Erros iniciantes na academia

Desporto e fitness

Erros iniciantes na academia

Muitas vezes, os recém-chegados que vêm pela primeira vez ao ginásio cometeram erros. Para evitá-los, você sempre deve consultar os profissionais.

Instruções

O aquecimento é cancelado. Se você não negligenciar o aquecimento antes do treinamento, você pode evitar a dor nos músculos e lesões. Os movimentos rápidos ou rápidos para a musica aquecem os músculos e preparam-os para exercícios.

Você pode fazer sem um treinador Alguns recém-chegadosPensam que eles próprios podem fazer um plano para a formação. Mas muitas vezes acontece que as aulas não são úteis. Para obter o resultado desejado, você precisa consultar um profissional e fazer um plano com ele. O treinador irá contar-lhe a técnica de realizar cada exercício.

Apenas lide com áreas problemáticas.As meninas não gostam de certas áreas do seu corpo, então eles só lidam com os exercícios dirigidos a esses sites. Mas essas garotas não prestam atenção a outras partes do corpo, que também exigem atividade física. É melhor começar com aulas onde todos os grupos musculares serão fortalecidos. E, em seguida, lidar com áreas problemáticas.

Não coma antes do exercício Não recomendadodensa para jantar por 20 minutos antes do treino. Macarrão, pão, batatas devem ser consumidos 2 horas antes das aulas, e carne e peixe - por 3 horas, caso contrário, será difícil treinar. Se você não pode comer, pode comer uma banana ou beber um copo de suco.

Durante o treinamento, você não pode beber Às vezes iniciantesDurante as aulas, esquece-se da água. Por isso, pode ocorrer desidratação, o que reduzirá a eficácia do treinamento. Portanto, você deve beber um copo de água 20 minutos antes da academia de caminhada e durante as aulas - a cada 20 a 30 minutos.