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Como não cometer um erro na escolha?

A maioria das pessoas não tem tempo suficiente para estudarsua saúde, observe as regras elementares que lhe permitirão manter sua saúde e seu excelente humor. Sem dúvida, a maioria deles simplesmente não tem tempo para isso, ou gaste-o simplesmente porque eles não sabem por onde começar, e o mais importante - como começar corretamente. Afinal, é importante não se prejudicar e a sua saúde. Se você vai correr, responda a pergunta sobre por que você vai correr? Se você quer perder peso, sem dúvida, é melhor correr de manhã. Afinal, na manhã em que o corpo contém menos açúcar, então, para obter energia adicional, o corpo queimará o excesso de gordura. Mas se você decidir manter a eficiência do seu coração, então é melhor correr à noite. Claro, você pode ir de manhã, mas a melhor opção é uma corrida à noite. Em qualquer caso, não se esqueça de beber água com mel ou algo doce antes disso. Depois de correr, você precisa tomar café da manhã. Naquele momento, você notará que seu estado de saúde irá melhorar e o humor aumentará.

Lembre-se que seu café da manhã não deve ser muito denso. É melhor comer uma pequena porção de cereais e frutas.

Qual época do ano é mais adequada para correr

Nunca corra se você tiverresfriados, bem como aumento da temperatura. Não se esqueça de que o jogging traz o principal benefício para o corpo - este é um treinamento inquestionável para o coração. Portanto, se você está doente, não volte a carregar e torturar seu coração. Em qualquer época do ano, é útil correr, mas correr tem mais vantagens no inverno do que no verão. Afinal, o ar gelado fresco tempera e revigora seu corpo, liquida o sangue e reduz a chance de obstruir os vasos sanguíneos. Mas em nenhum caso não deve correr em geadas severas, porque o corpo pode superaquecer, ou você consegue congelar. Portanto, tendo decidido correr no inverno, não se esqueça de roupas quentes, não deve impedir fortemente o movimento, mas não deve ser muito fácil.

A opção ideal é um terno de esporte normal com uma cueca térmica.

Iniciando uma corrida, não se esqueça do chapéu. Sem dúvida, também é muito útil para correr no verão, assim como na primavera e no outono, você só precisa se vestir de acordo com o clima. Em qualquer caso, se você decidir executar, faça isso direito. Não se esqueça de ouvir as demandas do seu corpo, e então você terá sucesso.