LovesTheTeam.com

Modo rápido de perder peso: as vantagens e desvantagens

Existem muitas maneiras de perder peso. Aqueles que já tentaram esses métodos por conta própria, se espalham em redes sociais, em sites de mulheres e fóruns da rede mundial de técnicas, focando em que você pode perder peso rapidamente. Também foi publicado muitos conselhos, bem como comentários sobre esta ou a maneira de perder peso. Independentemente do que essas avaliações são - positivas ou negativas, você pode obter uma imagem completa de dietas diferentes, tentando por conta própria, seus hábitos, hábitos alimentares e estilo de vida.

Com a rápida perda de quilogramas, você pode perder muita saúde por um longo tempo, então você precisa começar uma dieta, tendo pesado tudo bem e consultando um médico.

Uma dieta que promete livrar-se de muitos quilogramasPor alguns dias, foi chamada de dieta expressa. É especialmente atraente para aqueles que querem perder peso no verão, por aniversário ou por outra data significativa. Para expressar dietas são de mono quando apenas um produto é incluído na dieta - dieta da maçã, em que uma maçã pode ser consumido fresco ou cozido no vapor forma - repolho - o repolho é adequado em fresco ou tushenomvide, ou como uma sopa de repolho - trigo mourisco , é suposto ter um dia inteiro de trigo mourisco, dividindo-o em várias etapas; - arroz - consiste em mingau de arroz - kefir - você tem que beber o tempo todo, um kefir.Pri um mono-dieta são tonturas, dor de cabeça, fraqueza, perda de saúde - a saúde debilitada ozhet manifestar-se em todas as suas formas. Estas dietas causar estresse humano, e antes de escolher tal, precisa obter uma recomendação do médico. O que você pode aconselhar se for tomada a decisão há algumas recomendações: - para evitar o stress no fundo do jejum deve ser a tomar um complexo de vitaminas e minerais - a abandonar o esforço físico pesado - depois de sair da dieta tem uma quantidade moderada de lixo de alimentos doces e ricos em amido, mais? Mova-se, de modo que as libras perdidas não retornem.

Dietas Populares

A dieta mais popular nos últimos temposA dieta do médico-dietista francês Dukana é considerada. Este sistema alimentar também é extremo nas primeiras 2 semanas, pois limita a ingestão de gorduras e carboidratos e prefere alimentos protéicos. Mas o menu desta dieta é posteriormente expandido e se torna mais diversificado. A dieta passa em 4 estágios. Os principais quilogramas são perdidos nas primeiras 2 fases - "ataque" e "cruzeiro" - cada pessoa escolhe o número de dias da dieta, dependendo da quantidade de kg que ele vai perder. Nas etapas subseqüentes - "consolidação" e "estabilização", os resultados são corrigidos. Na dieta Ducane, como em muitos outros, o uso de uma grande quantidade de matéria líquida.

Para alcançar um resultado estável, recomenda-se manter a dieta de Dukan por vários meses. Durante as duas primeiras etapas, é necessário tomar um complexo de vitaminas e minerais.

Uma boa dieta, em termos de alimentação saudável,É o Mediterrâneo, onde você deve comer peixe, vegetais, azeite e pão. A exceção é qualquer doces, carnes gordurosas e queijos. É permitido um pouco de carne magra e vinho natural vermelho. Esta dieta rejuvenesce o coração e é útil para o sistema circulatório, mas para perder peso, você deve consumir economicamente o azeite, pois este é um produto de alto teor calórico. Existem muitas dietas diferentes com as quais as pessoas tentam perder peso. Estas são dietas de baixo teor de carboidratos (dieta Atkins), diuréticos, que têm muitas desvantagens. Quando uma dieta baixa em carboidratos é desprovida de vitaminas e o abuso de gorduras e proteínas pode causar doenças de vários órgãos e problemas de colesterol. A gordura começa a ser queimada apenas nos estágios tardios da dieta, durante este tempo você pode ter tempo para prejudicar o corpo. Diuréticos para perda de peso, eles incluem a empresa de chá Evalar, dão um efeito, mas nem todos são adequados, porque eles trazem o excesso de água e substâncias nocivas necessárias para os minerais do corpo. Em qualquer caso, esses produtos farmacêuticos podem ser confiáveis, em contraste com os comprimidos chineses, que também são encontrados nas farmácias, mas eles podem fazer mais mal do que bem, já que muitas vezes contêm componentes que destroem o cérebro eo fígado. Entre as diferentes maneiras de perder peso é o método de cálculo de calorias, elas devem ser de até 1-1,5 mil por dia. Isto é devido à contagem escrupulosa de todos os produtos, o que nem sempre pode ser possível. Cada dieta tem suas vantagens e desvantagens, mas a escolha é bastante rica, então você pode parar em uma delas. E se você se afastar das dietas e apenas reduzir a quantidade de comida em cada refeição, não salte com avidez em doces, tire as frutas da manhã e do dia, não desfiladeça a noite, você pode manter uma figura delgada para a velhice.

