Dica 1: como aumentar o peito de um homem
Dica 1: como aumentar o peito de um homem
Os músculos torácicos estão entre os maiores emcorpo de um homem. Se não forem cuidadosamente estudados, o corpo será dobrado desproporcionalmente. No entanto, há um conjunto de medidas que aumentarão o peito em um tempo relativamente curto.
Você precisará
- - a haste;
- - panquecas;
- - halteres;
- - Bancada.
Instruções
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Inicie sessão na academia. Se você pretende aumentar peitoEm qualquer caso, você precisará treinar compesos pesados. Você não pode fazer isso executando exercícios nas vigas ou barras transversais. Essas conchas só ajudarão a fortalecer o tronco, mas não mais.
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Bump up peito no início da semana. Pré-aqueça os músculos peitorais antes de trabalhar com conchas. Salte na corda com um ritmo médio de 5-7 minutos. Faça o suor. Em seguida, estique as pernas, as mãos, as costas e o peito. Faça algumas meias e mãos mahov. Pressione o chão 20 vezes. Tudo, agora você está pronto para treinar.
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Faça um barbell ou dumbbell pressionar na horizontalbanco. É melhor treinar com o bar. Dip um pequeno peso no projétil e deitar no banco. Remova a barra dos pilares e inspire-a lentamente até tocar em peitoyu. Levante a carga para a posição inicial com uma exalação afiada. Execute 10 repetições. Faça 4 abordagens.
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Faça o layout do haltere no mesmobanco horizontal. Os reservatórios não devem ser o peso máximo. Eles precisam combinar seu nível de preparação. Então, novamente, assente no banco, tome dumbbells em suas mãos e levante-os sobre sua cabeça. Faça uma fiação lenta nos lados. Mantenha os projéteis na sua posição original. Obtenha um choque de dor nos músculos. Execute 10 vezes em cada um dos 5 conjuntos.
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Inclua uma pullover em seu processo de treinamento. Este exercício já é realizado com uma casca mais pesada, que deve pesar 1,5 vezes mais halteres para fiação nos lados. Faça isso também em um banco horizontal, como o anterior. Neste caso, segure firmemente o haltere com ambas as mãos e desenhe lentamente a parte de trás da cabeça, tocando ligeiramente o chão. Retorne o projétil para a posição inicial. O número de conjuntos e repetições é idêntico ao exercício anterior.
Dica 2: como aumentar a pressão do banco
A imprensa de banco é um excelente indicador de força quandoTrata-se de aptidão física. É por isso que as pessoas envolvidas em academias geralmente prestam especial atenção a esta parte do seu desenvolvimento físico. Se quiser melhorar um indicador como o banco de pressão, siga as dicas deste artigo.
Instruções
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Lembre-se da regra principal do banco: para poder aumentar muito peso, você sempre deve se esforçar para aumentar ainda mais o peso. É esta regra que guia os powerlifters quando se preparam para competições, porque para eles esse parâmetro é muito importante.
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Escolha de forma comprovada o peso que deseja colocar. O peso deve, principalmente, depender do nível de sua aptidão física. No caso de você ser iniciante, preste mais atenção à sua aptidão física geral. Escolha para isso um peso pequeno e moderado. Se você pode se orgulhar de um nível médio ou avançado de preparação, então você precisa calcular 1MP para calcular o peso de trabalho.
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Defina seu 1MP. 1MP é um elevador máximo. Para aprender 1MP, antes disso, tenha um bom descanso e ganhe força. Idealmente, você não deve treinar antes disso por dois dias. Encontre um parceiro que irá ajudá-lo.
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Antes de determinar o 1MP, conduza um aquecimento fácil - primeiro, por alguns minutos, razmomnite por alguns minutos em uma esteira ou uma bicicleta de exercício, abra as juntas.
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Faça duas ou três abordagens como treino. Executá-los com amplitude total. A primeira abordagem é oito repetições, o peso deve ser de 50% do peso máximo esperado. A segunda abordagem é de cinco repetições, o peso é de 75% do máximo esperado. A terceira abordagem é 85% do peso estimado e duas ou três repetições Entre os enfoques repouso por dois a três minutos.
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Agora comece a determinar o 1MP. Siga a abordagem. Se o peso fosse mais fácil do que o esperado, então descanse alguns minutos e tente com muito peso. No caso de você não conseguir tomar esse peso, espere mais alguns minutos e faça uma abordagem com menos peso.
