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Instruções

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Antes de tudo, saiba como levar cada um dospessoas ao seu redor como estão. Reconheça a pessoa certa para mudar quando estiver pronto para isso. Por sua própria iniciativa, não dê conselhos aos outros, porque parece sempre querer impor sua opinião e provoca uma reação correspondente.

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Tente se livrar de tudo o que forexpectativas, aceite a vida como é agora. Enquanto uma pessoa tiver certas expectativas, ele inevitavelmente terá que se decepcionar. Quando não há expectativa, e acontece algo que não lhe convém demais, você pode aceitá-lo calmamente. No final, você não pode ter tudo o que quiser.

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Livrar-se do hábito de "saborear" o adquiridoaborrecimento, lembrando o que aconteceu com você, problemas. Percebe problemas e crises, como desafios e chances de fazer a diferença para melhor. O problema é criado pela própria pessoa, agarrando-se a algo com o qual ele deve se separar, com medo da mudança. A vida oferece apenas novas e novas chances de retornar a si mesmo. Afinal, tudo o que você precisa para a felicidade está dentro de você. Todos estão tão felizes quanto ele se julga feliz.

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Viver o presente, viver o máximo possívela cada momento. Em busca do fantasma desejado, você pode ignorar algo interessante, importante, que fará você pensar sobre você e sobre o mundo ao seu redor. Accidentalmente, encontrar-se em um lugar interessante (em uma excursão, descanso ou apenas na praça do outono, através do qual o seu caminho diário está de trabalho para casa), mergulhe neste instante com uma cabeça, tente se dissolver no momento presente. Esta é a única maneira de começar a viver uma vida plena.

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Tente mudar sua atitude parasituações que acontecem a você no caminho da vida. Alan Cohen em seu livro "Deep Breath" descreve um experimento conduzido por psicólogos infantis. Eles levaram a uma sala cheia de brinquedos novos, uma criança que se comporta negativamente. Movendo-se rapidamente de um brinquedo para outro, ele voltou, dizendo que estava entediado e desinteressante. O segundo filho foi descrito pelos educadores como otimista positivo e positivo. Trazendo-o para uma sala no chão do qual havia uma grande pilha de estrume de cavalo, os psicólogos ficaram maravilhados, observando sua reação: a criança sorriu alegremente. Quando perguntado sobre o que ele estava tão excitado, o menino explicou: "Em algum lugar perto do pônei!" Entrando em uma situação difícil, tente convencer-se de que o bem está sempre em algum lugar, você só precisa vê-lo e sentir.

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Se quiser mudar sua figura em um ano, éfaz de você uma grande honra. Afinal, as meninas muitas vezes tentam perder peso em apenas um mês ou mesmo uma semana. Eles morrem de fome, estragar sua saúde e, em seguida, rapidamente ganho de peso novamente por causa de falhas. Perder peso é melhor devagar, mas corretamente.

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Então, você tem um objetivo. Para não perder a motivação, pegue um caderno. Anote a data - o dia em que você olha para si mesmo no espelho e vê uma beleza real com uma cintura fina, pernas esbeltas e uma barriga achatada. Todas as semanas, anote os pesos e parâmetros atuais neste notebook. Então você verá mudanças positivas e não se desviará do plano planejado.

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Registre-se para uma academia, fitness ou dança. Você pode escolher qualquer tipo de esporte, o principal é que você gosta, e você não abandona o treinamento. O esporte é necessário para acelerar o metabolismo e tornar o corpo ideal. Se você tem muito pouco tempo, você pode simplesmente correr de manhã ou à noite, depois do trabalho. Certifique-se de pressionar para tornar o estômago não só plano, mas também para se tornar o proprietário de pequenos cubos.