Os princípios da dieta "pétala"

Nutricionistas dizem que o programa de descarregamentoem um produto, com duração não superior a 25 horas, tem o efeito mais agressivo no tecido adiposo. Então, o efeito após a dieta "Sete pétalas" será fantástico. Além disso, o significado desta dieta é alternar alimentos de proteínas e carboidratos alternadamente (é por isso que você não deve mudar os "dias" da lagosta). A quantidade de alimento consumida diariamente não deve exceder 1,5 kg.

Recomenda-se cortar uma flor sem papel com 7pétalas multicoloridas. No final do dia, você precisa arrancar a pétala da flor-sete-flor e assinar (de acordo com o dia da semana). Esse jogo é uma ótima motivação.

O primeiro dia é o peixe. Você pode ferver, cozido ou ensopado peixe baixo teor de gordura. Durante o cozimento, os peixes podem ser salgados, temperados com tempero picante e espalhados com ervas picadas. Além da água, você pode beber caldo de peixe. O segundo dia - vegetais. Você pode comer vegetais frescos, cozidos, cozidos ou assados. Verdes, uma quantidade moderada de sal e temperos suaves podem ser usados. E vegetais vegetais também são preparados a partir de vegetais. O terceiro dia é "frango". O seu programa de descarga prevê o consumo de carne de frango fervida, assada ou cozida (apenas sem peles). Durante o cozimento, você pode sal e temperar com especiarias picantes. Você também pode beber caldo de galinha. O quarto dia é cereal. Existem cereais, pães de cereais, cereais, grãos germinados e sementes. Além da água, você também pode beber kvass neste dia. O quinto dia é coalhada. O menu deste dia de descarga é representado por uma coalhada de baixo teor de gordura (idealmente é melhor pegar um produto lácteo desnatado) e iogurte natural sem aditivos. Durante o dia, recomenda-se beber chá com leite. O sexto dia é fruta. A fruta que você come pode ser fresca ou cozida. E para melhorar o sabor dos "pratos" cozidos, você pode adicionar um pouco de canela, limão ou vanilina. Beba chá de ervas recomendadas, diluídas com água com sucos naturais (proporção 1: 1) e, claro, água. O sétimo dia está "com fome". Não há nada para comer: você só pode beber água mineral durante todo o dia durante todo o dia.

Durante a dieta, o açúcar e todos os tipos de doces são proibidos de comer. O uso de café deve ser reduzido para 1 xícara por dia.

Vantagens e desvantagens da dieta "Sete pétalas"

A principal vantagem da dieta "pétala" é suaresultado: em média, todos os dias, você perde de 800 g para 1 kg de excesso de peso. Ao mesmo tempo, essa nutrição separada tem um efeito benéfico sobre o corpo: o sistema digestivo melhora. A desvantagem é que é difícil retornar à dieta normal, especialmente se a dieta "Sete Pétalas" foi repetida várias vezes seguidas. Além disso, não coma em uma dieta durante a gravidez e a lactação. Além disso, pessoas com doenças do trato gastrointestinal, antes de começar a aderir a tal programa de alta, devem consultar um nutricionista.

Vantagens da dieta Ducant

Ao contrário da maioria dos outros métodosdieta emagrecida Dyukana é suave e gradual: não causa estresse grave para o corpo, pois é realizado em 4 estágios e permite que você mude facilmente para um novo sistema alimentar. Como resultado, a dieta no final da dieta torna-se equilibrada, e enquanto a pessoa se sente bem e não sofre de uma deficiência de certas vitaminas e minerais. Outra vantagem importante da dieta de Ducane é que ela leva à perda de massa gorda, mas não muscular. Usando isso, você não vai se sentir letárgico e perda de energia, porque você pode receber um número suficiente de calorias diariamente. Neste caso, você não encontrará nenhum desconforto, porque esta dieta permite manter um estado de saciedade e não se assediar com ataques de fome extremamente prejudiciais ao estômago. Finalmente, esta variante de perda de peso foi projetada para uma perspectiva de longo prazo. Se você aderir a todas as regras estabelecidas, você pode eventualmente eliminar completamente da sua dieta prejudicial à figura dos alimentos. Graças a isso, após o final da dieta, o peso se estabiliza e os quilos extras não retornam.

