Dieta proteica para perda de peso
Dieta proteica para perda de peso
Atualmente, as dietas de proteínas são usadaspopularidade devido ao fato de que o processo de perda de peso não faz você esperar, e a sensação de fome não surge. Além disso, os amantes da carne e do peixe não precisam desistir da comida habitual.
Existem vários tipos de dietas de proteína, no entantoeles diferem um do outro apenas um pouco. Uma das dietas mais famosas para hoje é a dieta do Kremlin ou a dieta Atkins. Esses sistemas alimentares prevêem o consumo ilimitado de alimentos enriquecidos com proteínas, mas os produtos ricos em carboidratos devem ser reduzidos ao mínimo (aproximadamente 40 gramas de carboidratos por dia).
Outra forma bastante popular é a dieta de ovos. Consiste em comer três ovos cozidos por dia com a adição de outros produtos (toranja, vegetais, peixe cozido, etc.).
Também vale a pena notar a dieta proteína-vitamina, na qual é necessário comer alimentos saturados de proteínas e vitaminas (exceto gorduras e carboidratos).
Menu da dieta protéica por 7 dias
O menu diário contém os seguintes alimentos (para escolher):
Carne ou peixe, cozida em qualquer forma, mas não pode usar molhos e molhos farpados ou suculentos (até mesmo alimentos fritos são permitidos).
Frutas ou vegetais não suavizados (isto inclui saladas com curativos diferentes), ovos, queijo caseiro e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Para que os alimentos sejam equilibrados,é necessário alternar entre carne e peixe. Também é necessário excluir completamente da dieta pão e confeitaria, açúcar, batatas e todos os tipos de cereais.
Dieta proteica para mulheres grávidas
Também deve ser notado dieta protéica paramulheres grávidas. Às vezes, ela é nomeada por um médico - por exemplo, se uma mulher durante a gravidez rapidamente começa a ganhar peso. Durante a gravidez, é necessário não só fornecer o seu corpo com proteínas, mas também comer de forma equilibrada.
O menu diário para gestantes deve consistir nos seguintes produtos:
- pelo menos dois copos de leite por dia;
- зVegetais salgados (por exemplo, folhas de alface ou pepinos);
- um ovo;
- 2 pedaços de queijo;
- cerca de 100 gramas de queijo cottage;
- nozes e outros produtos de cereais;
- carne fervida;
- Frutas enriquecidas com vitamina C.
No entanto, durante a gravidez antes da dieta protéica é consultar um médico.
