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Instruções

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As maçãs nos cobram com energia, porque naA composição desta fruta inclui um grande número de antioxidantes. Além disso, as maçãs têm efeitos anti-inflamatórios, anti-edematosos e antiespasmódicos no corpo. Se você quiser energizá-lo à custa deste produto, então, em qualquer caso, não corte a pele, porque contém a maioria dos nutrientes.

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As bananas devem estar na dieta de todos,que lidera um estilo de vida ativo. Esta fruta é única porque consiste em carboidratos "rápidos" e "lentos". O primeiro ajudará a restaurar rapidamente a força e o segundo suportará sua carga de energia por um longo período de tempo. Além disso, as bananas são muito úteis para comer, porque elas contêm uma grande quantidade de oligoelementos, como o potássio. É do potássio que depende de quão forte será a contração muscular.

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A carne geralmente é considerada uma comida séria. No entanto, os nutricionistas demonstraram que a carne também se separa bastante devagar, mas dá ao corpo humano uma boa carga de energia. A coisa é que esse tipo de carne contém muito ferro e, como regra geral, é capaz de agir sobre o acúmulo de oxigênio pelo sangue. Além disso, a carne reabastece as reservas de zinco, creatina e também contém vitaminas B.

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A lista de produtos de cobrança de energia incluitambém marisco. Incluindo em sua dieta, por exemplo, ostras, você alimenta o corpo com vitamina B12. Os cientistas provaram há muito tempo que esta vitamina é bem absorvida pelo corpo e afeta positivamente o trabalho do cérebro.

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Os ovos de frango contêm uma substância chamadaleucina, que não só participa na síntese de proteína, mas também produz energia no corpo. Também vale a pena notar que este produto tem uma quantidade suficientemente grande de vitaminas B, que são um excelente estimulador da produção de energia nas células do nosso corpo.

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Não negligencie o mel. Este produto natural é rico em microelementos, que são muito importantes para o trabalho harmonioso de todo o organismo como um todo. O mais importante é que, entre essas substâncias, há também aqueles que nos fornecem uma carga de energia - cálcio, fósforo e ferro.

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Tonifique os músculos e restaure as reservasenergia pode sementes de abóbora, e tudo porque eles contêm um oligoelemento, como o magnésio. O magnésio não apenas participa do metabolismo, mas também estimula a síntese de proteínas. Os cientistas descobriram que a deficiência dessa substância causa perda de força e resistência muscular fraca.

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O arroz vai cobrar você com energia por um bom tempoum período de tempo, só não deve ser branco, mas marrom, desde o primeiro é processado e limpo da fibra insolúvel útil para o corpo. Tal substância como fibra, pode conter a digestão do amido, isto é, a energia do alimento que entra no corpo vai durar muito mais tempo.

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A composição das nozes não é apenas útilproteínas vegetais, mas também gorduras omega-3, que são usadas principalmente em nosso corpo para converter em energia. Além disso, as nozes também retardam o processo de assimilação de carboidratos. Em outras palavras, você será enérgico por um longo tempo.