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Você pode determinar 1MP e usar um especialtabelas. Escolha o peso que você pode tomar 2-5 vezes seguidas. Conhecendo o seu 1MP, você pode ajustar seu programa de treinamento para que seja mais eficaz. Não realize o procedimento de teste 1MP mais frequentemente do que uma vez por mês.
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Para melhorar o seu banco, pressioneExercícios que desenvolvem grupos musculares como ombros e tríceps. Desenvolva-os com simuladores de energia e exercícios com pesos livres. Treinamentos bons e excelente supino!
Dica 3: Como ampliar um peito em uma foto
Representantes do sexo justo, insatisfeitoso tamanho de seus seios nas fotos, pode aumentá-lo visualmente. Para isso, é usado um filtro especial chamado "Plástico", que está disponível no Adobe Photoshop.
Correção de mama no Adobe Photoshop
Inicie o Adobe Photoshop e abra seuA imagem original selecionando "Abrir" no menu "Arquivo". Especifique a localização da foto no disco rígido do seu computador e selecione-a clicando duas vezes. Além disso, você pode arrastar uma imagem para a área de trabalho do aplicativo clicando nele com o botão esquerdo e mantendo-a pressionada. Use o filtro "Plástico" para ampliar o baú no Photoshop. Está disponível através do menu "Filtros" e é um mini-programa completo que permite que você modifique as imagens de forma apropriada: esticar e deformar esses ou outros elementos. Primeiro, tente ampliar a imagem usando a ferramenta Magnifier. Em seguida, use a ferramenta "Finger" e use-a para aumentar o tamanho da mama. Traga o "Finger" para a borda do baú e, pressionando o botão esquerdo do mouse, deslize esta borda ordenadamente. Para a conduta correta e confiável de tal operação, primeiro leia outras fotos de mulheres com seios exuberantes para evitar erros. Tendo parado no resultado que lhe convém, aceite as alterações pressionando o botão "OK". Tente fazer a foto realista, destacando ligeiramente algumas áreas do baú e escurecendo levemente seus contornos. Fotógrafos e artistas profissionais sabem que quanto mais leve uma certa área na imagem, mais perto ela parece e vice-versa. Use este princípio. Para escurecer ou destacar os destaques, aplique as mesmas ferramentas: "Dimmer" e "Clarifier", localizado na barra de ferramentas no Photoshop. Para evitar a distorção desses lugares na foto, que deve permanecer inalterada, aplique a ferramenta "Congelar".Dicas adicionais
Corrija as proporções gerais da figura. Por exemplo, você pode remover o excesso de gordura no estômago, bem como os lados salientes, reduzir os quadris, fazendo uma cintura impecável. Isso aumentará visualmente a beleza dos seios. Para fazer isso, desenhe cuidadosamente a ferramenta "Deformação" nos lugares certos da foto, criando uma figura mais graciosa e esbelta. Salve a imagem editada. Selecione "Salvar como" no menu "Arquivo". Certifique-se de que a versão original da foto esteja localizada em um local separado, para não perdê-la e não substituí-la acidentalmente com a editada.Dica 4: Como aumentar as glândulas mamárias mamárias em casa em uma semana
Atualmente, muitos métodos são conhecidos,permitindo aumentar as glândulas mamárias em casa por uma semana sem cirurgia. O complexo de medidas efetivas inclui exercícios especiais, dieta e uso de cosméticos.
Instruções
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Você poderá ampliar as glândulas mamárias na suacondições durante uma semana se você começar a comer corretamente. Uma forma saudável e bela do peito permite que você obtenha alimentos ricos em proteínas: frango, carne bovina, peixe de mar, feijão e outros. O número ideal de proteínas por refeição deve ser de cerca de 20-25 g. As mulheres que seguem dietas rigorosas, evitam alimentos nutritivos e fazem dietas inadequadas, prejudicam a saúde e a figura.
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Ao planejar uma dieta voltada paraaumento do peito em casa, vale a pena considerar que você não pode desistir completamente da gordura e dos carboidratos. Um tecido adiposo saudável é um dos principais componentes das glândulas mamárias. É importante que a dieta diária inclua ácidos gordos insaturados ômega-3, que são ricos em frutos do mar e óleo de peixe (podem ser adicionados adicionalmente em cápsulas). Os carboidratos úteis em abundância são encontrados em frutas e vegetais. Esses produtos podem ser usados em quantidades quase ilimitadas.
