Dica 1: Como aprender a abstrair

Psicologia

Dica 1: Como aprender a abstrair

A capacidade de abstração é muito útil. Esta é a capacidade de não se distrair com estímulos externos, quando é necessário concentrar-se. Alguns são capazes de resumir com facilidade, outros são dados por uma enorme tensão de vontade.

Instruções

Tente proteger-se, tanto quanto possível, deestímulos. Muito depende do seu tipo de percepção. Se você pertence ao tipo auditivo, pegue os tampões nos ouvidos. Se você tende a se concentrar em seus sentimentos, evite estar na mesma sala com pessoas desagradáveis quando precisar se concentrar.

Às vezes, é difícil resumo porque você não é bom em raciocinarsem exemplos, ou você recebe muitas notícias desagradáveis. Então, a consciência está tão cansada que se apega a qualquer estímulo externo, apenas não para se concentrar em informações difíceis para a percepção. Neste caso, imagine que isso não está acontecendo com você. Existem alguns detalhes que precisam ser aprendidos, respondidos e esquecidos. Assim como uma combinação de palavras. Somente essa abordagem permitirá que você, pelo menos, de alguma forma resumo da realidade e foco em dados difíceis para você.

Para aprender resumo, diga a si mesmo o que você precisaconcentrar-se. Desenhe os diagramas mais generalizados. Tente conectar o que você precisa focar, com os dados já conhecidos por você. Você também precisa entender por que você está fazendo o trabalho necessário. Uma compreensão clara das metas permite lidar com tarefas complexas. Imagine que você precisa explicar o tópico para a criança, isso simplificará e alcançará o mais importante, distrair-se do sem importância e ver a essência.

Ajuda resumo a atitude positiva correta. Procure o positivo em tudo o que você costuma perceber negativamente. Tome qualquer situação atual como a única possível. Para livrar-se de emoções desnecessárias e concentrar-se em qualquer problema, ajudará com esportes. Registre-se na seção de boxe, ou acerte o travesseiro sempre que pensamentos negativos parem de se concentrar nos principais problemas.

Dica 2: Como aprender boxe

Mesmo a própria preparação para aprender boxe, irá ajudá-lo a reduzir o estresse e ficar em forma. E quando você aprende a caixa, então esse bônus também irá adicionar uma sensação de sua própria força. Aprenda boxe Você pode fazer isso com o treinador e você mesmo.

O boxe é uma ótima ferramenta para manter-se tonificado, equilibrado e capaz de se defender

Você precisará

Luvas de boxe
Bandagens
Corda de salto
Roupas de treinamento
Benefícios do boxe
Sneakers (não muito apertado)
Diretório telefônico
Computador com acesso à internet

Instruções

Para aprender boxe encontre seu quarto e treinador. Você pode estudar o diretório telefônico ou o diretório das organizações. Também será supérfluo procurar informações sobre este tópico na Internet.

Fale com a equipe dos salões que você tem paraescolheram-se para descobrir o que o seu programa de boxe inclui. Especifique informações sobre o custo do treinamento. Escolha a variante do salão que lhe convier em todos os parâmetros.

Para começar a aprender boxe, você precisa de equipamentos básicos de boxe. Na maioria dos salões, você pode usar luvas locais, por exemplo, mas é muito mais agradável ter suas próprias luvas. Então, você precisa de curativas, luvas (se seu peso for mais de 300 gramas, então, podem ser usados tanto em treinamento individual quanto em par), tênis (enquanto você está começando, então você pode fazer sem sapatos de boxe especiais), uma camiseta e shorts.

Quando você aprenderá e onde você começa - dependedo seu treinador. Mas lembre-se de uma coisa - treine todos os dias. Mesmo que você não vá ao ginásio, é muito importante praticar. O exercício diário irá ajudá-lo a se sentir mais confiante, relaxado. Ganhar será mais fácil!

Dica 3: Como aprender a concentrar-se

Concentração é a capacidade de uma pessoaMantenha sua atenção em um determinado assunto, concentre-se em qualquer problema e abandone quase completamente a realidade circundante. Quando nos concentramos, aumentamos significativamente nossa atenção para informações, processos, pessoas e suas ações. A concentração é necessária para aprender, porque essa habilidade é extremamente importante para qualquer pessoa que deseje ter sucesso na vida. Usando as seguintes dicas, você simplificará grandemente o processo de aprendizagem com essa habilidade.