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Revise a dieta. De agora em diante, você deve comer apenas direito. Você não precisa seguir uma dieta, porque a alimentação e o esporte adequados farão com você uma princesa real por um ano. Recusar de gorduroso, fumado e muito salgado. Não coma fast food, doces e produtos à base de farinha. À noite, não coma carboidratos. Jante com proteína 3-4 horas antes da hora de dormir.

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Beba 2 litros de água por dia. Você pode fazer mais, mas não menos. A água acelera o metabolismo, torna a pele linda e jovem. A água - uma fonte de energia, além disso, enche bem o estômago, reduzindo assim o apetite.

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Recusar maus hábitos, especialmente debebendo. As bebidas alcoólicas são muito altas em calorias, além disso, elas mantêm a água durante muito tempo no corpo. Sob a influência do álcool, você pode relaxar e se permitir comer alimentos proibidos, e isso é inaceitável. Se você realmente quiser, às vezes você pode se permitir beber 100-150 g de vinho tinto seco.

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Mantenha-se nas mãos das mesas festivas. Existem muitas receitas para pratos deliciosos preparados a partir dos produtos certos, sem a adição de maionese. Não preste atenção a todos aqueles que não seguem sua aparência, lembre-se sempre do seu objetivo. Motive-se todos os dias e em apenas um ano você surpreenderá todos a sua volta com sua figura esbelta e sua grande força de vontade.

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Comece o dia com a limpeza. Não limpe apenas o pó, mas desmonte todos os armários, caixas e prateleiras. É necessário restaurar a ordem, descartar tudo o que não é usado. Se há coisas na casa que você não tocou há mais de um ano, leve-as ao aterro sanitário. Claro, livros podem ser levados para a biblioteca, as coisas podem ser levadas a um abrigo para pessoas sem-teto, mas eles não precisam ser armazenados mais. Espaço livre para um novo.

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Comece a assistir suas palavras. É necessário excluir frases: não posso, não sei como, não posso pagar, não posso fazê-lo, tudo é como de costume. Eles refletem desamparo e queixas sobre o mundo. É necessário substituí-los por novos: eu vou aprender, e como é melhor fazer, definitivamente vou comprá-lo, eu tenho tudo. Alterando expressões, você transforma a visão de mundo. Controlando constantemente a conversa, você pode se tornar mais bem sucedido.

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Por 7 dias, aprenda a não deixar o passado. Uma pessoa gasta muito tempo pensando sobre o que estava errado no tempo já vivido. Você não pode mudar nada no que já foi, e, portanto, você não deve pensar sobre isso. Toda vez que você se pega pensando em alguém, chame a atenção. Pense em planos, desejos, visualize uma vida feliz. Não dê a sua energia, não perca valiosas horas em coisas que não o ajudem a criar o futuro.

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Anote todos os seus objetivos. Colete tudo: grande e pequeno. Então pense, o que é mais importante para você hoje? É necessário numerar os objetivos como eles são importantes. A priorização permitirá que você calcule corretamente seu tempo. Com esse desejo, o mais importante, é necessário dar mais tempo, no segundo - é menor, e o último na lista em geral é possível excluir. Apenas tendo uma lista de objetivos, você pode se mudar para algum lugar. Para avançar, você precisa de um vetor de movimento, você precisa entender onde a estrada leva.

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Quando há objetivos, você precisa determinar como elespara ir. O que você falta para a realização do desejo mais importante? Geralmente dinheiro, conhecimento e experiência. Escreva, a presença do que especificamente irá ajudá-lo a obter o que você disse. E depois pense no que você precisa fazer para obter tudo em suas mãos. Faça uma lista do que precisa ser feito, divida-o em partes. A cada mês será necessário fazer, receber ou aprender um certo número de coisas. Quanto mais detalhada a lista, melhor. Geralmente, leva uma semana inteira para compor, mas então você pode viver por um ano inteiro ou mais.