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Aumente as glândulas mamárias em casa paraUma semana de exercícios e procedimentos especiais complexos. Em primeiro lugar, você deve queimar excesso de tecido adiposo, dando à mama a forma errada, além de aumentar ligeiramente os músculos peitorais, o que aumentará e melhorará as glândulas mamárias. Isso ajudará a flexões do chão (você pode fazer enquanto está de joelhos); elevadores de uma barra de luz ou dumbbells na posição supina nas costas, bem como a implantação de halteres do baú para os lados. Cada exercício deve ser feito em 3 séries de 8-10 repetições (freqüência de treino 3-4 vezes por semana).
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Comece a fazer a manhã diária oucorrida à noite. A respiração profunda e mais frequente ajudará a expandir o tórax, a conduzir ao tom muscular e tecidual. Também é recomendado todos os dias tomar um banho de contraste com água quente e quente alternada, fazer uma limpeza do peito com uma toalha molhada. Se antes de evitar usar um sutiã, comece a usá-lo constantemente para que seu baú não cai e gradualmente tenha a forma certa.
Dica 5: como bombear o peito de um homem
Para um homem para bombear músculos peitorais, você precisadesempenho de um conjunto de exercícios especiais. Alcançar o efeito desejado exigirá treinamento regular. Por sinal, para as aulas não é necessário participar de uma academia. Os exercícios podem ser realizados em casa.
Instruções
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Em primeiro lugar, você pode pressionar com a ajuda de barras. Tente agarrá-los para que eles sejam um pouco maiores do que seus ombros. Então, dobre suas pernas, endireite seus braços. O caso deve ser inclinado ligeiramente para a frente. Agora desça lentamente, mas tente espalhar os cotovelos para os lados. Não faça pausas, volte imediatamente para a posição inicial.
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Igualmente eficaz é o supino. No entanto, vale a pena notar que este exercício é mais fácil de se realizar na academia (em casa, também é possível, mas será muito mais difícil para você). Primeiro você precisa deitar-se no chão, você precisa tomar halteres nas suas mãos. As próprias mãos estão melhor colocadas no nível do peito. Dumbbells elevam-se exatamente para cima, tensão dos músculos peitorais. Coloque as mãos devagar, em nenhum caso apressando. Não faça uma pausa, repita o exercício novamente. O número ideal de repetições em uma abordagem é 8-10 vezes (para iniciantes será suficiente e 5-8). Mas não se esqueça do fato de que com um número reduzido de repetições, o peso dos halteres aumentados deve ser aumentado (somente dessa forma é possível fornecer a carga física necessária). E vice-versa: se você faz o exercício muitas vezes, reduza o peso. Para um treinamento, você precisa executar três ou quatro abordagens, não menos.
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Para aumentar os músculos peitorais, é útil pressionarsexo. Para manter seu tônus muscular, faça 15-20 repetições para cada abordagem. A verdade não está sobrecarregada: o número especificado de repetições é fornecido apenas para pessoas com boa forma física. Os iniciantes serão 5-10 vezes suficientes. A carga aumenta gradualmente, basta adicionar cada lição 5 repetições ao total.
Dica 6: como aumentar o tamanho do peito
Peitos grandes atraem muitos homens. E, em princípio, um grande e bonito baúle parece idealmente agradável. É por isso que muitas vezes as mulheres, especialmente as que não confiam em si, querem aumentar tamanho peitosganhando assim mais atenção masculina. Mas muitas dessas mulheres têm medo de se deitar debaixo da faca do cirurgião e estão procurando outras maneiras pacíficas de aumentar seus encantos.
Você precisará
- Estrogen
- Sutiã
- Gravidez
- Cremes para o alargamento
Instruções
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Aproximar tamanho peitos você pode usar um sutiã. Afinal, quando você usa roupas íntimas, você apoia o baú. Não vai cair, mas vai parecer mais completo e manter a forma.
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Disque o peso. Se você é magro, então o aumento de peso permitirá que você aumente tamanho peitos devido ao aumento da camada de gordura nesta área.
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Tamanho peitos pode ser aumentado ficando grávida e tendo um bebê. Nas mulheres grávidas, o peito aumenta significativamente em tamanhoE com a aparência de leite nela. Sim, e após o parto, no final da alimentação, o peito permanece significativamente maior. No entanto, ao mesmo tempo que a sua forma sofre, mas a roupa interior e a massagem correctivas especiais irão ajudá-lo peitos.
