Hábitos que aceleram o processo de envelhecimento
Hábitos que aceleram o processo de envelhecimento
O envelhecimento prematuro é um problema queRefere-se não apenas à aparência, mas também à saúde em geral. A medicina avançou significativamente nas últimas décadas e aprendeu a diminuir a velocidade e até reverter os sinais físicos do envelhecimento. No entanto, o corpo pode envelhecer de dentro. E tudo o que podemos fazer é mudar nosso modo de vida para retardar esse envelhecimento.
Instruções
1
Experiências constantes e stressStress podemprejudica sua saúde mental, emocional e física. Se você está preocupado com cada pequena coisa, isso sem dúvida acelerará o processo de envelhecimento. O estresse aumenta a liberação de norepinefrina e cortisol - dois hormônios "negativos" que reduzem a imunidade e aumentam a pressão arterial, o que pode levar a uma diminuição das habilidades cognitivas e aumentar o risco de doença cardiovascular.
2
Falta de cuidados regulares com a peleLessonCuidados com a pele significa não só o uso de cosméticos, mas o consumo de pelo menos oito copos de água por dia. O cuidado adequado da pele estimula a produção de colágeno e elastina, o que retarda a formação de rugas profundas.
3
Alimentos não saudáveis Vegetais e frutas estão cheiosantioxidantes, que impedem o estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Os radicais livres danificam as células da pele, o que leva à formação de rugas e aumenta o risco de vários tipos de câncer.
4
HypodinamySidyachy modo de vida não só levaà obesidade, mas também aumenta o risco de doenças cardiovasculares e renais. Mesmo 30 minutos de exercícios simples diariamente podem retardar o processo de envelhecimento e aumentar a expectativa de vida para dez anos!
5
Falta de sono Em média, uma pessoa adulta saudável deve dormir cerca de sete a oito horas por dia. Uma falta crônica de sono afeta negativamente a pele e acelera o processo de envelhecimento.
6
Desrespeito pelo protetor solar Muitas mulheresconfiar em cosméticos para proteção solar, embora em geral tenha um baixo fator de proteção solar. Usar protetor solar é importante, porque Ele protege a pele dos raios UV, que causam a aparência de manchas e rugas da idade.
7
SmokingSmoking não só afeta negativamente a cordentes e pele, mas também causa muitas rugas finas e aumenta o risco de câncer, especialmente os pulmões. Além disso, fumar aumenta o risco de doenças cardiovasculares e acelera o processo de envelhecimento.
8
Vida sexual irregular Estudos têm mostrado,que as pessoas que têm uma vida sexual regular estão menos doentes. Simplificando, o sexo causa a liberação de endorfinas e outros produtos químicos no corpo que fortalecem a imunidade, combate o estresse e reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer.
