Como lidar com fobias
Como lidar com fobias
Estados obsessivos, ou fobias como ainda sãochamado, um fenômeno muito comum da sociedade moderna. Eles são encontrados com mais freqüência, quanto mais a metrópole em que uma pessoa vive. Muitas pessoas nem percebem o motivo de seus medos. Muitas vezes as fobias se originam na infância ou na adolescência e se tornam companheiras permanentes da vida. No entanto, sua presença geralmente nos impede de perceber os acontecimentos normalmente e aproveitar a vida completamente.
Instruções
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As fobias são uma obsessão persistente quemanifestado intensamente, mas não racional, porque não tem conexão com a situação real, mas apenas com sua percepção. Existem muitos tipos de obsessões. Por exemplo, fobias associadas ao medo do espaço, fechadas ou abertas. Uma grande percentagem de medos são todos os tipos de fobia social, por exemplo, medo do ridículo, falar em público, medo de corar, falar com um estranho, perder um ente querido ou amado, etc.
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Sob a influência da opinião pública,o medo de contrair uma doença incurável, como câncer ou AIDS (nosofobia), pode ser formado. As pessoas idosas ou aqueles que estão envolvidos em trabalhos que ameaçam a vida muitas vezes encontram um medo da morte (thanatophobia). O sofrimento psicológico e às vezes físico grave leva a fobias sexuais, como medo de defloração, impotência, penetração íntima e outros. O medo de prejudicar os seus entes queridos é muitas vezes inerente a um dos membros da família que são oprimidos e reprimidos durante muito tempo.
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Fobias "contrastantes" estão com medopara cometer um ato condenado em um determinado lugar ou sociedade, que irá expor uma pessoa em uma luz ruim. Acontece que uma pessoa tem medo de ter medo de suas próprias ações, e ele mesmo não sabe o que exatamente e por quê. Estas são as chamadas fobias de fobias.
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Pode ser possível não se concentrar emvárias obsessões, se não para os ataques de pânico com os quais muitas vezes são acompanhados. Estas são as palpitações cardíacas e a falta de ar, que podem levar a um ataque cardíaco e a uma asfixia, se não forem bloqueados no tempo.
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Se você sente esses sentimentos e vocêpisca o pensamento de que a causa do seu medo não é em um evento real (executado em você por um cão louco, um carro dirigindo a alta velocidade, um elevador quebrado), mas na hipotética possibilidade de que algo dê errado, há algumas regras simples para você.
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No caso de um ataque de pânico, façarespirações curtas fortes com um nariz e exalações lentas da boca pelo menos 8-10 vezes. Então, você pode voltar ao normal e avaliar o perigo real e, então, proceder conforme necessário.
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Em alguns casos, na luta contra o medo, ajudauso da arte-terapia. Por exemplo, desenhe seu medo no papel ou descreva na página do caderno. Fale, o que exatamente você retrata até mesmo. Então queime ou rasgue seu "monstro" (destrua-o por qualquer método desejado). Depois disso, você certamente se sentirá muito mais feliz.
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Um método radical para lidar com suas fobias -Isto é para encontrá-los a meio caminho. Por exemplo, ir a escalar ou voar com um parapente, se você tem medo de alturas; permaneça periodicamente no escuro, se ela é sua "demônio"; torne-se um bombeiro e evite pessoas de incêndios se tiver medo de fogo.
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Se você não lida com o medo,você gerencia, mas você sente que está impedindo você, entre em contato com um profissional que já terá uma compreensão mais completa das causas de suas situações obsessivas. eles são muitas vezes a ponta do iceberg e têm raízes profundas.
