Dica 1: Que tipos de ginástica existem?

Desporto e fitness

Dica 1: Que tipos de ginástica existem?

A palavra "ginástica" vem do gregoGymnazo - "praticar, treinar". A ginástica não só fortalece a saúde e promove o desenvolvimento físico harmonioso, mas também desenvolve coordenação, força, flexibilidade e resistência. Existem vários tipos de ginástica.

Instruções

Ginástica de desenvolvimento geral, como regra geral,É usado para formar novas habilidades em uma pessoa e inclui andar, correr, trabalhar com cargas (halteres, alavancas e assim por diante), escalar e muito mais. Este tipo de ginástica estimula o trabalho dos órgãos internos, acelera processos metabólicos, fortalece o aparelho neuromuscular. Na medicina esportiva nacional, a ginástica de desenvolvimento geral é considerada um excelente meio de descanso após cargas intelectuais e também uma maneira de aumentar a eficiência.

A ginástica higiénica é conhecida por muitoscarga elementar da manhã. Os exercícios visam melhorar a circulação sanguínea e linfática, eliminando processos estagnados, formando a postura adequada. A ginástica higiénica é a prevenção de uma série de doenças. Além dos exercícios de fortalecimento geral nesta forma de ginástica, são utilizados elementos de estiramento (alongamento) e endurecimento.

A ginástica atlética visa aumentarmassa muscular, livrar-se do excesso de peso, desenvolver resistência e resistência. O principal princípio deste tipo de ginástica é a repetição repetida de exercícios com aumento planejado de carga. Geralmente, pessoas de ginástica atlética estão envolvidas em corredores de esportes e academias de ginástica. Para que os exercícios sejam mais eficazes, eles devem ser combinados com cardio-operações razoáveis.

A ginástica rítmica tem um positivoA influência no sistema cardiovascular (correr e saltar), o aparelho motor (encostas e agachamentos), o sistema nervoso (alongamento), aumenta a mobilidade das articulações, desenvolve força muscular e plasticidade. Todos os exercícios deste tipo de ginástica são realizados sob música especial. Dependendo das tarefas, a ginástica rítmica pode ser dança, atletismo, saúde, psicanalégia.

A ginástica terapeutica é uma das formas principaisprevenção e tratamento de várias doenças. O complexo de exercícios é desenvolvido por um especialista levando em consideração capacidades físicas específicas e diagnóstico do paciente. Este tipo de ginástica não envolve uma grande carga no órgão ou sistema de órgãos, mas ajuda a restaurar sua funcionalidade. Além disso, a ginástica terapêutica tem um efeito positivo no corpo como um todo.

Ginástica rítmica pertence à categoriadisciplinas esportivas. Inclui exercícios com saltos que não suportam, com objetos (fita, bola, aro, etc.) e sem eles. Nesta forma de ginástica, exercícios físicos, elementos de dança e acompanhamento musical estão intimamente relacionados. A ginástica rítmica desenvolve todos os grupos musculares, coordenação, ajuda a formar uma postura correta, aumenta a flexibilidade. Atletas profissionais, muitos anos envolvidos em ginástica, mestres dezenas de exercícios acrobáticos.

Ginástica envolve realizarexercícios em vários projéteis de ginástica (anéis, cavalos, barras, toras e outros). Além disso, um elemento obrigatório é o exercício livre em uma superfície plana.

Dica 2: quais são as danças?

Dançar é uma das mais antigas formas de arte. Ao longo dos séculos, surgiram novas formas de dança, muitas das quais sobreviveram até hoje. Mas o progresso não permanece parado, e estilos modernos estão emergindo, também sendo estudados em muitas escolas.

Dança clássica

Esses estilos foram inventados e desenvolveram várioshá séculos. Durante seu desenvolvimento, eles adquiriram regras claras e cânones. Geralmente, sob a coreografia clássica, o balé é significado. Este estilo de dança é bastante complexo, pois a posse profissional da arte do balé deve ser tratada desde a infância. O balé tem regras claramente prescritas: regula os passos e os movimentos, a posição do casco, a figura, a postura, a música e os figurinos.

