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Você precisará

• Maçãs, água, chá verde, bolachas, kefir.

Instruções

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A dieta de maçã é popular. Isso é entendido, porque pode ser reiniciado de 4 a 7 kg por semana. Uma vantagem inegável dessa dieta é seu orçamento e disponibilidade. As maçãs são frutas úteis, elas contêm uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes, incluindo ferro, pectina, ácido fólico. O uso diário de maçãs reduz o risco de deficiência de ferro, ajuda a fortalecer as unhas e os cabelos. Além disso, os cientistas descobriram que as maçãs melhoram os processos metabólicos e aumentam a imunidade. Além disso, esta fruta ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares e reduz a possibilidade de ataques cardíacos e derrames.

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Dieta de maçã refere-se ao chamadomono-dieta. Isso significa que não é recomendado mais de 7 dias e mais de 1 vez em três meses para usá-lo. A essência é a seguinte: durante o dia, você precisa comer pelo menos 1,5 kg de maçãs frescas e beber pelo menos 2 litros de água sem gás. No início, pode ser difícil aguentar o dia todo em algumas maçãs, caso em que você pode beber um copo de iogurte ou comer alguns biscoitos no momento da fome.

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Menu para a semana: na segunda-feira, meio quilograma de maçãs, 4 xícaras de chá verde sem açúcar com bolachas. Na terça-feira - um quilograma e meio de maçãs, 4 xícaras de chá verde e 2 biscoitos. Quarta e quinta-feira - dois quilogramas de maçãs, crunches para excluir, 2 litros de água. Sexta-feira - um milhão e meio de maçãs, água ou chá. Sábado e domingo - um quilograma de maçãs, 2 litros de água.

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A saída da dieta deve ser gradual. Na primeira semana você precisa tentar manter-se na mão, caso contrário, todos os esforços serão em vão. Se a dieta fosse muito complicada, você pode organizar 2 dias de tempo livre em maçãs e perder 1-2 kg. Nos dias em que você precisa comer pelo menos um milhão e meio de maçãs e beber 2 litros de água. Você pode complementar a dieta com kefir com baixo teor de gordura e chá verde.

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A dieta da maçã tem contra-indicações. Não pode ser usado por pessoas com alta acidez, com problemas no estômago. Será muito útil para aqueles que sofrem de constipação, uma vez que as maçãs têm um efeito laxante. Além disso, esta fruta contém ácido nicotínico, o que suprime a cravings para fumar, por isso esta dieta é perfeita para fumantes. Lembre-se que, antes de aplicar qualquer dieta, você deve consultar o seu médico.