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Descarte tudo o que não está na listacasos. Retire a vida dessas lições que não o façam melhor. Claro, não exclua o descanso, mas não deve ser demais, não deve interferir na implementação do seu plano. Exclua pessoas que interferem com seu desenvolvimento de sua vida, parem de ajudar alguém de forma permanente se você não conseguir nada em troca. Cuide da sua vida, construa seu próprio bem-estar, e então você terá a oportunidade de ensinar isso e seus entes queridos.

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Não se concentre em falhas. Mais pense no bem. O pensamento positivo realmente ajuda a se tornar mais feliz. Quanto mais você pensa sobre seus problemas, a energia mais negativa que você atrairá para si mesmo. Acredite em seu sucesso, e você se tornará mais confiante. E a autoconfiança é o poder de avançar.

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Pare de ter medo. Não tenha medo de cometer erros. Somente aqueles que não fazem nada não estão enganados. Dê o primeiro passo para o sucesso, sem medo de perder o que você tem. Praticamente toda pessoa tem uma experiência ruim, mas é ele quem o torna mais inteligente.

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Comece a trabalhar. Lute com sua preguiça, porque o poder do pensamento por si só não é suficiente para ganhar a felicidade. Não se sente, sonhando com uma vida bonita. Faça decisões todos os dias, crie planos, estabeleça novos objetivos e alcance-os. Não é fácil, mas apenas para que você possa mudar sua vida, decorar a rotina cinza e, no final, obter tudo o que quiser.

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Ajude as outras pessoas não exigindo nada em troca. Mais cedo ou mais tarde, você também precisará de sua ajuda, e você encontrará companheiros fiéis em sua pessoa. Quanto mais você tiver amigos, mais apoio você será dado em todos os seus esforços.

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Esforce-se para se tornar melhor. Você deve estar satisfeito com você, e, portanto, todos os dias da sua vida tentam se tornar mais bonitos, mais fortes e mais gentis. Entre nos esportes, coma bem. Uma pessoa saudável é uma pessoa enérgica capaz de alcançar todos os objetivos estabelecidos.

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Recarregue a bagagem do conhecimento. Mesmo se você já se formou, atualize seu conhecimento. Leia livros para ser comunicativo. Aprenda línguas estrangeiras, mais cedo ou mais tarde, serão úteis para você. Veja as notícias para se manter a par dos últimos desenvolvimentos. Tudo isso ajudará você a se tornar bem sucedido nos negócios.

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Encontre a segunda metade. Se você não tem uma pessoa próxima perto de você, o dinheiro não será capaz de lhe trazer felicidade verdadeira. Se você já conheceu o seu escolhido, cuide dele e não se esqueça dele no caminho do sucesso. Muitas pessoas, tentando ganhar a independência financeira, deixam de prestar atenção ao seu companheiro e perdem. Não repita seus erros.

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Não adie para amanhã coisas que você podepara fazer hoje. Mas não tente alcançar todos os objetivos em um dia, escolha os mais importantes. Deixe um pouco de tempo livre para relaxar e pensar em um futuro maravilhoso.

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Comece melhor em sua própria casa. Faça uma regra para limpar sua casa todos os dias. Não deixe as coisas fora do lugar, limpe o pó, coloque tudo bem. Isso exigirá esforço mínimo, mas ajudará a economizar tempo na limpeza geral. Tente não só manter a limpeza, mas também decorar a habitação com algo único. Uma vez em 40 dias, mude algo no interior, ajudará a mudar a rotina, remova a sensação de repetibilidade.

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Preste atenção aos parentes. Todos os dias gastam 10 minutos mais de tempo com crianças, pais ou entes queridos. Não se esqueça de chamá-los, vá visitar. Ligue para aqueles amigos que você não viu há muito tempo, descubra o que eles têm novo. Basta criar condições para uma comunicação agradável, todos os dias sorrir com funcionários e membros da família. Não ignore os vizinhos, diga olá, pergunte como são as coisas.

