Quanto tempo você precisa para torcer o aro
Muitos consideram o aro um assistente indispensável paraa formação de uma bela figura e uma cintura fina. Mas, para alcançar pelo menos um pequeno resultado, será obtido somente com uma abordagem competente para os estudos. É muito importante escolher o aro certo e, com base nisso, calcular o tempo de treinamento.
Quais são os aros?
Nas prateleiras das lojas de esportes, uma grande escolhavários implementos, incluindo hulahop. O mais comum é um aro, feito de plástico ou metal leve. No fundo, é oco. A próxima opção é inventário ponderado. Isso, em comparação com o usual, tem um peso maior, variando de 0,5 a 2 quilos. As mulheres que não podem comprar uma aro ponderada podem recomendar o seguinte. Compre o hulaohup mais simples e, de forma independente, adicione peso. Isso pode ser feito derramando areia ou grãos: ervilhas, arroz. Além disso, esse equipamento caseiro - a capacidade de mudar seu peso, conforme necessário. Outra opção é um aro desmontável. É ideal para pessoas que não têm espaço para armazenar inventário em grande escala em casa. Com a ajuda de um arco dobrável, você pode economizar espaço, porque dobra várias vezes: dois, quatro, seis, tudo depende do design. A verdade e as desvantagens de tal hulahupa são. Nem todos eles são de alta qualidade e alguns estão "desmoronando" durante a operação. Portanto, recomenda-se comprá-los em lojas especializadas, onde há garantia de inventário. A última versão do aro é a massagem. É feito de bolas especiais, que no curso de estudo dos lugares problemáticos: o estômago, nádegas, coxas. Tal aro não só ajuda a atingir uma cintura fina, mas também a livrar-se da celulite. Os modelos modernos podem ser equipados com um mini-computador que mostra o tempo de treinamento, o número de revoluções e as calorias gastas. Quanto lidar com o aro?
O treinamento de início é recomendado com o mais fácil,o aro usual. A primeira vez que você torça você precisa todos os dias por 5 minutos, aumentando gradualmente o tempo por 1-2 minutos, até que a ocupação não alcance uma meia hora. Aproximadamente 7 dias você precisa treinar por 30 minutos, então você pode comprar um aro mais pesado, ou pesá-lo já disponível. Adicione todos os hula-hupa também precisam lentamente: 300-500 gramas a cada 7-10 dias. Não é recomendável torcer um aro com mais de 2,5 quilos, de modo a não prejudicar a saúde. Vale a pena notar mais um ponto. No início, as contusões podem aparecer no corpo das lições com um aro. Para evitar este problema, você pode torcer o hulauchup em um suéter apertado ou um cinto especial de neoprene. Ao longo do tempo, é melhor praticar no corpo nu, pois isso criará um efeito de massagem adicional.