O balé é dividido em clássico, romântico e moderno.

As danças clássicas do salão de baile também podem ser classificadas. Eles são divididos em dois tipos: europeu e latino-americano. O programa europeu inclui valsa, tango, foxtrot e quickstep; América Latina inclui samba, rumba, jive, cha-cha-cha, pasodoble. O estudo da dança de salão é possível a qualquer idade, no entanto, esses estilos também possuem regras claras reguladas.

Danças folclóricas

Essas variedades foram inventadas em diferentespaíses, mas ganhou popularidade em todo o mundo. A dança folclórica mais famosa é dança do ventre, dança do ventre ou dança oriental. O entusiasmo pelo Oriente começou no século passado e ainda é popular. Bellidance é dançada em escolas especializadas e em academias de ginástica. Os movimentos básicos são bastante simples e naturais, mas para dominar todos os elementos da dança oriental, é necessária uma boa coordenação e plasticidade. Outro estilo popular é o flamenco. A dança da paixão é realizada em muitas festas e festas corporativas - é muito espetacular e dinâmico. Recentemente, o segundo nascimento também está vivendo a dança popular russa. Isto é em grande parte devido ao surgimento de jovens artistas, especializados em canções de estilo nacional. Também as danças populares incluem os tipos menos populares agora - quadrille, cancan, mamba, cigana e danças indianas.

As danças folclóricas são mais abertas às inovações, mas os artistas devem estar devidamente vestidos com figurinos populares.

Danças modernas

A essas espécies pode ser atribuída como aparecendo emo jazz do século passado, o rock moderno e as danças de clube mais modernas - tectônicas, hip hop, dubstep, go-go, etc. Nestas variedades, é dada muita atenção à improvisação. Embora existam movimentos característicos deste ou desse tipo de dança, os dançarinos que sabem como levar suas mudanças aos elementos existentes são mais apreciados. As danças modernas estão se desenvolvendo até agora, novas variedades e elementos estão surgindo. Estudar danças modernas é possível a qualquer idade, mas na maioria dos casos será necessária uma boa preparação física.

Dica 3: quais são os jogos esportivos com a bola

Os jogos com a bola são enormes. A maioria dos jogos em que a bola é usada tem regras semelhantes. A linha inferior é que a bola atingiu o gol ou não foi pego pelo inimigo. Neste caso, todas as ações são realizadas de forma especial, que, como as outras nuances, é discutida detalhadamente nas regras de cada jogo individual.

Como tudo começou

Ginástica usando a bolaforam encontrados no tempo dos índios da América do Norte, australianos aborígenes e muitos outros povos. Mesmo os gregos antigos desenharam figuras de pessoas que brincam com objetos redondos. Os antigos romanos, jovens e velhos, gostavam de jogar a bola com prazer, considerando este passatempo um excelente exercício para todas as idades. A bola estava cheia de penas, e era possível vencer, de acordo com diferentes versões, mãos e pés. Havia até luvas especiais para as mãos, que poderiam ser batidas e pegar a bola. Na Idade Média, as pessoas começaram a criar instalações especiais para jogos de bola, bem como os primeiros chefes de jogos foram selecionados e até universidades foram criadas. Na Rússia, até o século XX, o mais comum e popular foi o lapta. Lapta é um jogo com uma bola que é suficientemente semelhante ao cricket, mas, ao contrário dele, as regras do lapta são muito mais simples. A principal coisa no jogo é que os jogadores foram divididos em duas equipes que foram chamados de "Cidades", pegaram a bola e então eles tiveram que "manchar" os outros jogadores fugitivos.

