Como economizar juntas
Como economizar juntas
É melhor manter as articulações do que curar. Existem regras pelas quais você pode salvá-las. Se eles seguirem, as articulações serão fortes e nos darão vida com movimento.
Instruções
1
Primeiro de tudo, nos livramos do excesso de peso. Isso é útil e você se sentirá muito mais fácil. Afinal, em um corpo saudável, um espírito saudável!
2
Aprendendo a levantar pesos corretamente, transferindocarregar uniformemente em todo o corpo. Carga pesada deve ser levantada assim: nós a pressionamos contra o peito, sentamos e nos levantamos com a ajuda dos pés. A parte de trás não se dobra e fica em linha reta.
3
Se você está com sobrepeso e aindareunidos para perder peso, então não faça isso correndo, para não ferir suas articulações. A melhor opção é um simulador-elipsóide. E também vai nadar. É muito útil, e além disso não carrega juntas. Basta lembrar que, se você quiser perder peso com isso, então você precisa nadar por pelo menos 40 minutos.
4
Coma produtos lácteos: leite, queijo cottage, kefir, etc. Coma o máximo de frutas e vegetais possível. Em geral, observe sua comida e aproveite ao máximo.
5
Coma muito peixe. É muito útil porque contém ácidos graxos ômega-3. Eles ajudam a fortalecer os amortecedores de cartilagem.
6
Pegue uma bola de borracha e descanse em vez de uma cadeira. Com a ajuda, você se acostumará a manter a postura correta e fortalecer os músculos.