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Comece a cuidar das suas finanças. Todos os dias, anote o que você comprou. Faça anotações sobre as pequenas coisas, e no final de cada semana, resuma. Você entenderá que você gasta muito em extra, e isso irá poupar-lhe dinheiro. Obter um cofrinho e colocar a mudança de todas as viagens para a loja. Após 30 dias, abra e conte, você encontrará o valor que você pode economizar sem esforço. E, no final do ano, pode ser suficiente até mesmo uma pequena viagem.

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Comece a aprender. Você não precisa ir para a universidade, será suficiente aprender algo novo todos os dias. As informações podem ser retiradas de livros, jornais ou internet, mas não da TV. Este conhecimento ajudará a desenvolver a memória, tornará você mais atento. E leia um livro complicado. Serão suficientes 100 dias para fazer isso sem muito esforço. É melhor escolher um clássico que lhe permita descobrir algo novo, interessante e emocionante. Talvez isso estimule a leitura ainda mais.

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Comece a planejar seu tempo. À noite, escreva que deseja ter tempo no dia seguinte. É importante não apenas elaborar um plano, mas também priorizar o que fazer em primeiro lugar, e o que pode ser deixado para mais tarde. E todas as manhãs, siga o escrito, tente não esquecer de deixar um tempo para descansar e entretenimento, mas lembre-se de que é importante lutar por algo.

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Comece a procurar maneiras adicionais de ganhar dinheiro. Basta levar um caderno com você e olhar em volta com cuidado. Quando há uma ideia, como você pode ganhar, escreva. Como resultado, você terá registros que permitirão que você comece a receber várias vezes mais dinheiro do que no início do experimento. Só será necessário escolher a melhor ideia e começar sua incorporação.

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Vá para esportes. Carregue por pelo menos 15 minutos por dia. Ou substitua-o por um pequeno movimento. Você pode se inscrever no ginásio. Por 100 dias, você notará que a figura se tornará mais atraente, mas não se esqueça de que o treinamento deve ser regular.

Livrar-se de todos os desnecessários

Mudando hábitos

Trazendo as coisas para pedir

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Uma pessoa vem ao planeta para receberexperiência de vida, para a geração de algumas energias. Ao mesmo tempo, muitos acreditam no karma, o que significa que algo na vida é condicionado por vidas passadas. Mas isso se reflete no local de nascimento, no nível social da família, no bem-estar da pessoa. Se você se comportar corretamente, não violar princípios morais, não ultrapasse a lei, então tudo pode ser corrigido. Acontece que o carma apenas define o ponto de partida, mas não limita a possibilidade de desenvolvimento.

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Mudanças no destino devem começar por você mesmo. O próprio homem é capaz de influenciar a visão de mundo, transformar seus pensamentos, sentimentos, aprender a ser positivo e gentil. Esses processos são muito longos, mas reais. Normalmente, neste trabalho, uma pessoa muda tudo o que foi estabelecido na infância, ele substitui os princípios antigos, aceitando novos. Ele aprende a viver usando a regra do bumerangue: o que você irradia, depois volta.

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Grandes mudanças são possíveis com a mudança de hábitos. O homem muitas vezes age da mesma maneira, todas as suas ações são previsíveis. Ele aprende alguma coisa e depois usa a habilidade constantemente. Não há nada de inesperado, mas vale a pena aparecer quando a vida se torna diferente. Primeiro você precisa perceber quais hábitos você tem. Assista tudo: como escovar os dentes, comer, como você diz. E então comece a fazer diferente. Mas para formar um novo hábito, levará pelo menos 21 dias.

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Fé no destino peculiar às pessoas que nãosabe como alcançar objetivos. Eles não estão prontos para trabalhar em si mesmos, não procuram alcançar alguns objetivos. Olhe bem de perto, você não acha? Você pode assumir o controle de toda a sua vida se aprender a planejar seu tempo, definir prioridades e alcançar o que planejou. São essas habilidades que permitem que você ganhe muito, viva feliz. Aprenda sobre eles, comece a seguir essas regras.

