Dica 1: como lidar com a irritabilidade
Dica 1: como lidar com a irritabilidade
A irritabilidade é uma das mais desagradáveisqualidades de personalidade. Pessoas propensas a irritabilidade, coletam um mar de feedback negativo dos outros. Isso os torna ainda mais irritados, e o sentimento de irritação aumenta. Como sair deste círculo vicioso?
Instruções
1
Analise o que ou quem irrita você. É muito raro que uma pessoa irrita tudo. Normalmente, a fonte de irritação é uma, mas é derramada em muitos. É necessário encontrar essa fonte e entender o que fazer com ela.
2
Evite fontes de irritação. Se a causa da irritação não estiver no seu entorno imediato, você deve evitá-la. Não desperdice suas células nervosas novamente. Por exemplo, se você é "besyat" filas em "Sberbank", vá para pagar contas de serviços públicos a um banco comercial ou use caixas eletrônicos. Se as pessoas estão irritadas no metrô, procure maneiras de andar na hora do rush, se possível.
3
As fontes de amarguras para as pessoas estão procurando por você mesmo. O fato de que estamos mais irritados por outros são as falhas que temos. Mas na nossa psique há proteções especiais que não nos permitem avaliar-nos também de forma crítica. E então a crítica muda o foco de atenção - em seu campo de visão, alguém recebe alguém que tenha o mesmo vício que você. Perceba esse fato, entenda que isso o irrita.
4
Aprenda a controlar as emoções. Muitas pessoas estão inclinadas muitas vezes a discutir seus problemas com os outros. Especialmente isso "sofre" o sexo justo. Nas conversas da cozinha, mesmo a esposa mais feliz encontrará uma desculpa para discutir com o marido, se assim for aceito em sua companhia de namoradas. E agora há emoções desagradáveis em um lugar vazio, que ela carrega com ela na casa, e lá começam seu efeito destrutivo.
Dica 2: como lidar com a irritabilidade durante a gravidez
Durante a gravidez no corpo femininomudanças significativas estão ocorrendo. Uma mulher pode se tornar chorosa, irritável, escandalosa. Durante a gravidez, uma mulher pode quebrar seres queridos, se ofender com eles. E mais tarde ele começa a pedir desculpas ou sentir culpa antes de sua família. As mulheres grávidas muitas vezes entendem que são eles que iniciam brigas e escândalos, mas não podem se controlar. Existem várias maneiras que ajudam a lidar com ataques de irritabilidade.
Muitas vezes, a irritação ocorre quando a mãe expectantesente cheiros desagradáveis. Para eliminar tais irritantes, ventile o apartamento com mais frequência. Não fume e evite fumar pessoas. Alguns meses, não cozinhe pratos, o cheiro do qual você não gosta.
Um bom efeito calmante é fornecido pelo desenho. Desenho, você exploda todo o negativo na tela. Se você não gosta de desenhar, procure uma atividade interessante (por exemplo, costurar ou tricotar).
Os ginecologistas recomendam praticar yoga paramulheres grávidas. A atividade física fácil é muito útil nesse período. Além disso, os exercícios trarão harmonia interna e calma durante o porte do bebê. Caminha muito na rua. O ar fresco acalma os nervos, equilibra a respiração e os batimentos cardíacos.
Não informe as pessoas ao seu redor sobre o seusaúde. Como resultado de tais conversas, uma mulher grávida pode obter muitos conselhos desnecessários e até prejudiciais, que não terão um impacto positivo no bem-estar. Não escute as avós sobre as dificuldades do parto. Ouça apenas o seu médico e siga apenas o seu conselho.
Não deixe as pessoas desconfortáveis entrarem na sua zona de conforto. Se durante a comunicação você sentir desconforto, então você deve parar o diálogo. Isso ajudará a evitar irritabilidade.
Olhe para o mundo, sorrindo. Tente sintonizar o bom humor da manhã, ouvir sua música favorita e agradável, aproveitar caminhadas e fazer compras para o futuro do bebê, se comunicar com jovens mães. Depois de brigar com parentes, pedir desculpas, isso também irá tranquilizá-lo.
O principal é ajustar apenas as emoções agradáveis. Afinal, esses meses de tormento acabarão com um "presente" agradável - seu filho. Enquanto espera por isso, não desperdice energia sem sentido.
Dica 3: como lidar com a irritabilidade durante a gravidez
Com irritabilidade durante a gravidezajudar a lidar com o desenho, ouvir sua música favorita e treinamento físico. É melhor proteger a mulher grávida de se comunicar com pessoas e visitar lugares que causam irritação.