Desvantagens da dieta Ducane

A dieta Ducane requer uma preparação muito cuidadosae seleção cuidadosa de produtos. Você terá que ler atentamente os rótulos das etiquetas, estudar a composição dos pratos e também comprar produtos realmente de alta qualidade, no processamento de que não são esperadas alterações graves na composição. O fato de que os alimentos proteicos é muitas vezes de qualidade questionável ou pode ser complementado com alguns ingredientes que aumentam a vida útil aceitável. Ao usar a dieta Ducane, a base da dieta de uma pessoa é proteína, que não está completamente digerida. Como resultado, o corpo pode se tornar escória, o que significa que ele terá que ser "limpo". É por esta razão que as pessoas que escolhem esta dieta precisam beber bastante água. Considere que esta opção de perda de peso não é adequada para aqueles que sofrem de doenças hepáticas e renais, porque terão o fardo mais grave. Se houver problemas no trabalho dos órgãos internos antes de usar a dieta, você deve consultar um médico. Finalmente, se você tiver um déficit emocional agudo de alimentos gordurosos e doces, a dieta Ducane não resolverá seu problema. Não é adequado para aqueles que estão acostumados a qualquer estresse "aproveitar" com o chocolate, uma vez que exclui o uso de tais alimentos.

Instruções

1

Você precisa dirigir o peso em dois casos: Para expor o alívio muscular ou se há restrições de peso nas competições. A primeira situação ocorre no bodybuilding, onde a vida de um atleta consiste em dois períodos alternados. No primeiro período, ele come abundantemente e se dedica diligentemente a exercícios de poder, aumentando a massa muscular. Para que isso aconteça com sucesso, você precisa consumir muitas calorias. Efeito secundário - juntamente com os músculos, aumenta a porcentagem de gordura subcutânea.

2

Antes da competição, em cerca de duas semanas,o fisiculturista entra no período de "secagem do corpo". Neste momento ele está intensamente envolvido em exercícios de cardio, em vez de trabalhar com pesos grandes e se senta em uma dieta especial. A dieta pode ser muito difícil. Como resultado, ele consegue se formar em pouco tempo e mostrar o relevo desenvolvido na competição em toda a sua glória. Este método é usado até mesmo por amadores para ver suas conquistas. A segunda situação ocorre com mais frequência nos esportes de combate. O atleta quer ser identificado em uma categoria menor de peso para obter vantagem. Imediatamente antes da luta, os quilogramas são recrutados novamente.

3

Nestes dois casos, o corte de peso é diferente. Os fisiculturistas seguem os seguintes princípios ao treinar: eles facilitam o peso de trabalho, fazem mais repetições e estão ativamente engajados no carregamento de cardio. Para exercícios cardiovasculares incluem corrida, ciclismo, caminhada, natação. Esses esportes contribuem para a ativação de todos os processos do corpo e a queima do excesso de gordura. Em paralelo, o atleta faz dieta, geralmente com pouco ou nenhum carboidrato. Ele bebe muito líquido, come alimentos ricos em proteínas e vegetais. O conteúdo calórico de tal dieta é relativamente pequeno.

4

As consequências de "secar o corpo" para o bem-estar podemPara ser muito desagradável, um fisiculturista pode se sentir cansado devido a cargas exaustivas e falta de energia. Após a competição, ele retorna à dieta normal e ao exercício. No caso de ganho de peso antes da pesagem, a imagem é ligeiramente diferente. Um soldado se restringe severamente a ingestão de líquidos, o dia antes da pesagem completamente esvazia os intestinos e é diurético. O último método não é muito seguro, porque algumas drogas permitem que você retire 5 kg de líquido por dia. Depois de atingir o peso e o procedimento de pesagem desejados, o atleta novamente ganha peso durante o dia. A regra principal não é atacar comida e água.