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Você precisará

• - certificado de estado de saúde;
• - academia de casa (barra horizontal, corda salteadora, pêra de boxe, bicicleta de ginástica);
• - uniforme de esportes (camisa, shorts, luvas, ligaduras, sapatos especiais chamados de "boxers");
• - contrato com um personal trainer;
• - dinheiro para pagar lições individuais.

Instruções

1

Antes de ir ao ringue de boxe, certifique-se deverifique sua saúde na clínica distrital ou na clínica médica e esportiva. Há uma lista bastante extensa de contra-indicações médicas para o boxe. Inclui, em particular, doenças do sistema nervoso, órgãos respiratórios e digestivos, visão e audição, lesões graves na cabeça, doenças da pele e cardiovasculares, diabetes e outras doenças.

2

Prepare-se para um esporte tão difícilfisicamente. As melhores maneiras de fazer isso são praticar outras disciplinas esportivas. Estes incluem, em particular, atletismo (corrida), natação, jogos esportivos no ar, ciclismo. Uma boa ferramenta para o recrutamento muscular será uma visita de longa duração à sala de fitness, bem como exercícios sobre simuladores de energia. Dirija um estilo de vida saudável.

3

Se você tiver a oportunidade, então construamini-ginásio em casa com um bar, pêra de boxe, corda salteadora, halteres, peso, bicicleta de ginástica, tapete rolante. Saiba como usá-los adequadamente e começar a treinar sem sair do apartamento. Não force aulas: comece com pequenas cargas, aumentando gradualmente. Ouça seu corpo e o conselho de colegas de esportes mais experientes.

4

Encontre uma academia com um anel de boxe e treinador,envolvidos individualmente. Inscreva-se para ele para as aulas, vá três vezes por semana. O custo de uma lição de horas varia entre 500 e 1500 rublos. Siga todas as instruções dadas pelo treinador e potencial parceiro sparring. Preste especial atenção ao treinamento físico, psicológico e tático. Assista a sua saúde e visite o médico de vez em quando.