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Tamanho peitos pode ser aumentada com a ajuda de cosméticos. Por exemplo, esta receita popular é amplamente conhecida: todos os dias antes de ir à cama esfregando na pele peitos Espuma de cerveja. Na cerveja, o lúpulo contém fitoestrógeno, ajudará peitos para inchar. Uma massagem regular irá restaurar a circulação natural do sangue.
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Aproximar tamanho peitos Alimentos com alto conteúdo de estrogênio (por exemplo, soja e cereais) também ajudam. Ou você pode tentar tomar o estrogênio como um suplemento alimentar.
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Se todos esses métodos não parecem ser efetivos, você ainda pode se deitar debaixo da faca do cirurgião. No entanto, como você acha, vale a pena procurar a beleza dessas vítimas?
Dica 7: quais alimentos aumentam os peitos
Existe uma opinião de que o peito pode ser ampliado não só com a ajuda da cirurgia plástica, mas também com alguns remédios populares. Basta comer alguns alimentos.
Mitos sobre produtos que aumentam a mama feminina
De acordo com a lenda, repolho leva o líderum lugar no ranking de produtos que ajudam no crescimento mamário. Este produto foi comido desde tempos antigos como uma cura para muitas doenças, por exemplo, como dor de cabeça, problemas de angústia intestinal, fraqueza ou visão. No entanto, o crescimento do peito não afeta o repolho. O próximo mito diz que o chá preto com leite também pode aumentar a mama de uma mulher. Esta bebida é facilmente digerida, contém muitas vitaminas diferentes, fortalece as gengivas e os dentes, melhora o sistema imunológico humano, mas, infelizmente, o regressão do crescimento mamário não está incluído na lista de suas propriedades benéficas.Produtos que realmente ajudam a aumentar os seios
Se você deseja trazer seus peitos em ordem,com coragem de legumes que o tornam mais elástico. Estes incluem ervilhas, feijão e feijão. Faça a pele do peito elástica, suave e flexível e traga a sua forma para ajudar as nozes com mel. Para fazer um remédio milagroso, você precisa cortar as nozes, despeje-as com mel e coma 3-4 colheres de sopa diariamente. Além disso, este produto ajuda a restaurar a função sexual masculina, livrar-se de doenças renais, gastrointestinais e hepáticas. O mingau de arroz é outro meio para criar um peito bonito. Só que não precisa ser comido, mas é melhor usá-lo como envoltório para a noite. Na parte da manhã, esta mistura deve ser lavada com uma infusão quente de camomila e, depois de um tempo, você notará um resultado tremendo: a pele do seu peito não só será macia e macia, mas também muito sensível. Se você não levar em conta os alimentos individuais, considere a comida em geral, para criando um baú bonito e arrumado, você deve comer alimentos orgânicos: grãos, carne e ovos. Muito úteis são as gorduras vegetais contidas em nozes, soja, abacate e azeitonas. Além disso, a banha é também necessária para o crescimento mamário, porque consiste em tecidos gordurosos. Coma menos carboidratos, se recuse a beber álcool, cafeína e cigarros, o que afeta negativamente o tamanho, mas a elasticidade da mama feminina. Tente comer corretamente, leve um estilo de vida saudável, participe de exercícios que melhorem os músculos peitorais, e então você pode tornar sua figura bastante atraente.Dica 8: Como aumentar visualmente o baú
Um peito feminino lindo é um objetoo orgulho de sua amante e atrai os pontos de vista dos homens. Existem alguns truques simples que permitirão alcançar um aumento visual do peito de um tamanho sem a ajuda de cirurgiões plásticos.
Instruções
1
Use bronzer ou pó maisuma tonalidade mais escura do que o tom natural da sua pele. Escove o pó sobre o peito e na cavidade. Você deve obter uma espécie de letra Y. Depois disso, haylayterom (em vez de você, você pode tirar sombras claras com madrepérola) ande nas partes salientes do peito sob os locais de aplicação do braseiro. Então você enfatizará a forma e destacará as protuberâncias. Misture completamente todas as transições de cores.
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Preste atenção na escolha de um sutiã. Ele não deve empurrar e puxar, é melhor tomar um tamanho um pouco maior. Escolha modelos com xícaras duras, aumente o tamanho da mama com um copo "push-up", eleva o baú, à custa de inserções internas de espuma.
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Escolha roupas com em forma de V, recortes redondos. Adicione as blusas de armário com babados, flounces, arcos e cortinas. Aumenta visualmente a quantidade de tons de luz de roupas.