Notar que muitas mulheres grávidastornar-se desnecessariamente emocional e irritável, especialmente nas primeiras semanas de gravidez e antes do nascimento. Pode haver várias razões para esse fenômeno e, em primeiro lugar, é causada por alterações hormonais e fisiológicas no corpo. Como você pode lidar com a irritabilidade durante a gravidez, da qual, em primeiro lugar, sofrem pessoas íntimas e um marido amado?
O que fazer
Para piorar o estado do já irritáveluma mulher grávida pode fazer qualquer coisa - cheiros desagradáveis, hemorróidas, dor nas costas, inchaço e descontentamento com a aparência dela. Portanto, não importa o quão perto a pessoa de uma mulher grávida se ofenda com reprovações e provocações irracionais, é o marido quem deve fornecer à esposa condições normais e tranquilas para levar o bebê. Você não pode permitir que uma mulher resolva todos os problemas de trabalho e até questões domésticas. Tudo o que diz respeito ao reparo no berçário, à compra de um berço e um carrinho de criança, o futuro pai deve assumir o controle. A esposa é suficiente durante este período de experiências para o estado de saúde e a criança. Talvez seja por isso que costuma esconder sua posição interessante o maior tempo possível - isso ajudará a evitar questões e conselhos desnecessários de "bem-desejantes". E se fosse necessário por causa de algo irritado, não é proibido tomar uma tintura de valeriana em dosagem de acordo com as instruções. Lidar com irritabilidade durante a gravidez ajuda a desenhar, ouvir música clássica, andar no ar fresco e uma simples conversa de coração a coração com um amigo íntimo. É necessário salvar a mulher grávida da necessidade de preparar alimentos no período de toxicosis e limitar a gama de contatos e visitas a locais que provocam ataques de irritabilidade.Atividade física
Não é nenhum segredo que o treinamento físicocontribuem para mudar o cenário emocional para melhor. Grávida é comprar uma assinatura para a piscina, inscrever-se em ioga ou aulas especiais para mulheres grávidas. Se você não tem a oportunidade de visitá-los, não se preocupe, você pode fazer os exercícios em casa. Aqui estão os exercícios que ajudam a lidar com a irritabilidade durante a gravidez. Deite de costas, dobre seu pescoço e tente alcançar o queixo até o peito. Repita 5 vezes. Mentir no seu lado direito, dobrando ligeiramente os joelhos e esticando os braços na frente de você. Em exalação, levante o braço esquerdo e, descrevendo-o com um semicírculo, solte-o no chão atrás das costas. Inalar, retornar lentamente para a posição inicial. Repita 5 vezes. Exercícios muito úteis na torção. É necessário sentar no chão com as pernas cruzadas, manter as costas e o pescoço retas, as mãos esticadas para os lados. Na conta de "um", gire em uma direção, sentindo que as vértebras são torcidas, na conta "dois" para retornar à posição inicial. Repita o contrário.Dica 4: banhos calmantes do corpo
Os banhos calmantes ajudarão a lidar com a irritabilidade e colocarão em ordem o sistema nervoso. O principal requisito é a temperatura confortável da água.
Banho com o aroma da floresta de coníferas Ingredientes: solução de coníferas da farmácia. Encha o banho com água de 38 graus, adicione o extrato de coníferas. A quantidade necessária está escrita no pacote. Este banho acalma, ajuda a se livrar da insônia. Vanna com uma corda Ingredientes: 50 g de ervas secas, 150 gramas de sal marinho. Alternar para ½ litro de água, levar a ferver e deixar em uma pequena lâmpada por 15 minutos. Coloque o caldo através de uma peneira, despeje em um banho e adicione sal lá. A hora de tomar um banho com uma volta de 20 minutos a uma temperatura de 38 graus. Este procedimento, além de ação calmante, tem um efeito benéfico na pele, por isso é recomendado para eczema e outros problemas de pele. Banho de lavanda Ingredientes: 0,5 litros de leite, 1 colher de sopa de mel limão, óleo de lavanda aromático. É necessário tomar uma colher de mel, derrubar 5 gotas de óleo de lavanda sobre ela e depois dissolvê-la em leite morno. Para coletar em um banheiro de água e despejar leite com mel e uma lavanda. A temperatura da água é de cerca de 38 graus. O tempo do procedimento é de 20 minutos. Este banho relaxa perfeitamente e promove um forte sono calmo. Depois de tomar um banho relaxante, não precisa enxaguar, molhar apenas com uma toalha. O palco final perfeito será uma xícara de chá de camomila com mel.
