer, massageie seus dedos das mãos e os dedos ligeiramente (como você ativa alguns pontos biologicamente ativos), e então você pode mergulhar de maneira segura nos braços de Morpheus.