Como escolher tenis para fitness
A eficácia das aulas de fitness depende não sóda intensidade do treinamento ou do humor psicológico correto, mas também do vestuário de esporte, e especialmente dos sapatos. Uma vez que uma proporção significativa da carga cai nas pernas, é muito importante que os sapatos de fitness estejam confortáveis, não complicem o treinamento, mas, pelo contrário, trazem apenas prazer.
Assim como no guarda-roupa, existem vários pares de sapatos para diferentes ocasiões - "saindo", no escritório, todos os dias, para andar - e as tênis devem ser para diferentes tipos de fitness.
Sneakers para correr
Durante a corrida, enormepés, e especialmente - saltos, experimentando centenas de golpes no chão. Para minimizar o risco de ferimentos na corrida, vale a pena comprar sapatos de corrida especiais com solas de amortecimento. Neste caso, quanto mais o peso de uma pessoa, mais elementos de amortecimento devem ser. Outro ponto importante que não pode ser desperdiçado ao escolher sapatos de corrida de campo é a configuração do pé. Quais são as variantes da produção? Hiperpinência, quando o lado interno do pé gira para dentro, supinação, quando o peso principal é transferido para o exterior do pé e pronação neutra, quando a perna permanece em posição plana. É muito simples definir seu estadiamento - basta ver seus sapatos todos os dias e determinar qual lado da sola está esgotado. Escolha sapatos de corrida para correr, levando em conta pronação - eles devem colocar o pé em uma posição neutra. Estas recomendações também se adequarão à escolha de tênis para esportes de jogo associados a um alto nível de mobilidade - tênis, voleibol, futebol, basquete. Sapatilhas para aeróbica
Ao contrário de uma corrida monótona, aeróbicafornece diferentes tipos de exercícios ativos. As articulações do tornozelo estão sujeitas a carga pesada. Reduzir o risco de lesões podem ser usando uma tênis com um topo exagerado e uma fixação apertada nas canelas. Neste caso, os tênis devem ser leves e respiráveis. E, como na aeróbica, a parte principal dos exercícios está associada a diferentes tipos de etapas, os amortecedores devem estar não somente nos calcanhares, mas também nas meias. Sneakers para Pilates
Yoga, pilates, bodyflex se aplicam atipos psicofísicos de aptidão, que assumem, em primeiro lugar, a harmonia dos componentes físicos, mentais e espirituais de uma pessoa. Estes tipos de fitness são melhores para fazer sem sapatos. Por exemplo, a maioria dos exercícios em pilates são realizados em uma posição especial dos pés "pilates", quando as meias estão separadas uma da outra pelo alcance do punho. Esta situação é bastante difícil de executar corretamente em tênis. Além disso, exercícios descalços contribuem para o melhor desempenho de exercícios que desenvolvem força, equilíbrio e flexibilidade. Recomendações gerais
Não importa o tipo de aptidão que você éexercício, tênis deve cumprir os requisitos de qualidade. A sola dos calçados esportivos deve ser moderadamente rígida e elástica no lugar da dobra do pé, e o material - natural, leve e respirável. Os sapatos escolhem melhor nos laços - para que você possa ajustar o nível de fixação do pé. É melhor comprar tenis à noite, quando o pé fica um pouco maior. As meias para tênis devem ser elásticas. Empurre seu dedo na peça do dedo do pé. Se houver um dente, coloque-os de volta na prateleira.
