Qual é o efeito dos agachamentos?
Qual é o efeito dos agachamentos?
Para perder peso, mantenha uma forma física ouApenas sinta-se bem, você precisa usar tantos músculos quanto possível. Nem todos os exercícios funcionam de forma complexa, principalmente eles visam uma parte do corpo. Mas o uso de agachamentos é óbvio não só para as pernas, mas também para outros músculos.
Qualquer atividade física é boa com moderação. Exercícios de má conduta ou diligência excessiva na sala de aula podem levar ao resultado oposto. Então, o que os agachamentos dão, se você executá-los sabiamente.
Efeito óbvio
Primeiro, o efeito dos agachamentos é expresso emum aumento ativo da massa muscular nas nádegas e coxas. Nenhum outro exercício pode atingir resultados tão rápidos para essas partes do corpo. Em segundo lugar, se você espalhar as pernas durante os agachamentos e virar as meias para fora, a superfície interna da coxa é ativada. Esta é a zona mais "caprichosa" do corpo feminino, que é muito difícil de puxar para cima. Em terceiro lugar, o uso de agachamentos é que o corpo, se usado para isso, é muito mais longo do que, por exemplo, para o balanço da imprensa. Além disso, exatamente plié e agachamentos profundos cobrem não apenas todos os músculos das pernas e das nádegas, mas também uma prensa oblíqua e reta. Muitas vezes, este tipo de exercício é realizado com ponderação - a barra nos ombros ou halteres nas mãos. Conseqüentemente, em agachamento, você pode fortalecer essas áreas. Aqueles que estão interessados no que os agachamentos dão serão satisfeitos por saber que um por este exercício pode substituir vários outros.Produção de testosterona
O efeito positivo dos abdominais é conhecido há muito tempoBodybuilders profissionais. Tal treinamento estimula a produção da hormona testosterona, que é responsável pelo crescimento da massa muscular. Assim, os agachamentos, usando o maior número de músculos, favorecem o treinamento aprimorado do corpo como um todo.O reverso da moeda
Por mais eficazes que sejam, prejudicamabdominais também. Se o exercício não for feito corretamente, por exemplo, não calcule sua força e tome muito peso, uma hérnia intervertebral pode se formar. Squats com ponderação não podem ser realizados por adolescentes, pois podem parar de crescer. Além disso, camadas profundas com dedos invertidos geralmente levam a deslocamentos dos joelhos e das articulações do tornozelo. Então, agachado com o peso só pode depois de um exame médico completo. E então você precisa visitar regularmente o médico, que seguirá as mudanças no corpo. Além disso, deve-se lembrar que a diligência excessiva em agachamentos pode resultar em fadiga e exaustão, o que levará à incapacidade de continuar os estudos. Portanto, é necessário treinar o máximo que puder, aumentando gradualmente a carga.
