Qual é a eficácia do treinamento circular?
Qual é a eficácia do treinamento circular?
O treinamento circular é usado para treinar lutadores de unidades de elite. Qual é a eficácia desse treinamento para pessoas comuns?
O princípio básico do treinamento circular foidesenvolvido em 1953. Depois de várias décadas, o treinamento circular começou a ser usado em clubes de ginástica para queimar gordura. Na verdade, a eficácia do treinamento circular é que é capaz não só de "secar" o corpo, mas também de desenvolver-se em paralelo com qualidades de poder e resistência. O treinamento de circuito é um conjunto de exercícios que devem ser realizados com alta intensidade e por um período mínimo de tempo. Cada exercício deve ser direcionado ao desenvolvimento de um certo grupo de músculos. Rotina padrão de treinamento circular: 1. Treinamento 2. Correndo 500 metros a um ritmo acima da média 3. Pressão de banco do chão 4. Flexão e extensão do tronco 5. Squat 6. Exercício para o desenvolvimento de tríceps 7. Salto na corda 8. Engate Neste exemplo, " círculo "- exercícios do ponto 2 ao ponto 7. O número de abordagens é determinado pelas capacidades do corpo. Todos os exercícios são realizados no ritmo mais rápido e sem interrupção. Uma sessão de treinamento circular também pode ser realizada em casa ou na rua. Não é necessário comprar uma inscrição na sala de fitness. No entanto, antes de iniciar as aulas, você deve consultar um médico. O treinamento de circuito está altamente contra-indicado para pessoas com doenças cardíacas.