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Veja sua postura. Um ombro reto e esticado mostrará seus seios na luz mais favorável.
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Faça exercícios para fortalecer os músculos peitorais. Isso ajudará a aumentar seu tom e a melhorar a forma do peito.
Dica 9: como aumentar o volume da mama
Wide Men's peito está associado com coragem e força, e uma mulher alta com beleza e sexualidade. Portanto, homens e mulheres procuram aumentar peito no volume de com a ajuda da atividade física. Recomenda-se exercitar os músculos do peito pelo menos 3 vezes por semana, aumentando o número de abordagens a cada momento.
Você precisará
- Dumbbells com peso de 0,5 a 5 kg.
Instruções
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Fique de pé, com a largura dos ombros, nas mãoshalteres. Levante as mãos no nível do peito com as mãos umas para as outras. Ao inalar, estique os braços para fora, abra o baú. Com uma exalação, junte as mãos. Faça 3 séries de 20 a 25 vezes.
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Deite no seu estômago, com os dedos dos pés no chão,coloque a palma exatamente sob seus ombros. Na inalação, levante-se acima do chão, tomando a pose da "barra". Mantenha a posição por 3 minutos. Para melhorar o efeito, levante um a um, depois à direita, depois a perna esquerda para cima. Com uma exalação, tome a posição inicial. Repita o exercício 2 vezes mais.
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Sente-se no chão, endireite as pernas, coloque as mãosperpendicular ao chão. Na inalação, tome a pose da "barra", levantando o corpo. Mantenha o equilíbrio somente nas palmas das mãos e nos calcanhares. Com uma exalação, dobre seus cotovelos ligeiramente, endireite-os com inalação. Repita a extensão de curvatura 20 a 25 vezes. Então deite no chão e relaxe.
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Deite no seu estômago, coloque as palmas das mãos debaixo dos ombros, coloque os pés sobre os joelhos. Na inspiração, aproveite a pose do "bar". Com uma exalação dobre os braços nos cotovelos e o mais baixo possível peito para o chão, mas não toque. Na inalação, volte para a posição "barra". Faça de 15 a 20 flexões. Se você não tem muita dificuldade em empurrar para cima nesta posição, então coloque seus pés em alguma elevação (banco, sofá, etc.).
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Excelente fortalece e desenvolve os músculos da caixa de caixa. Para fazer isso, você não precisa lutar contra um oponente vivo, é o suficiente para praticar a pera. Além disso, não perca a oportunidade de nadar, então você não só fortalece os músculos peitorais, mas também desenvolve os pulmões.
Dica 10: Como ampliar o peito com óleos essenciais
Os peitos das mulheres não são por nada consideradosparte sedutora do corpo. Para aumentar os seios e, portanto, a atratividade nos olhos do macho, as mulheres são decididas nas operações cirúrgicas. Embora, desde tempos antigos, tenha havido formas conhecidas de aumentar o busto para meios não cirúrgicos.
Você precisará
- - Óleos essenciais;
- - paciência.
Instruções
1
Os óleos essenciais são universais. Eles podem tratar resfriados, depressão ou você pode ampliar seus seios de um tamanho. Deve-se lembrar que a aplicação de óleos essenciais não diluídos diretamente sobre a pele está repleta de queimaduras graves e desconforto. Geralmente, algumas gotas de óleo que servem como ingrediente ativo são adicionadas à base, no papel que pode ser azeite, amêndoa ou óleo de coco. Você pode usar qualquer creme de gordura.
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Em três colheres de sopa de óleo de base, adicionedez gotas de óleos essenciais de ylang-ylang e gerânio, guarde esta mistura em um frasco com uma tampa apertada. Todas as noites, aplique uma massa de movimentos circulares de um pouco desse remédio no peito, evitando a área dos mamilos. A execução regular deste procedimento tornará seus seios mais elásticos e aumentá-lo por vários centímetros.
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Para o aumento do peito, você pode usar a noitecomprime com óleos essenciais. Molhe a toalha com água quente, coloque o peito por meio minuto, depois remova a toalha com água fria e prenda-a por um minuto. Compressas quentes e frias alternativas de dez a vinte vezes. Em seguida, massageie os movimentos, aplique uma mistura de óleos no peito - uma colher de sopa de óleo de amêndoa, três gotas de óleos de laranja (toranja) e gerânio.
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Para uma maior eficácia deste método de aumento de mama, recomenda-se complementá-lo com esforços físicos destinados a fortalecer o tórax.
