O excesso de peso é um problema do século XXI. Fast food, um mínimo de atividade física e muito mais levou ao fato de que cada terço do planeta sofre de excesso de peso. Segure o seu apetite e traga o corpo de volta ao normal com alguns métodos simples.
Instruções
1
Beba um copo de água limpa antes de comer. Este truque simples ajudará a reduzir a quantidade de alimentos consumidos - na verdade parte do estômago você já tomará água. Se você acha que isso não ajuda, beba dois copos. Faça isso cerca de dez a quinze minutos antes de comer. Mas não beba água com água durante o seu uso, então você irá diluir o suco gástrico e piorar o processo digestivo.
2
Reduza o volume do estômago. Reduza as porções, aumentando a freqüência de ingestão alimentar. Coma cinco a seis vezes por dia, mas a comida de uma vez deve caber nas suas mãos.
3
Não confunda o sentimento de fome e sede. Isso acontece muitas vezes - você parece querer comer e novamente ir para a geladeira. Na verdade, você só pode querer beber. Quando sentir fome após meia hora depois de comer, tente beber água. Muito provavelmente, você se sentirá melhor.
4
Coma devagar. Misturar completamente alimentos. Quanto mais lento você mastica, menos tempo você vai comer. Afinal, o cérebro irá sinalizar o corpo de saciedade dentro de 20-25 minutos após o começo de comer.
5
Não recuse o café da manhã. As pessoas que perdem a refeição mais importante muitas vezes sofrem de peso excessivo e aumentam apetitedurante todo o dia. Se é difícil para você se forçar a comer algo sério, use uma maçã e uma xícara de chá. Então você será encarregado de energia por meio dia e aliviar-se de uma sensação de fome incontrolável.
6
Substitua uma refeição com vegetais ou frutasalface. Para melhorar a digestão, o bom funcionamento do estômago é comer mais frutas e vegetais. Tente comer um par de maçãs, tomate com pepino ou qualquer outro alimento leve quando ocorrer fome. A fibra e a fibra contidas neles são digeridas há muito tempo, então você não quer comer por um par de horas.
Dica 2: O que fazer se a pessoa estiver ausente
Infelizmente, acontece que uma pessoa sai paratrabalhar ou estudar, sai da casa depois de uma briga, bateu a porta e desaparece. A principal coisa nesta situação não é entrar em pânico, mas imediatamente tomar todas as medidas para encontrar a pessoa desaparecida.
Ligue para o acidente eDê-lhes todas as informações sobre o incidente que você tem. 24 horas por dia, a secretaria recebe informações da ambulância, hospitais, estações de consternação e morgues. A informação está contida em um único banco de dados. Há informações sobre os cidadãos que tiveram seus documentos e sobre cadáveres não identificados, pessoas trazidas para instituições médicas e pessoas que, por qualquer motivo, não conseguem se identificar. Como você não trataria a polícia, você precisa ir lá. Há uma opinião de que o pedido será aceito apenas três dias após a perda de um adulto, mas esta regra não está documentada em qualquer lugar. Se você tiver motivos para temer pela vida e a saúde dos desaparecidos, exija que o pedido seja aceito imediatamente. Indo para o site, tire uma foto dos desaparecidos. Você também pode pegar algumas de suas coisas se você assumir que manipuladores de cães podem estar envolvidos no caso com cães (por exemplo, se uma pessoa foi atrás de cogumelos para a floresta e não retornou). Descreva para o oficial de serviço que irá tirar sua declaração de você, as circunstâncias em que o seu amado desapareceu - se ele foi trabalhar como de costume, se você teve brigas, talvez ele de alguma maneira se comportasse estranhamente. Tente lembrar o que ele estava usando, se ele tem sinais especiais - cicatrizes, toupeiras, tatuagens, piercings. Seria bom se você tivesse um mapa de dentes de uma pessoa desaparecida em suas mãos - esta é uma das maneiras mais confiáveis de identificar uma pessoa. Lembre-se de que qualquer coisa pequena pode ser útil durante a pesquisa. Além disso, quando estiver indo para a polícia, não se esqueça de