LovesTheTeam.com

Como preparar um coquetel de carboidratos

A receita é simples. O cocktail é preparado de acordo com o esquema: parte líquida, parte de carboidrato, aditivos aromatizantes. A densidade do cocktail pode ser alterada dependendo das preferências, mas o ganho ótimo é obtido na proporção de 1,5: 1. O líquido pode ser qualquer: água, suco, leite desnatado ou kefir. Como um aditivo de carboidratos idealmente adequado: bananas, frutos secos esmagados, frutas doces, bagas, flocos de aveia. O aditivo de sabor pode ser: baunilha, canela, cacau ou chocolate ralado (cerca de 2 colheres de chá por copo), xarope de mel ou de frutas naturais (1 colher de sopa por copo), nozes picadas. Ingredientes devem ser misturados em um liquidificador, derramado sobre óculos e usado imediatamente.

As receitas mais simples para cocktails de carboidratos

Iogurte de Kefir-canela sem gordura (1,5xícaras) - uma banana de tamanho médio (1 peça) - flocos de aveia (2 colheres de chá) - canela à vontade. Leite com leite e leite desnatado (1,5 xícaras) - frutos silvestres (1 copo); - mel natural (1-2 colheres de sopa), "Fitness" - água potável (0,5 xícaras), sumo de laranja natural (1 copo), frutas secas (2 colheres de sopa), banana pequena ( 1 pc) - nozes moídas (1-2 colheres de chá) - uma colher de mel ou de xarope de frutas.Bananovo-chocolate. Este coquetel pode ser bebido frio e quente: - leite desnatado (aquecido até a temperatura desejada) (1,5 xícaras) - uma banana grande (1 peça) - cacau em pó (sem adição de açúcar) (1 colher de chá) ) - Chocolate ralado (2 colheres de chá) Você pode incluir fantasia combinando os ingredientes, alterando as proporções. Em qualquer caso, você receberá uma bebida saborosa e saudável.

Benefícios dos cocktails de carboidratos

Coquetéis de carboidratos feitos deingredientes naturais, contêm muitos componentes úteis: carboidratos digestíveis, vitaminas, minerais, antioxidantes. Por exemplo, as bananas e o cacau são ricos em magnésio, o que significa que esse cocktail proporcionará benefícios tangíveis ao sistema nervoso e afetará positivamente o trabalho do cérebro. As frutas e nozes secas contém muita quantidade de potássio, o que é necessário para o seu coração. Kefir e leite são uma fonte de cálcio, e bagas frescas, especialmente mirtilos - um armazém de antioxidantes e vitaminas. Os coquetéis de carboidratos são úteis para pessoas de todas as idades, incluindo crianças. Tendo decidido preparar um coque de carboidratos em casa, vale a pena lembrar que a bebida trará o máximo benefício, se você a usar imediatamente após a culinária. Não é desejável armazenar o coquetel pronto.