Dica 1: por que é útil executar?
Dica 1: por que é útil executar?
No mundo, cerca de um milhão de pessoas estão ativamente envolvidas na corrida diária. Alguém faz isso para perder peso, alguém - por causa da saúde e de alguns - apenas por causa da recreação.
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Instruções
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O funcionamento aumenta significativamente a duraçãovida. De acordo com um estudo recente na Dinamarca, correr apenas uma hora por semana pode adicionar um ano à sua vida. O sistema cardiovascular funciona de forma mais eficiente, os níveis de respiração aumentam e todos os processos no corpo começam a funcionar de forma equilibrada.
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Muitas substâncias desnecessárias estão perdidas. A pessoa cresce consideravelmente. Juntamente com o suor, substâncias prejudiciais e líquidos se acumulam no corpo. Se você executar três horas por semana, há a maior chance de perder mais de 3 quilos por mês.
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Melhora as habilidades mentais. Corrida e atividades físicas similares fazem com que o cérebro libere endorfinas - produtos químicos que criam uma sensação de satisfação e bem-estar positivo. O funcionamento regular aumenta significativamente a sensação de autoconfiança. Jogging pode aliviar o estresse e a depressão prolongada.
4
Jogging tem um efeito positivo sobrediferentes aspectos do seu humor físico e mental. Durante a corrida, uma pessoa descansa completamente, goza da natureza circundante, seu cérebro trabalha mais ativamente. O principal é começar a funcionar corretamente. Não carregue imediatamente. É melhor começar com um pouco de jogging e aumentar gradualmente a distância.
Dica 2: como começar a correr às tardes
Uma pessoa que se envolve em esportes está condenada aA vida feliz e ativa, bem como um corpo saudável e apto é fornecido a ele. Muitos médicos acreditam que quase todos os músculos funcionam durante a corrida, o que não pode deixar de se alegrar.
Por que é melhor correr à noite? Porque não há nenhuma opção que você acorde ou desligue o despertador, esquecendo a palavra dada a você mesmo.
À noite, um prazer completo. A brisa legal que sopra no rosto, só melhora o humor, e se você correr durante o pôr do sol, você ainda pode admirar a beleza da natureza. Além disso, você pode imaginar que, ao fazer este esforço físico, você se livra do estresse acumulado durante todo o dia.
Claro, você perderá kcal, o quecomido, isso também não é sem importância. Se a noite correr, você esgotou, então você vai voltar para casa, tomar um banho de contraste e com uma alma calma e um corpo leve, você vai dormir, e os músculos se recuperarão durante o sono.
Tente correr nos parques, onde o ar limpo e um belo mundo circundante, inspirando novas conquistas esportivas.
A jogging nocturna pode começar com 30 minutos, e no futuro, se necessário, aumentar esta vez.
Se você se sentir cansado durante a corrida, é melhor dar um passo rápido, mas não se sente, muito estresse sobre o corpo esgotado.
Não cometa o erro de começar corredores! Não comer 2-3 horas antes da próxima corrida.
Um ponto importante! Sempre esticar antes de correr para alcançar o melhor resultado. Cortar o corpo com uma leve massagem com as mãos, pular para melhorar a circulação sanguínea.
Escolha roupas confortáveis que não restrinjam o movimento, e sapatos de corrida claros projetados para funcionar.
Respire segue seu nariz! Então, o corpo recebe a dose certa de oxigênio. Além disso, o metabolismo também melhora devido ao oxigênio recebido.
Acredite, os transeuntes olharão para você atentamente, mas com admiração, que mais uma vez cheers!
Todo mundo que escolhe jogs da tarde, motivosdiferente! Alguém quer perder peso, alguém melhora os órgãos respiratórios, alguém por falta de trabalho em busca de lições úteis. Mas todos começaram! E eles não terminaram com palavras, sem agir. Comece e você!
