É possível fortalecer a imunidade sem recorrer a drogas
É possível fortalecer a imunidade sem recorrer a drogas
Infelizmente, não existe uma tal pílula milagrosa,que beberia - e as defesas do corpo imediatamente se multiplicaram. Na imunidade, um papel importante é desempenhado pela forma como uma pessoa vive: se ele está envolvido em esportes, onde ele gasta seu tempo livre, como ele come ...
Instruções
1
Para fortalecer as defesas do corpo, você precisaproceda da seguinte forma: a nossa reserva principal é o poder correto ou funcional. Alimentos separados podem ser considerados funcionais. Esta não é uma dieta, você precisa combinar produtos de forma inteligente. Em quantidades ilimitadas, recomenda-se vegetais e frutas, em alimentos e com doces enlatados.
2
A ingestão de bactérias benéficas pelo menos 7 dias por mês (por exemplo, "iogurte" ou "Bifi-formas" em cápsulas) não só irá apoiar a imunidade, mas também irá melhorar o funcionamento do aparelho digestivo.
3
Reduzir drasticamente a imunidade do estresse, especialmente semuito e são longos. Portanto, é importante poder relaxar e restaurar o corpo após uma tensão nervosa. Coma mais frutas, não desista do chocolate, descanse 2-3 vezes por ano por 7-10 dias.
4
Não se esqueça da atividade física. A ginástica regular é uma das maneiras de neutralizar a adrenalina, lidar com o estresse e assim melhorar sua imunidade.
5
Para o funcionamento normal, o corpo precisa de um sono completo. Portanto, vá para a cama ao mesmo tempo, repouse pelo menos 7-8 horas por dia.
