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De acordo com o serviço de imprensa do Ministério de Kubanindústria de agricultura e processamento, os centros de distribuição por atacado começarão a aceitar para armazenamento e distribuição dos legumes, frutas e frutos cultivados no Kuban. Esta medida, de acordo com o mesmo serviço de imprensa, é necessária, já que os produtores regionais estão aumentando seus rendimentos ano a ano.

Para o efeito, representantes do Ministério da Agricultura regionaljá visitaram o Oblast de Astrakhan em uma visita de investigação, cujas autoridades estão envolvidas na construção de tais instalações há vários anos. Assim, para o período desde 2010, na região foi possível construir cerca de trinta lojas modernas de vegetais e cinco centros de distribuição que podem levar quase 150 mil toneladas de produção de várias culturas por vez.

Tal medida permitiu aos agricultores de Astrakhancriar novos empregos e aumentar a produção. Posteriormente, as autoridades regionais continuarão a prestar assistência activa aos agrários do Território de Krasnodar na implementação do programa de substituição de importações, que agora é muito importante para o bem-estar e a saturação do mercado de alimentos russo.

"Estamos felizes que o estado finalmente se voltou paraatenção. Anteriormente, nós, em nosso próprio país e em nossa própria região, conheciam os direitos dos parentes pobres - pequenos subsídios, muita concorrência e sem preferências, ao contrário dos fornecedores de importação. Estou muito satisfeito com a introdução de restrições sobre os fornecimentos da Europa e, se um referendo for realizado, falo apenas por sua extensão ", disse Georgy Kvatselia, proprietária de uma pequena fazenda hortícola no Kuban.

Primeiro, começamos com o regime do dia para aqueles queDorme na dacha ou vive lá todo o verão. É necessário acordar o mais tardar às 8 da manhã. O café da manhã deve ser denso - não menos de 700 calorias. É melhor fazer todas as coisas possíveis pela manhã, antes que esteja quente nas camas. Recomenda-se que termine o horário de verão até 14 horas. Em seguida, organize uma pausa para almoço, não mais de 500 calorias. Por volta das 16 horas, é melhor fazer um gramado na sua área, e em 18 um jardim ou um jardim de flores. Após o trabalho feito, faça uma ceia. O jantar deve ser leve, não mais de 400 calorias. À noite, qualquer pessoa precisa descansar.

Em segundo lugar, para exercícios físicos, é melhoruse ferramentas velhas: trança de mão, helicóptero, ancinho, uma simples serra de ferro, pá, machado e muito mais. Cada instrumento do trabalho afeta uma determinada parte do corpo. Cuspir: peito, imprensa, costas, ombros, bíceps e tríceps, antebraços, escovas. Rake, chopper: escovas, antebraços, ombro, bíceps, costas. Serra de ferro, machado: escovas, antebraços, ombro, bíceps, costas, imprensa, peito. Pá: pernas, mãos em geral.

Em terceiro lugar, será muito melhor se as ferramentasalternar aí. Por exemplo: hoje você primeiro lidará com erva daninha, depois cortará grama e depois de regar o jardim. No dia seguinte, você pode enfrentar a liga de tomates, esmagar os ramos secos de árvores e, à noite, regar novamente o jardim. E assim todo o tempo para alternar o negócio do verão.

Você precisará

• - halteres;
• - a haste;
• - instrutores de força;
• - Vigas de ginástica;
• - barra horizontal.

Instruções

1

Faça corretamente um programa de treinamento. não devem ser incluídos em uma exercícios de classe para trabalhar através de cada músculo. abordagem competente para trabalhar em um ou dois grupos musculares em um dia de treinamento. Por exemplo, a primeira lição estava praticando suas costas e peito, no segundo - os ombros e os braços, e no terceiro dia dedicado a trabalhar no desenvolvimento dos músculos das pernas. Exercícios abdominais incluem gradualmente em cada aula.

2

Insira o exercício no programa comvários tipos de pesos: uma barra, dumbbells e também usam instrutores de força. Para um estudo qualitativo de feixes individuais de um grupo particular de músculos, use um banco com um ângulo de inclinação variável. Muitos exercícios de força podem ser realizados em barras paralelas e uma barra transversal de ginástica.

3

Escolha o número correto de repetições eaproxima-se do projétil. Proceda ao mesmo tempo dos objetivos que você persegue no decorrer de uma determinada sessão de treinamento. Para aumentar a força, você precisará realizar o exercício 3-5 vezes em cada abordagem. Uma acumulação intensiva de massa muscular contribuirá para 7 a 12 repetições. Mais repetições formam o alívio da musculatura e desenvolvem resistência à força.

4

Defina o modo ideal para você eduração do treinamento. Não se envolver com pesos durante várias horas, levando-se à exaustão. Os resultados mais qualitativos que você obterá, dando treino de força 30-40 minutos por dia. Isso evita o excesso de treinamento e é suficiente carregar os músculos, mantendo a motivação para a ocupação. O repouso entre as abordagens do projétil não deve exceder dois a três minutos.

5

Preste especial atenção à recuperação apóscarga. O ciclo semanal ideal inclui três exercícios com interrupções para recuperação em um ou dois dias. Lembre-se de que os músculos não crescem tanto durante o exercício quanto nos primeiros dias após o exercício. Se você não cumprir o regime de descanso, os resultados cairão inevitavelmente, o crescimento muscular irá parar e, consequentemente, a motivação para novos estudos diminuirá.