Dica 1: Qual lado é melhor dormir durante a gravidez

Medicina

Dica 1: Qual lado é melhor dormir durante a gravidez

Sono saudável durante muito tempotem um efeito positivo no desenvolvimento do bebê. Para a futura mãe rapidamente adormecer, e a grande barriga não pressiona os órgãos internos, é necessário escolher uma posição adequada.

Qual é a melhor maneira de dormir durante a gravidez?

É importante dormir à noite para todos, maisum sono saudável é extremamente importante para as mulheres grávidas, uma vez que o corpo precisa descansar devido às altas cargas constantes. É por causa deles, começando praticamente nos primeiros dias de gravidez, uma mulher sente um forte cansaço e um constante desejo de relaxar. Mas, infelizmente, durante a gravidez nem sempre é possível dormir boa noite. Uma das boas razões para este tipo de problemas é a dificuldade em escolher um bom arranjo corporal. Claro, todas as pessoas têm suas posturas de dormir favoritas, mas a maioria das mulheres grávidas é forçada a abandoná-las por um tempo, de modo a não prejudicar o futuro filho.

Proibida poses durante o sono

Você pode agradar as futuras mães: nos primeiros 3 meses de gravidez, você pode dormir em qualquer posição, mas vale a pena começar gradualmente a se desviar das posturas familiares imediatamente. Tente dormir em uma posição segura para o seu filho para tornar mais fácil se acostumar com a localização correta durante o sono em períodos tardios. Desde o início do quarto mês de gravidez, é proibido dormir no estômago, para não ferir o feto. Da mesma forma, do mesmo tempo é proibido dormir nas costas. Já um peso muito significativo no peso pressionará as costas, beliscando os intestinos e as veias ocas, o que é muito importante para o desenvolvimento correto da criança. Se você sentir algum desconforto durante o sono, então, neste caso, recomenda-se que mude imediatamente a posição na cama.

A posição mais segura

Médicos modernos aconselham as mulheres grávidas a descansarlado esquerdo. Este arranjo do corpo não interferirá com o desenvolvimento adequado da criança, nesta posição você terá menos dor nas costas e o futuro filho não poderá pressionar o fígado. Durante o sono, a maior parte do tempo deve ser gasto no lado esquerdo, mas os médicos aconselham aproximadamente 4 vezes a noite para mudar Posicione do lado esquerdo para a direita. Se o seu filho estiver localizado fora da caixa, por exemplo, transversalmente, os médicos recomendam dormir no lado onde a cabeça do seu filho está localizada.

Dicas para ajudá-lo a adormecer rapidamente

Se você não dormir bem, entãopode ajudar travesseiros comuns, o que permitirá que você tome a pose certa. Um travesseiro deve ser colocado sob a cintura, o segundo - debaixo da barriga e o terceiro - entre os joelhos. Esta abordagem irá ajudá-lo não só a tomar a postura certa, mas também a ter um sono excelente, o que é muito importante para a saúde de uma mulher durante todo o período de gravidez.

Dica 2: Como dormir melhor durante a gravidez: as poses mais confortáveis e seguras

Durante a gravidez, a carga na fêmeao corpo é repetidamente amplificado. Isso também afeta o sono: quanto menos tempo permanecer antes da entrega, mais difícil é escolher as posturas corretas para acomodar-se confortavelmente, e a carga nos músculos e articulações é mínima.

O travesseiro para mulheres grávidas proporcionará um sono confortável

Posturas básicas para dormir durante a gravidez

No primeiro trimestre, é desejável abandonardurma no abdômen. Isto é especialmente importante se você estiver acostumado a tal posição - quanto mais cedo você começar a se treinar, melhor. É claro que, antes da 12ª semana de gravidez, a escolha errada das poses não causará muito mal, mas, em seguida, o hábito ainda precisa ser alterado. A postura na parte de trás também não é muito bem-sucedida, especialmente em termos posteriores, por isso é melhor esquecê-la. Deitado de costas, uma mulher grávida pode sentir desconforto: a carga nas costas aumenta, o cultivo de frutas pressiona os intestinos e a coluna vertebral. Como resultado, o estado de saúde de uma mulher pode piorar, assim como a condição do feto. A posição mais confortável e segura para dormir, que é adequada mesmo para mulheres que já estão se preparando para uma entrega adiantada, é a pose no lado esquerdo. Primeiro, assegura a distribuição correta de nutrientes e não interfere com o fluxo sanguíneo, o que é muito importante para as mulheres e para o feto. Em segundo lugar, esta posição permite que você minimize a pressão sobre a pélvis e a coluna vertebral, de modo que a gravidez acordará sem dor e dores no corpo. Em terceiro lugar, a carga no fígado e nos intestinos é reduzida e o trabalho do sistema cardiovascular e respiratório é normalizado. Claro, manter a mesma pose por várias horas é muito difícil. É por isso que recomenda-se girar da esquerda para a direita e para trás quando quiser.

Usando travesseiros durante a gravidez

Escolha almofadas e almofadas especiais queirá ajudá-lo mais confortável a ser organizado em um sonho e proporcionar um conforto adicional. A opção clássica, que certamente deve ser testada, requer o uso de dois travesseiros. Você precisa deitar no seu lado esquerdo, colocar um sob seu estômago e o outro na sua frente. Então, no segundo travesseiro, deve jogar a perna direita, dobrando-o no joelho. Às vezes, para mulheres grávidas, é uma confortável posição semi-sentada. É uma boa opção para tirar uma pequena soneca. Neste caso, você precisa ser amortecido com travesseiros para que você não possa apenas se apoiar neles, mas também convenientemente colocar suas mãos. Em seguida, debaixo da cintura deve colocar um rolo rígido para remover pelo menos parte da carga. Finalmente, você pode comprar um travesseiro especial para mulheres grávidas. É de tamanho grande e de forma original, um pouco como uma banana. Graças a este travesseiro, você pode dormir confortavelmente em diferentes poses e até mesmo deitar de costas por um tempo, sem sentir carga excessiva.