tomar documentos que comprovem a sua identidade. Enquanto a polícia está investigando seu caso, você pode começar a pesquisa você mesmo (é claro, depois de ter consultado o detetive responsável pelo seu caso, isso não interferirá com a investigação). Tente restaurar o círculo de comunicação da pessoa desaparecida e conversar com eles. Verifique seu e-mail. Será bastante natural, se você quiser encontrar a pessoa desaparecida no seu celular. Sim, as empresas de celular podem acompanhar o local onde é o telefone e especificar as coordenadas, mas isso é feito apenas a pedido das agências de aplicação da lei e somente se forem deixadas mais maneiras legais de encontrar uma pessoa. Você não pode obter essas informações por conta própria. Distribua informações sobre o desaparecimento de uma pessoa. Publique anúncios em fóruns e redes sociais. O anúncio deve incluir uma foto da pessoa desaparecida, sua descrição e números de contato, que as pessoas que o viram podem ligar. Além disso, os anúncios devem ser impressos e publicados na área onde a pessoa deveria ser vista pela última vez. Você também pode entrar em contato com a agência de detetive particular para obter ajuda. Em Moscou, o custo dos serviços variará de 20 para 60 mil. No entanto, antes de contratar um detetive, procure informações sobre a agência na Internet; encontrar-se como detetives honestos, conscienciosamente desempenhando seus deveres e pessoas que ganham dinheiro com o sofrimento de outro. Combine um grupo de parentes e amigos dos desaparecidos e desviados edifícios e caves abandonados na área onde a pessoa desapareceu. Tente negociar no fórum do cão da cidade com os proprietários dos cães de serviço, de modo que eles o ajudaram na sua pesquisa. Se você suspeita que a pessoa desaparecida foi vítima de um crime, certifique-se de notificar a polícia. Nesse caso, você não deve realizar buscas independentes para a vítima, pelo menos sem discutir todos os seus passos com o investigador.
Dica 3: O que fazer se o apetite se foi
Perturbação do apetite é bastante alarmanteum sinal, pois pode ser uma conseqüência de doenças do estômago e duodeno, o desenvolvimento de infecções, envenenamentos, beribéri, transtornos mentais, etc.
Com uma forte perda de apetite no futuro próximotempo para consultar um especialista e passar por um exame abrangente. Tipicamente, o médico dirige um endocrinólogo, Gastro psihoterapevtu.Chastoy nutricionista e causar a redução ou completa falta de apetite é gastrite, isto é devido ao compartimento reduzida secreção localizado no pâncreas. No cancro do tracto gastrointestinal é rejeitado para um tipo particular de produto (por exemplo, carne) .Se perda de apetite ocorreu depois de sofrer um colapso nervoso, é necessário para restaurar a harmonia e estado calmo por meio de drogas ou planta efeito calmante. Isto é devido ao facto de que muitas plantas contêm substâncias com um sabor amargo (artemísia, dente de leão, bandeira doce), pelo que após a administração vozvraschaetsya.Takzhe apetite efectivamente operam na ausência de apetite alguns produtos (por exemplo, picles e marinadas). Recomenda-se iniciar uma refeição com lanches, pois afeta positivamente a secreção de suco gástrico. Cozinhar deve ser acompanhada pela adição de ervas e especiarias que realçam o sabor dos alimentos e um efeito benéfico sobre o apetite. Note-se que o repolho em diferentes formas é um excelente estimulante do apetite em seres humanos, por isso é aconselhável incluí-lo no ratsion.Pri diariamente há problemas graves de saúde, você pode restaurar o apetite com a ajuda de cozinhar pratos bonitos com uma decoração original, mas você pode tratar-se de uma caminhada no café acolhedor ou um restaurante em um agradável kompanii.Ni em qualquer caso, não é necessário antes de uma refeição para comer chocolate, doces, produtos de farinha, alimentos ricos em hidratos de carbono, uma vez que afetam adversamente t apetite. As bebidas preferidas são água mineral, chá não açucarado, mas não bebidas açucaradas doces.
