Como posso substituir proteína
Como posso substituir proteína
Para alguns atletas construir músculoA massa é um problema sério que não pode ser resolvido por visitas regulares à academia. Para ajudá-los a obter aditivos alimentares especiais, proteínas, que, infelizmente, não apenas estradas, mas também nem sempre trazem benefícios para a saúde. Muitos estão inclinados a comparar essas substâncias com anabolizantes e, portanto, a procurar substituí-los.
Proteína - uma mistura especial com alto conteúdoproteína, que é perfeitamente absorvida pelo corpo humano e contribui para a rápida acumulação de massa muscular permanente. Uma proteína comum, que o atleta recebe dos alimentos, não pode deslocar a proteína, mas não pode ser substituída por uma dieta simples com um maior conteúdo deste elemento, uma vez que as gorduras e os carboidratos obtidos com alimentos têm um efeito mais negativo do que positivo na figura. Além disso, o atleta neste caso precisará de uma dieta clara, que conterá a proporção correta de proteínas de diferentes espécies, plantas e animais. Isto é necessário para obter todo o espectro de aminoácidos necessários no corpo.
Ração
Alimentos ricos em proteínas incluem: - peito de frango - fígado - frutos do mar - baixo teor de gordura queijo cottage - queijo de luz, - legumes, - proteína de frango - o leite - iogurte. Modo
Especialistas em culturismo recomendam a instalaçãoum modo especial de ingestão de alimentos: use os produtos acima a cada 1,5 a 2 horas em pequenas doses de cem. Durante todo o dia, deve ser obtida a proporção necessária para a rápida acumulação de massa muscular: dois gramas de proteína por quilograma do seu próprio peso. Acredita-se que uma alternativa razoável às proteínas é o leite em pó comum, que, aliás, é a base de muitos coquetéis de proteínas. Este produto simples consiste em proteína de soro e caseína por mais de um terço, outros cinquenta por cento são carboidratos úteis para o corpo. Muitos atletas na luta por proteínas tão valiosas mudam para o uso de alimentos para bebês. Apesar do fato de que a proteína é um pouco menor do que nas proteínas, é isso que provoca o crescimento e o desenvolvimento do corpo da criança que os atletas usam habilmente em relação aos seus próprios músculos. Especialistas aconselham a deficiência de proteínas na alimentação das crianças para serem preenchidas à custa de aminoácidos especiais BCAA, que devem ser adicionados em uma proporção especial por cada 2-3 kg de alimentos para bebês. Este método engraçado é considerado um dos mais caros, no entanto, e tem um direito legítimo de existir, especialmente quando não é possível obter suplementos de proteína.
