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Quando é o melhor momento para correr?

A questão de quando correr, de manhã ou emhora da noite, a pessoa decide, com base nas suas preferências e na rotina diária habitual. As pessoas começam seu dia normal de maneiras diferentes. Algumas pessoas gostam de animar uma xícara de café perfumado, outros tentam fazer exercícios matutinos imediatamente após o despertar e fazer uma corrida leve. Os oponentes da corrida pela manhã, às vezes, propõem como argumento o fato de que, após o despertar, o corpo não teve tempo de ajustar adequadamente a carga física e simplesmente não acordou. Neste caso, a corrida da manhã, eles dizem, é prejudicial e se torna uma fonte de estresse adicional.

Os adeptos desta opinião negam a atividade física ou jogam à noite.

Corredores experientes, por sua vez, acreditam queA jogging matutina é capaz de tirar o corpo de um estado de sono, energizar e dar as forças tão necessárias para uma pessoa durante o dia útil. Um vigoroso passeio após o despertar torna possível elevar o tom e evitar o aparecimento da fadiga, que de outra forma pode empilhar a pessoa até a hora do almoço.

Recomendações para principiantes

Hoje, qualquer pessoa educada concordará como fato de que o funcionamento traz saúde e tem um efeito benéfico sobre as funções do corpo. Mas deve ter em mente que cada organismo é individual, bem como sua capacidade de se adaptar às tensões. Diferentes podem ser os ritmos biológicos das pessoas. Para tomar a decisão certa sobre o tempo de jogging, você também deve levar em consideração seu nível de saúde e idade. A consulta com um médico experiente irá ajudá-lo a determinar o modo de exercícios de corrida. É mais fácil para um especialista avaliar objetivamente seu nível de preparação e identificar possíveis contra-indicações. Pode ser que o estado do seu corpo seja geralmente incompatível com corridas matutinas ou noturnas.

Recomenda-se que se abstenha de correr pela manhã se não durma o suficiente, experimente um mal-estar geral ou tenha sinais de um resfriado.

Se você optar por correr pela manhã, tenteComece a estudar não imediatamente com o aumento da cama, mas apenas após um aquecimento de dez minutos. Execute vários exercícios sobre flexibilidade e respiração. Estique as articulações, aqueça os músculos das pernas. É melhor fazer tais exercícios não em um quarto abafado, mas no ar fresco. Tente garantir que, entre o final da corrida e o café da manhã, tenha sido de pelo menos uma ruptura de meia hora. Desta vez, pode ser usado para procedimentos de água e higiene, colocando-se em ordem e suas casas. É importante que, para o café da manhã, todas as funções do corpo voltem ao normal, a respiração e os batimentos cardíacos foram restaurados. Somente neste caso, a manhã correrá para você.