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Como diz a ioga, o tempo funciona contra nós, se não o fizermos, e o tempo está do nosso lado quando praticamos. O principal é que a nossa disposição era o mínimo. O que isso significa?

A primeira coisa que é necessária para a prática é uma superfície lisa e nivelada. Se escolhermos um lugar para atividades ao ar livre, é necessário limpar a superfície de seixos e alguns detritos.

A segunda coisa a considerar é o tamanho do site. A área deve ser suficiente para acomodar o tapete mais nada ao redor, não deve manter nossos movimentos ao executar asanas. Dois por dois metros serão suficientes. Quanto ao tamanho do espaço livre, então, alguns metros serão suficientes. O benchmark é nosso crescimento. Além disso, levamos em consideração a distância que nossas mãos podem esticar ao realizar certas asanas (por exemplo, a pose da árvore). Nada deve nos impedir!

A terceira coisa que precisamos é um tapete. Qual mat para escolher? Existem várias opções. Alguém está à vontade para fazer em uma esteira de esportes, alguém em um tapete fino, alguém em um cobertor de lã, alguém prefere uma esteira. Iogas da antiguidade praticados na pele de um tigre ou um leão. E em nossa idade não será apropriado. Hoje, nossa escolha dependerá da disponibilidade e conveniência. Com o advento dos materiais modernos, tudo se tornou mais fácil. Mats confortável, confortável em cuidar e transportar, tem uma superfície antiderrapante.

A quarta coisa a pensar sobrePrática de início, isso é roupa. E aqui a mesma regra de adequação funciona! Você deve, em primeiro lugar, ser confortável. A roupa pode ser mínima, se as condições climáticas o permitirem. Pode ser mais se o corpo se sente mais à vontade. Os fatores menos perturbadores e irritantes serão em sua prática, melhor. E aqui tudo é muito individual!

Os itens acima são um mínimo necessário. Afinal, o principal em yoga é a prática. E as condições mudarão com o tempo. É importante não perder tempo, mas começar a trabalhar com você mesmo agora. E os resultados não serão muito próximos!

Dica 2: A duração da prática de ioga

Para que as lições sejam úteis,de modo que a duração da prática seja otimizada. Se você fizer muito pouco, então não há benefício tangível, se demais, você pode rapidamente se cansar e parar de fazer isso.

Se você está envolvido em qualquer tipo de yoga, hatha yoga, por exemplo, ou kriya yoga, a lição pode durar de trinta minutos a uma hora e meia. Isso é ótimo.

Neste intervalo de tempo, escolhemos o nosso próprioopção. Pode variar dependendo de vários fatores, como a disponibilidade de tempo livre, nossos objetivos e outros critérios. Cada pessoa tem seu próprio ritmo de vida, então tudo é individual.

Se falamos de prática regular, entãoTrinta a cinquenta minutos é o período adequado da sessão. E se estamos falando de casos como um tempo especialmente escolhido para yoga, por exemplo, um passeio de ioga, um retiro de ioga, então a conversa será sobre intervalos de tempo muito diferentes.

Isso pode ser de duas horas e seis horas, eoutros longos intervalos. O principal é que o tempo dedicado à ioga deve ser harmoniosamente alocado para o seu modo de vida. O segundo princípio do yoga, o princípio do bom senso, não foi cancelado.

Acontece que uma pessoa inspiradaDescrições de superpoderes, que são mencionadas nos textos de tratados antigos sobre yoga, começam a incluir intensamente práticas em suas vidas. E antes disso, não fiz isso regularmente. Nesse caso, o resultado é muito provável, quando uma pessoa simplesmente se queima de carga excessiva e cai fora da prática. Isso não é efetivo!

O Yoga, de fato, pode descobrir muito em nós,se praticarmos. Mas todo o charme reside no fato de que, para conseguir o desejado, você não precisa fazer super-jerks. Basta que a ioga se torne familiar em nossa vida.

Parece que as pessoas que, para conseguir algoincomum, você precisa e faz algo incomum. Na verdade, quando se trata de ioga, esta regra não funciona. Força na prática, regular e sistemática. E a sobrecarga e a sobre tensão não trarão os resultados desejados.