A maioria dos jogos jogados

Jogos em que o atributo obrigatório - a bola, você podedividido em várias categorias, dependendo do objetivo: - Precisamos marcar um objetivo. O principal é marcar a bola no gol ou bater a bola com o gol. Isso inclui futebol americano e clássico, hóquei em campo e bola, água e polo clássico, bem como handball e basquete. - Jogue a bola pela rede. Esta categoria inclui tênis (grande e mesa) e voleibol. - Golpear a bola - baseball, lapta (pequenas cidades), com a ajuda de um pouco - é cricket. - Acertar todos os alvos para o número mínimo de golpes ou atingir o maior número possível de alvos. Isso inclui boliche, golfe e bilhar. Até à data, há uma grande quantidade de jogos de bola. Há jogos, a vitória em que é baseada em princípios, mas há jogos que são jogados unicamente por causa do prazer, por exemplo - Temari ou Kemari. O objetivo deste jogo é tentar manter a bola no ar o máximo possível, jogando-a com o pé. Não se esqueça da academia, na qual muito tempo é removido exercícios com a bola. Além disso, há muitos jogos de bola que podem ser considerados condicionalmente desportivos, são jogados em jardas de acordo com suas regras. Não é importante que tipo de jogo de bola para dar preferência, o mais importante é que o esporte é bom para a saúde.

Dica 4: quais são os tipos de esportes que correm?

Nos parques e nas ruas é possível encontrar mulheres eHomens que fazem jogging matutino ou noturno. Essa jogging pode ser chamada de saúde. O bem-estar que corre como uma forma de passatempo ativo e manter-se em tonus é muito popular por sua simplicidade e falta de acessórios caros e necessários para as aulas. Ele pode se opor a uma corrida de esportes, para a qual a força, a velocidade e a resistência são importantes. Na corrida de esportes, o resultado é importante. Existem vários tipos de esportes em execução.

Instruções

O bom funcionamento é um tipo de corrida que exigemanifestações de velocidade ou manifestações de alta velocidade ou resistência especial. Isso inclui sprints, i.e. Correndo para distâncias curtas (30, 60, 100 e 200 m), correndo para distâncias médias (800, 1000, 1500 m e 1 milha) e correndo para longas distâncias (3000, 5000, 10000 m). Ainda há corridas para distâncias extra longas (15, 21,0975, 42,195, 100 km) e distâncias ultra longas (corrida diária), cujas corridas são realizadas não na arena, mas na rodovia ou no estádio. As distâncias mais longas de corrida contínua são distâncias de 1000 e 1300 milhas.

A corrida de barreira é umaatletismo de atletismo, em que os atletas precisam superar barreiras nas corridas de corrida. As corridas são realizadas a distâncias de 50, 60, 100 (para homens 110) e 400 m. O número de barreiras dependendo da distância aumenta de 4 para 10.

Muitas vezes, correr com uma barreira é confundido com correr comobstáculos. Correr com obstáculos ou obstáculos é a realização de alguns elementos: correr entre obstáculos e superar os próprios obstáculos. Barreiras e um poço com água são apresentados como obstáculos. Todas as barreiras são fixas e projetadas para todos, ou seja, Em contraste com a corrida com barreiras, elas não podem ser derrubadas. O atleta precisa distribuir com competência forças à distância e, dependendo da preparação, escolher como superar obstáculos: tocar a barreira ou saltar sobre ela. Existem distâncias de 2000 e 3000 m.

A corrida de relé é um esporte em equipe, como que é considerado habilidade importante não é apenas a capacidade de percorrer rapidamente sua parte da distância, mas também transmitir corretamente o bastão. Os principais erros técnicos dos atletas aqui são a perda da varinha, a transferência fora do corredor permitido e a criação de obstáculos para rivais. Os tipos de relés clássicos são 4х100 m e 4х400 m. As competições também são realizadas nas distâncias 4х200 m, 4х800 m, 4х1500 m.

A corrida de cross-country é conduzida no parque e na zona florestal. Este é um tipo de corrida de cross-country que requer resistência e agilidade. Distâncias possíveis: em mulheres - 1, 2, 3, 4 e 6 km, para homens - 1, 2, 3, 5, 8 e 12 km.