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O ambiente de trabalho pode ser diferente e às vezeslonge do ideal. Se, como você pensa, você não tem sorte com o chefe, isso não significa que você tenha que passar a maior parte de sua vida nos nervos e disputas com a liderança nociva. Além disso, eu sou que o lado negativo do seu chefe pode ser facilmente neutralizado, se, é claro, você simplesmente não tem a oportunidade de encontrar outro emprego. Embora nela, ninguém seja imune a casos semelhantes.

Todos cometemos erros. E se, de repente, aconteceu durante seu processo de trabalho, e o chefe que descobriu isso decidiu soltar todos os cães em você, não o considere como uma catástrofe universal, ou seja, como o chefe percebe. Você nem sempre comete erros no seu trabalho, na maioria das vezes você faz seu trabalho corretamente. Corrija o erro e pare de pensar nisso. Se você não pode mudar nada, basta parar de pensar sobre isso. A vida não parou por aí.

Quando o chefe começaTertirovaniu você. Lembre-se de uma música ou filme favorito e comece a se deslizar na sua cabeça. No entanto, ao mesmo tempo, não mostre ao gerente o que você está fazendo na sua cabeça. Você finge que está ouvindo isso com cuidado. Aqui, o principal é concentrar-se em duas coisas ao mesmo tempo. Dê ao chefe que jogue fora a tensão, e você esteja em sua onda. No entanto, não confunda a histeria habitual da liderança com críticas construtivas.

Depois de derramar todo o fluxoPalavras "gratos", vá e faça calmante. Você pode sugerir qualquer coisa aqui, da caminhada energética no ar, até a lavagem usual.

Como afirmam os psicólogos, o melhor remédiolivrar-se do estresse é o exercício físico. Afinal, o estresse é um excesso de adrenalina, que é queimado pela atividade motora, por exemplo. Vá para a academia ou ioga. Se não existe tal possibilidade, então faça algo sobre a casa.

Em qualquer caso, o trabalho não é o único em sua vida. Ser capaz de viver também é trabalho.

Instruções

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Após uma reunião difícil ou descontentamento violentoPor parte das autoridades, é necessário recuperar rapidamente um estado de calma. Para fazer isso, estimule as pontas dos dedos, nesta área há muitos pontos biologicamente ativos. Passe um lápis nos dedos, esfregue uma mão intensamente no outro, lembre-se de nozes nas mãos. Armazenam-se com grânulos e, metodicamente, classificam, esses movimentos monótonos acalmam os nervos e estimulam os pontos ativos das almofadas dos dedos.

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Quantidade excessiva de adrenalina, quese destaca durante situações estressantes, interfere na concentração e incentiva movimentos ativos. Não resista à reação natural do corpo, dê-lhe a oportunidade de lidar com emoções negativas com a ajuda da atividade motora. Vá para fora por 10 minutos e dê um passeio, é especialmente eficaz em clima frio. Se a rua estiver muito quente, siga várias vezes até as escadas e descer.

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Depois disso, faça uma massagem anti-stress. Dentro de cinco minutos massagem intensamente a parte superior do lóbulo da orelha no lugar onde ele entra na cartilagem. Massageie ambas as orelhas simultaneamente, com movimentos intensos. Se você não tem estilo na cabeça, pente sua cabeça intuitivamente, uma massagem no couro cabeludo faz com que o fluxo sanguíneo atinja isso e ajuda a lidar rapidamente com sentimentos desnecessários.

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Chinês antigos praticaram uma remodelação 27objetos na sala, este método permite que você limpe o espaço de energia. Claro, no trabalho, nem sempre é possível reorganizar todos os itens somente se você tiver seu próprio escritório particular. Se não estiver lá - troque as pastas na área de trabalho, limpe o pó onde o limpador geralmente não faz. Faça isso para que você possa desfrutar do pedido e do novo ambiente. Isso definitivamente terá um efeito positivo em sua paz interior.

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Lidar rapidamente com overstrain de trabalhoajudará os exercícios - movimentos vigorosos das mãos, como os movimentos das asas de um pássaro durante o voo. Então, você assegurará o fluxo de sangue para os músculos do pescoço e cintura escapular. Como regra geral, durante experiências violentas esses grupos musculares experimentam excesso de esforço, como resultado do espasmo, o fluxo de sangue para o cérebro diminui e uma dor de cabeça pode começar. Com esses movimentos simples, você pode evitar os efeitos negativos do estresse.

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Para lidar rapidamente com as emoções negativas,sente-se em silêncio e reflita. Se o local de trabalho é ruidoso, ligue a música nos fones de ouvido e ouça suas músicas favoritas. Pegue esse momento de bem-estar e pense que você aprendeu algo útil desta situação estressante.

Instruções

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Se você ainda não entende o que exatamente faz vocêconstantemente nervoso e preocupado, é hora de descobrir o que deu errado em sua vida. Talvez no momento em que você tenha uma situação muito tensa, você não tem tempo para completar todas as tarefas no tempo, e até mesmo as autoridades estão pressionando você. Talvez nem tudo seja suave com seu parceiro ou parceiro, você está experimentando e você não pode se acalmar. Às vezes, reparar ou mover-se para eliminar uma pessoa da rotina, que ele, sem cessar, está nervoso e preocupado. Este estado, é claro, afeta o estado da saúde. Aparecem problemas do sono e do apetite, e então podem começar a perturbar o trabalho dos órgãos internos. Para não trazer a situação para isso, é necessário aprender a lidar com o estresse.

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Aprenda a resistir a personalidades queEles ficam com raiva. Talvez, no seu coletivo ou entre as famílias, haja uma pessoa irritante. Você precisa reagir menos às suas ações e palavras. Não desperdice sua saúde. Não tome os ataques de tal indivíduo às suas próprias custas. Mentalmente coloque uma parede entre você ou imagine uma tampa de vidro que proteja você de influências externas nocivas. Tente entender os motivos da pessoa que irrita você. Talvez você seja muito diferente com ele, você é estranho à sua posição de vida e você está nervoso. Coloque-se em seu lugar, talvez o ajude a lidar com o estresse.

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Se você tem um bloqueio no trabalho, por isso vocêestão em tensão constante, aprendem a se relacionar com a situação mais fácil. Para estar mais calmo, faça tudo o que puder. Concentre-se em negócios, pare de perder tempo e coloque todas as 100% no horário de trabalho. Se você não pode lidar com todas as tarefas no tempo, e você entende que não está em seu nível de competência, não tenha medo de pedir ajuda. Explique à liderança que você não tem tempo para mostrar o quanto você está fazendo. Deixe as autoridades entrarem na sua posição e baixem a barra. Afinal, seu chefe é responsável pelo processo de trabalho, é sobre ele que reside a organização do trabalho em sua unidade. Lembre-se, é só isso. Ela não limita sua vida. Se você não tomar decisões fatais e não salvar outras pessoas no sentido literal, então você não deve levar suas falhas de trabalho tão perto do seu coração.

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Ajude seu corpo a lidar comsituação estressante. Tente relaxar mais e torná-lo mais produtivo. Não negligencie um sono de qualidade. Coma direito. Energia e bom humor irão ajudá-lo a restaurar frutas frescas, bagas e nozes. Mas, a partir de fast food, é melhor recusar, bem como do álcool. Lembre-se de que o álcool é o depressivo mais forte. apenas exacerbam sua condição de desconforto. É melhor beber chá verde e água limpa. Para se sentar com remédios tranquilos também não é necessário. Acredite, seu corpo pode lidar com a situação, se você fizer seu trabalho interno em você mesmo.