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Padrões para homens

As normas "Pronto para trabalho e defesa" diferem nodependendo do sexo e da idade. A primeira etapa do TRP destina-se a escolares da 1ª e 2ª séries (6-8 anos). O estágio XI é projetado para ser realizado por pessoas com 70 anos de idade. Os testes mais complexos são projetados para a fase VI em homens (18-29 anos). O complexo é chamado "Eu sou orgulhoso de você, pátria". Para a categoria de testes obrigatórios são: correr a uma distância de 100 m e 3 km, um salto de comprimento com uma decolagem, pull-ups e uma inclinação para a frente da posição em pé. Para obter a marca de ouro do TRP, os homens precisam correr 100 m em 13,5 segundos, superar uma distância de 3 km por 12,5 minutos, pular no comprimento a uma distância de 4,3 m, puxar 13 vezes e inclinar-se para a frente com pernas retas no banco de ginástica mais de 13 cm de salto prolongado pode ser substituído por um salto de comprimento do assento ( padrão para o sinal de ouro - 2,4 m). Os pull-ups podem ser substituídos por um idiota de 16 kg por 4 minutos (40 vezes). Além dos 5 padrões obrigatórios, os jovens precisam atender pelo menos 3 padrões mais para obter uma marca de ouro. Você pode jogar um projétil esportivo pesando 700 g por 37 m, correr 5 km nos esquis por 23,5 minutos, nadar 50 m na piscina em 42 segundos. Também no programa complementar é atirando de armas pneumáticas e eletrônicas (a partir de 10 m), uma viagem de caminhada com teste de habilidades turísticas (15 km), esqui cross country e cross-country durante 5 km (sem tempo). Para obter um sinal de prata ou bronze, o padrão do TRP é menor. Por exemplo, para obter um sinal de prata, você precisa de 10 vezes, e para o bronze - 9. O número de testes adicionais para um sinal de prata - 7, para um bronze - 6.

Padrões para mulheres e crianças

As mulheres no auge da forma (18-24 anos) devemobtendo a marca de ouro para cumprir os seguintes padrões: execução de 100 m em 16,5 segundos, 2 km em 10,5 minutos, salto de comprimento com uma decolagem de 3,2 m. Também no programa obrigatório inclui 20 pull-ups de uma colocação em uma barra baixa, 47 levantando o tronco da posição propensa durante 1 minuto, inclinando-se para a frente da posição parada com pernas retas no banco do ginásio (16 cm). Para os testes de escolha feminina, jogar um projétil é de 500 g (21 m), esquiando 3 km em 18 minutos, nadando 50 m na piscina em 70 segundos. Você pode escolher como teste de tiro e caminhadas. Os padrões mais fáceis para estudantes nas classes 1-2. Para obter a marca de ouro, é necessário passar os seguintes testes: shuttle funcione 3х10 m (9,2 segundos para meninos e 9,7 segundos para meninas). Movimento misto (1 km) sem tempo. Um salto de comprimento do lugar (140 cm em meninos e 135 cm em meninas). 4 pull-ups em uma barra alta em meninos e 11 pull-ups em uma barra baixa em meninas. 17 flexões para meninos e 11 flexões para meninas. Também a partir da posição com pernas retas você precisa pegar o chão com as mãos.