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Você precisará

• Celulose microcristalina em comprimidos

Instruções

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Calcule o número necessário de comprimidos MCC,com base na dose diária e na duração do curso de tomar o medicamento. Nos primeiros dias, a dose não deve ser superior a 10 comprimidos por dia, dividida em 3 doses e, em seguida, aumenta gradualmente para 20 a 30 comprimidos. Não tome mais de 50 comprimidos MCC por dia. Para obter um efeito notável, o medicamento deve ser usado por um período mínimo de 3 a 4 semanas.

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A celulose absorve no estômago e nos intestinos nãoapenas prejudiciais, mas também substâncias úteis, criando uma deficiência de vitaminas e microelementos. Portanto, entre na farmacia multivitaminas e preparações de cálcio. Leve-os de acordo com a anotação ao longo do curso de admissão MSC.

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Escolha para si mesmo uma baixa caloria adequadauma dieta com um número total de quilocalorias não superior a 1000-100 por dia. Desenvolva pelo menos um programa mínimo de exercícios físicos. Por exemplo, faça exercicios leves da manhã e caminhe mais. Perder peso apenas na celulose microcristalina, comendo gorduroso e doce e deitado num sofá suave, você não terá sucesso.

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Escolha uma das duas maneiras de receber o MSC paraemagrecimento: como aditivo para pratos ou sob a forma de comprimidos. Método um. Suavizar os comprimidos em uma pequena quantidade de água, mantendo a dosagem. Adicionar na preparação de alimentos em cereais, omeletes, carne picada, massa, massa de queijo cottage, etc. A celulose não tem gosto e mantém completamente suas propriedades durante o tratamento térmico. Método II Tome os comprimidos ICC por meia hora antes de comer, espremido com água limpa. Quando inchaço, a droga toma parte do volume do estômago e cria uma sensação de saturação, que dura 2 a 3 horas. Você também pode substituir a celulose microcristalina por uma das refeições secundárias: café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Instruções

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Antes de cada refeição, beba pelo menosum copo de água. Na água não há calorias, mas devido ao fato de que ocorre no estômago, há uma necessidade menor. Tente beber mais água ao longo do dia, incluindo 15-20 minutos antes de comer. Mas não tome alimentos e organize chá depois de uma refeição, ele só esticará o estômago e levará ao efeito oposto - uma sensação de saciedade aparecerá mais tarde.

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Coma pequenas refeições e muitas vezes. Em termos de ingestão calórica, não há diferença. Mas esta é uma boa maneira de reduzir o apetite. Em primeiro lugar, pequenas porções irão gradualmente diminuir o volume do estômago e, com o tempo, ficará satisfeito com menos comida. E, em segundo lugar, se há muitas vezes, então, o sentimento de fome não aparece. Os nutricionistas dizem que é uma fome forte que faz com que uma pessoa coma demais: ele literalmente pula comida, come muito rápido e não consegue parar a tempo.

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Durante uma refeição, morder completamente a comida, comerlentamente, esticando prazer. Você notará que a sensação de fome diminui, e o apetite não desaparece depois da quinta costela, mas depois da primeira. Ao mesmo tempo, uma refeição longa parece cheia e nutritiva, mesmo se você comesse esse tempo menos do que duas vezes.

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Entre por esportes, o exercício não éapenas faça com que o corpo gaste as calorias recebidas, mas também reduza o apetite. Depois de um bom treinamento, pensamentos sobre um jantar denso e comida prejudicial simplesmente não vem à mente. Mas é importante não ir ao estômago vazio, mas durante vinte minutos após o exercício, coma um pouco de proteína e carboidratos. Bem, vá com queijo cottage com frutos secos ou frutas. Se o tempo para o treinamento completo não é suficiente, faça uma pequena carga antes de cada refeição, agachar, espremer, pular.

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No inverno e na primavera, tome complexos vitamínicos,Muitas vezes aumenta o apetite devido à falta de nutrientes na dieta. Pelo mesmo motivo, você sempre deve comer mais vegetais e frutas. Além disso, eles contêm muita fibra, o que não afeta a figura, mas ocupa muito espaço no estômago e também reduz o apetite, como a água.

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Tente encontrar um negócio que você fortementevai encantar. Muitas vezes, o aumento do apetite é apenas uma maneira de levar tempo, divertir-se quando não há nada para fazer. Pense no que você mais quer fazer. Organize a caminhada, faça uma excursão, costure brinquedos macios de costura, vá para a piscina. Gastar dinheiro em entretenimento divertido em vez de sobremesa. Se todos os dias para inventar suas próprias atividades, você não terá que lembrar sobre o apetite insalubre.