Como, ao trabalhar no computador, para evitar doenças ocupacionais
Como, ao trabalhar no computador, para evitar doenças ocupacionais
Trabalho que envolve a permanência paracomputador, está ganhando muita popularidade. Por um lado, é muito conveniente, mas neste trabalho também há armadilhas - doenças ocupacionais. Eles são mais fáceis de evitar do que tratar. Sugiro que você aprenda a se proteger de doenças profissionais trabalhando em um computador.
Instruções
1
Se o seu trabalho envolve uma longa estadiacomputador, cada hora que você precisa fazer uma pausa e gastá-lo não para uma xícara de café ou fumar um cigarro regular, mas para um pouco de treino: olhar longe do monitor, fazer as costas retas, levantar os ombros e movê-los para a frente e para trás. Esses movimentos precisam ser repetidos pelo menos 3-4 vezes.
2
Depois de aquecer a cintura do ombro, siga primeiro com alguns movimentos circulares, então incline-se para frente e para trás, para a esquerda e para a direita.
3
Pessoas que trabalham no computador, tambémestão expostos a doenças associadas à deficiência visual. Para manter a saúde dos olhos, você precisa realizar ginástica diurna diária, e não uma vez por dia e não menos de 2-3. Aqui estão alguns exercícios simples: olhe para a distância, depois para um objeto próximo; fechando os olhos, desenhe mentalmente com os olhos o sinal do infinito - oito invertidos; pisca rapidamente por 10-15 segundos. Repita cada exercício 3-4 vezes.
4
As palmas das mãos e os dedos também ficam cansados, então você deve primeiro triturá-los bem, então estique-os.
5
Sente-se sobre uma cadeira, levante os pés do chão emexa-os. Depois de várias abordagens deste exercício, comece a levantar as pernas retas, tentando sentir como os músculos da imprensa e os quadris funcionam.
6
Sente-se mais de uma hora no local de trabalho não deve. Se houver tal oportunidade, então passeie pelo escritório e faça exercícios como agachamentos e encostas.
7
Além disso, não se esqueça de arejar um diárioquarto. Será bom se uma planta de interior com folhas grandes aparecer na sua área de trabalho. Graças às plantas, o escritório manterá a umidade naturalmente. É necessário para prevenir problemas de saúde como a síndrome do olho seco.