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Não acredite em cartomantes e médiuns. Eles podem dizer a verdade, mas na maioria dos casos eles veem apenas uma versão do desenvolvimento de eventos, e eles podem ser milhões. Preditores falam sobre um possível curso de eventos, e esta opção se tornará realidade, se você não mudar nada, mas é necessário apenas se comportar de maneira diferente, e a vida também irá em uma nova direção. A previsão deve ser percebida como um aviso, que permite corrigir as circunstâncias conforme necessário.

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Muitos psicólogos entendem o destinoLimitando as instalações, que são estabelecidas na infância. Se minha mãe disse que o filho nunca será rico, então ele não tem nada com dinheiro e não vai funcionar. Às vezes, para entender o destino, é preciso olhar para o subconsciente, procurar o que atrapalha o sucesso e, substituindo os princípios antigos, prosseguir sem dúvida.

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Antes de começar as mudanças cardinais,Pense cuidadosamente sobre o que exatamente não lhe convém na situação atual. Quais características do modo de vida habitual no futuro podem levá-lo às conseqüências mais desagradáveis? É melhor pegar um pedaço de papel e escrever tudo. Primeiro escreva tudo o que você é infeliz. Em seguida, escreva em geral tudo o que é característico do seu estilo de vida atual. Acontece que algumas partes da vida cotidiana com as quais você está bastante satisfeito estão intimamente ligadas a momentos desagradáveis ​​e às vezes aulas de aparência comum, se você as olha no futuro, pode levar você a consequências muito desagradáveis.

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Agora, em frente de cada problema, escreva-osolução. Mas aqui nem tudo pode ser óbvio. Por exemplo, se você acha que você tem uma bagunça constante em casa, e você precisa fazer algo sobre isso, a primeira decisão que vem à sua mente é a idéia de limpar com mais freqüência. Mas por que você não fez isso com mais frequência? Às vezes, um problema esconde outro. Talvez você tenha uma dor nas costas para lavar o chão com freqüência. Então você precisa comprar um esfregão confortável, que você não precisa dobrar. Ou mesmo contratar uma governanta recebida: seus serviços não são tão caros.

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Se alguns problemas ainda parecemindecidível, é útil tentar descomponê-los em componentes. Aqui pode afirmar que um grande infortúnio, se você o fragmentar em muitos pequenos, é bastante controlável. Ou você encontrará a raiz do problema, que pode não ser fácil de eliminar, mas ainda é possível. Pelo menos você saberá em que direção agir. Soluções para alguns problemas podem vir à mente não de uma só vez: na vida, as coisas nem sempre são fáceis.

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Não se apresente em mudar o seu modo de vida inteiroum dia. É melhor apresentar um novo hábito, na maior parte das vezes, uma vez por semana. E lembre-se que, para formar um hábito, uma pessoa precisa de muito tempo, geralmente esse é um período de 21 a 40 dias. A maneira correta de viver deve consistir em hábitos que juntos tornam sua vida feliz e confortável, e a vida cotidiana é quase imperceptível.

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Também é útil descartar todas as coisas antigas do guarda-roupa. Este procedimento simples, mas extremamente eficaz, lhe dará força e permitirá que você olhe para si mesmo de uma maneira nova e, portanto, para todo o modo de vida.

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Tire um tempo para a sua rotina diária. Geralmente é a base do seu estilo de vida. Se você está acostumado a fazer algo muito devagar ou atrasar por muito tempo, isso cria uma base ruim para muitas mudanças positivas. Você tem que se recompor. O gerenciamento de tempo pode ajudá-lo nisso.

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É extremamente útil se você aceitou as alterações,Preste muita atenção à saúde e figura. Faça esportes ou outra atividade física. Ginásio, jogging ou pelo menos uma caminhada diária irá restaurar o seu tom e refrescar seus pensamentos.