Dicas para aqueles que querem rapidamente adormecer
Dicas para aqueles que querem rapidamente adormecer
Às vezes, a insônia arrupa todos os nossos planos, forçandoNós acordamos quebrados e despreparados para os eventos do próximo dia. É bom que haja algumas maneiras há muito comprovadas para quem quer sempre adormecer rapidamente e docemente.
Instruções
1
Um copo de leite quente ou chá de lima pode rapidamente aliviar a tensão antes de ir para a cama.
2
Você pode adormecer instantaneamente, deixando cair apenas algumas gotas de óleo essencial de camomila ou calendula na roupa de cama.
3
Para um aconchegante dormir juntos, a cama deve ter pelo menos 180 cm de largura.
4
Não dorme em travesseiros altos - provocam roncos e dores de cabeça pela manhã.
5
Não se esqueça de que almofadas e colchões tenham vida útil própria. A cada 5 anos, compre novos.
6
Use apenas 100% de algodão para dormir. Este material é higiênico e fornece a troca de umidade necessária para o sono confortável.
7
Faça a sua cama em cores claras azul ou verde. Essas cores relaxam e não se distraem do sono.
8
Não deixe a integridade de seu sono interferir. Se o seu windows virar uma rua barulhenta - instale uma vidraça dupla de qualidade com bom isolamento sonoro; Se o sol da manhã o impede, coloque cortinas apertadas nas janelas.
9
Na estação de aquecimento, não se esqueça de colocar uma toalha molhada na bateria - isso ajudará a evitar a secura do ar.
10
Tente adormecer sob sua música calma favorita ou o murmúrio de água.
