Como comer durante a prática de ioga
Como comer durante a prática de ioga
Yoga é uma disciplina que tem mais de trêsmil anos. Nos ensina a unir a mente eo corpo com certos exercícios. Asanas (assim como o yoga é chamado de poses ocupadas durante a meditação) permitem não só normalizar o trabalho do organismo, mas também mudar a consciência.
Se você está envolvido em ioga, você deve saber,que a nutrição adequada é uma das suas condições mais importantes. Se uma pessoa sobrecarrega seu estômago, isso leva não apenas à aparência de excesso de peso, mas também a uma deterioração da saúde. Portanto, a ioga ensina não só a tomar posturas corretas e controlar a respiração, mas também a consumir alimentos com competência. Alimentos pesados sobrecarregam o estômago, de modo que o desempenho de certas asanas pode ser difícil. Mas isso, é claro, não significa que você deve morrer de fome. As aulas de ioga não implicam restrições graves. Existem apenas algumas recomendações que são desejáveis para implementar. A última refeição deve ser pelo menos 3 horas antes do início do treinamento. Portanto, é melhor praticar yoga no início da manhã. Após o exercício, recomenda-se que não coma por cerca de uma hora. Após as aulas, recomenda-se comer alimentos que contenham muito cálcio e potássio. Por exemplo, uma banana com leite ou uma salada de legumes com queijo gordo. Na sua dieta diária, você precisa incluir peixes de variedades e leguminosas com baixo teor de gordura, pois esses alimentos são uma fonte de proteína. É aconselhável não comer alimentos gordurosos, fritos, picante. Tente recusar molhos (especialmente maionese), caramelo, fast food, lanches, assados, doces de mascar. Estes produtos praticamente não dão ao corpo substâncias úteis. Um dos ensinamentos de yoga diz que o estômago deve ser preenchido com dois quartos de comida, um quarto com bebidas e o último trimestre deve permanecer vazio para a descarga livre de gases durante a digestão. Então, levante-se da mesa com um sentimento de fome leve. A refeição principal deve ser de 9 a 13 horas. É durante essas horas que os órgãos digestivos funcionam melhor. A última refeição deve ser o mais tardar às 19 horas, porque mais tarde o corpo humano já está ajustado para o resto. Depois de um tempo depois do início da aula, você pode notar que seus hábitos alimentares mudaram. E isso é perfeitamente normal, porque o trabalho do seu corpo voltou ao normal. Muitas pessoas observam que eles praticamente pararam de comer carne e sal. Portanto, não é necessário lidar particularmente com a questão da nutrição. Chegará a hora, e você simplesmente não quer comer comida lixo.
