LovesTheTeam.com

O que é estresse?

O estresse pode estar presente na vida de qualquerdireitos. Situações em casa, no trabalho, na rua podem ser sua causa. Como resultado, juntamente com o estresse, uma pessoa pode provocar o surgimento de várias doenças que tornam sua vida ainda mais difícil. Distúrbios digestivos, adormecerão, os pesadelos à noite são apenas os efeitos colaterais mais leves das situações estressantes diárias.

Medidas para combater o estresse

Muitos médicos acreditam que a causa do estresseé a impossibilidade de mudar de seus problemas para algumas emoções positivas ou outro tipo de atividade. Às vezes, as pessoas voltam para casa, trazem seu humor lá, que se acumulou durante o dia. Acontece que uma pessoa, mesmo em casa, não pode ignorar os problemas e preocupações de trabalho. Para que isso aconteça, você precisa pensar uma lição, um hobby que você pode fazer em seu ambiente doméstico. Não dirija imediatamente à TV e assista tudo, não relaxa, pelo contrário, afeta negativamente o sistema nervoso. Você pode bordar, esculpir de argila, cozinhar sabão ou chocolate, começar a costurar um véu. Qualquer tipo de atividade similar promove o relaxamento, a mudança. Se não houver passatempo, você pode entrar em esportes. Na parte da manhã, é recomendável fazer uma carga de cinco minutos, o que ajuda o corpo a acordar e ajustar-se a um bom humor. Durante o dia, é necessário alocar micropausa para ginástica respiratória, exercícios para dedos, olhos. Esta ginástica deve ser realizada nos primeiros sinais de fadiga. Ao mesmo tempo, as células do cérebro mudarão para a ação atual. Os psicólogos aconselham a comunicação de dosagem, porque é a sua superabundância muitas vezes leva ao estresse. Quando uma pessoa sente que a comunicação passa em uma nota negativa, e os interlocutores estão cansados ​​um do outro, é necessário encerrar o diálogo em uma nota positiva. Embora o homem seja um ser social, a comunicação às vezes apenas se torna um fardo. Portanto, a regra de dispensar a comunicação não deve ser negligenciada. Para evitar o estresse, você precisa descansar corretamente. O fim de semana deve ser para todos, sua duração deve ser de 2 dias, você não deve sacrificar o tempo para o almoço, você deve resolver alguns problemas durante este período. No feriado você precisa caminhar todos os anos, e conduzi-lo de preferência ativo e na natureza. A comunicação com animais, crianças, passeios pela floresta ou pelo jardim alivia significativamente o estresse e serve de excelente prevenção.

As estatísticas dizem que na Rússia cerca de 30%A população trabalhadora experimenta regularmente experiências negativas relacionadas ao seu trabalho. Mais do que isso, aqueles que trabalham com pessoas, fornecem serviços educacionais e médicos são afetados. A necessidade de ser amigável, às vezes, provoca a síndrome do burnout emocional. O esgotamento do corpo pode ser muito forte, então você precisa monitorar cuidadosamente sua saúde, tente evitar posts onde o nervosismo aumentou.

Causas do estresse ocupacional

O estresse surge de diferentes circunstâncias. Por exemplo, condições de trabalho nocivas, ruído excessivo ou a presença de cheiros negativos, um horário pesado e trabalho difícil contribuem para o surgimento de experiências. Com esses fatores, mesmo uma pessoa saudável não consegue lidar, e pessoas enfraquecidas geralmente ficam doentes rapidamente e abandonam o processo. As circunstâncias externas são difíceis de ignorar, em algumas indústrias não podem ser evitadas. As complexidades da equipe e a incerteza são a causa do estresse. Se uma pessoa não entende seus deveres, se houver uma ameaça de demissão ou redução em relação aos funcionários, se a comunicação for construída incorretamente, não há como fazer um bom trabalho e ser responsável por um produto ou serviço, uma pessoa começa a se preocupar. As dificuldades na comunicação, o descontentamento do meio ambiente contribuem para o crescimento da negatividade e da condenação. A infelicidade com os salários, a comparação dos rendimentos com os outros reduzem consideravelmente a auto-estima, causam descontentamento com o que está acontecendo e até com a agressão. Relatórios e verificações freqüentes, a necessidade de colecionar documentos e evidências de algo aumenta o nervosismo. O comportamento inadequado do líder e a ameaça de demissão são assustadores constantemente, não permite que você relaxe mesmo durante as horas após o dia de trabalho. A necessidade de se comunicar com as pessoas, dar-lhes apoio e ajuda requer uma paciência especial. A fadiga desse modo de vida se acumula. E no começo é fácil esquecer o que aconteceu durante o dia, não lembrar as horas de trabalho, mas depois de alguns anos a tensão aumenta. Tais posições não têm a oportunidade de mostrar seu humor, ficar triste ou nervosas, os clientes chegam à frente, e isso faz com que eles se controlem, sejam impedidos. Esse estresse é muito forte, parece gradualmente, e um dia simplesmente priva uma pessoa da oportunidade de trabalhar nesse local.

Como lidar com o estresse profissional

Comece com o resto. É importante não apenas desistir do trabalho, mas distrair-se, não se lembrar de dias úteis. As férias devem ser longas, nas novas circunstâncias. E é importante aprender a alternar o descanso e o trabalho, deixar problemas no local de trabalho e não usá-los sozinho. Isso pode ser feito com a ajuda de meditações, atitudes psicológicas e controle simples: nunca fale sobre sua profissão no seu tempo livre. Mude seu local de trabalho. Você pode reorganizar móveis, trocar fotos, fotos e outros objetos, comprar novas flores e lembranças. Se possível, mude o armário com outros funcionários para ver tudo sob uma nova luz. Procure por novos hobbies que irão agradá-lo. Os custos emocionais precisam ser restaurados, e é muito fácil fazer isso se você dominar um passatempo excitante. Você pode pular com um pára-quedas nos finais de semana, bordar uma cruz ou cuidar de animais. Procure o seu método de recuperação, e dê-lhe o maior tempo possível. Se descansar, bons sonos e passatempos não dão resultados, pensa, talvez seja hora de mudar de emprego? Às vezes, é necessário encontrar um novo lugar para manter a calma e a saúde psicológica.