Como perder peso na piscina
Como perder peso na piscina
Pele acima do peso e encontrar um ajuste bonitoA figura é ajudada por exercícios físicos. Para o processo de perda de peso foi fácil e divertido, é importante que constantemente introduza no programa de treinamento algo novo. Por exemplo, você pode adicionar ao complexo familiar de atividades na água.
Instruções
1
Qualquer atividade física em mais ou menosO grau ajuda a queimar calorias. Nenhuma exceção e natação na piscina. Perder peso e moldar a forma com a ajuda de lições de natação, o principal para saber o que fazer por isso. Os especialistas dizem que mesmo para manter seu corpo à tona, uma pessoa gasta cerca de 300 calorias por hora. Conseqüentemente, com treinamento ativo, você pode consumir muito mais energia.
2
Natação tem uma série de vantagens sobre o outroatividade física. Isto é devido ao fato de que a água "extingue" a força de impacto e a carga na coluna vertebral, as articulações não são tão fortes quanto em terra. As aulas no grupo são consideradas menos traumáticas em comparação com outros treinamentos. Sim, e contra-indicações para nadar às vezes menos do que outros esportes. As aulas no grupo desenvolvem a flexibilidade das articulações, normalizam a pressão e ativam os processos metabólicos. Esta é uma vantagem indubitável de tal treinamento.
3
Para nadar na piscina levou ao desejadoperdendo peso, é importante desenvolver um programa de treinamento, através do qual o estagiário estará sempre em movimento. Somente essa abordagem alcançará redução de peso. O primeiro ponto de qualquer atividade deve ser o aquecimento. Na piscina, você pode fazer isso da seguinte maneira: você precisa tomar uma placa especial para nadar, segurando-o com uma mão, nadar um pouco com um crochê, então mude sua mão e repita a ação.
4
Aqueles que não possuem as habilidades de váriosRecomenda-se aprender os tipos de natação, pois permite maximizar os músculos. Assim, por exemplo, o coelho clássico queima calorias muito bem: cerca de 570 por hora. O bronze ajudará a fortalecer os músculos nas pernas e os quadris, a borboleta trabalhará na imprensa, mãos e pés e também terá um efeito benéfico sobre a saúde da coluna vertebral. Nadar nas costas é muito útil. Ele influencia positivamente a postura e ajuda a remover os depósitos de gordura nos lados. É importante fazer o exercício corretamente ao mesmo tempo. Recomenda-se alternar os movimentos dos braços e pernas. Ou seja, primeiro a pessoa trabalha ativamente com as mãos, executando o mahi de volta. E então, pelo contrário, enfatiza as pernas.
5
A fim de treinar no pool ajudoueliminar o excesso de peso, você precisa praticar 3-4 vezes por semana. Cada treinamento deve durar pelo menos 45 minutos. Todo esse tempo é importante manter em movimento, mudar os tipos de vela ou simplesmente, segurando uma mão sobre o lado, executar flops com pernas em diferentes direções. O principal não é parar. Depois de nadar, vale pelo menos uma hora para se abster de comer e bebidas gaseificadas. Isso acelerará o processo de perda de peso.