Instruções

Sabe-se que nossa atenção é concentrada apenassobre esse assunto, o que nos interessa. Portanto, para se concentrar em um determinado trabalho, você precisa se interessar por isso. Quando há interesse, atrasamos involuntariamente nossa atenção e, muitas vezes, não percebemos o que está acontecendo ao nosso redor. Por exemplo, um filme ou livro interessante nos separa facilmente da realidade e não requer nenhuma tensão.

Muitas vezes estamos distraídos, não dêconcentrar-se. Por exemplo, podem ser vizinhos que estão se consertando neste momento, ou crianças jogando no pátio. Neste caso, você não pode fazer sem esforços voluntários e tensão.

Também deve ser lembrado que a fadigatambém tem um efeito muito negativo sobre a sua capacidade de concentração. No caso de você já ter notado tais problemas e sentir que você não pode concentrar sua atenção muito raramente, então prepare-se para possíveis tensões. Somente graças ao fato de você aprender a quebrar o trabalho em várias partes e planejar suas ações, você não só economizará seu tempo e energia, mas também poderá se concentrar sem problemas em qualquer informação. O estresse, a fadiga e a falta de sono são todos os sintomas que interferem no trabalho frutífero do cérebro. Se livrar deles, você pode fazer um trabalho importante em um ambiente relaxado e não se preocupe com o que você não tem tempo.

Outra razão pela qual você não podeconcentre sua atenção, é que você não sistematiza suas atividades. Levando tudo ao mesmo tempo, sem se concentrar em detalhes, você arrisca-se a sobrecarregar e perder completamente o interesse no tópico. Portanto, tente não abordar todos os aspectos ao mesmo tempo, é improvável que você obtenha. Se você resolver todos os problemas passo a passo, você pode gradualmente concentrar sua atenção em cada um deles.

A capacidade de concentração pode ser desenvolvida. Se você vai fazer isso seriamente, forneça todas as condições de trabalho necessárias e prepare-se internamente para isso, e você obterá excelentes resultados. Não tente fazer tudo e nunca. Para o trabalho, você precisa tomar apenas uma "cabeça fresca". Cuide-se, e você resolve facilmente todos os problemas.

Dica 4: Qual a diferença entre um travesseiro ortopédico e um travesseiro comum

Um travesseiro muito suave não fornece o corretoApoie discos vertebrais cervicais e torácicos. Depois de dormir em uma pena ou travesseiro, podem ocorrer dores de cabeça ou inchaço dos músculos. Almofadas ortopédicas apoiam a cabeça eo pescoço na posição certa para um relaxamento completo durante o sono.

Mais e mais pessoas estão mudando seus travesseiros simples paraortopedista. Se você usar um travesseiro simples para dormir, a espinha costuma assumir uma posição não natural. Então, com um travesseiro muito macio, o pescoço não tem suporte e se inclina para baixo, com um travesseiro firme, ele sobe para cima. Ambas as variantes levam a uma carga adicional dos discos intervertebrais, o que provoca o desenvolvimento da osteocondrose, perturba a circulação da cabeça, dificulta a entrada de ar nos pulmões.

Propriedades úteis de um travesseiro ortopédico

Com um travesseiro ortopédico, a coluna serádescanso completo, os músculos relaxam, o sangue circula sem atrasos. Esta coisa será útil não só para pessoas saudáveis, mas também sofrendo de doença de vértebra cervical, aterosclerose, hipertensão. Recomenda-se dormir em um travesseiro ortopédico para aqueles que sofreram um derrame.

Os japoneses enfiam um pequeno rolo com ervas e o colocam sob a cabeça, para garantir um leve levantamento da cabeça e a geometria correta da coluna. As ervas ajudam a obter um sono saudável e sadio.

Como eles são?

Almofadas ortopédicas podem diferir da forma(reminiscente de uma roda, retangular ordinária, com reentrâncias e projeções, uma onda). Mas, em geral, a forma não é tão importante. Muito mais importante é o material do qual foi feito.Os travesseiros feitos de látex mudam de forma facilmente, enquanto eles não são fortemente espremidos, então eles facilmente restauram sua aparência original quando você se levanta. O produto é lavado em água e sabão, você pode usar uma máquina de lavar roupa.Nas pequenas almofadas feitas de enchimento de poliéster são pequenas bolas. Eles divergem, tomando a forma do corpo de uma pessoa mentirosa. Depois de dormir, o travesseiro é sacudido - e toma sua forma. Você pode, se necessário, reduzir a altura do produto, se você derramar uma parte das bolas.Você não pode lavar a almofada de cascas de trigo sarraceno, ele só precisa ser seco e ventilado ao ar livre. Ao comprar um produto desse tipo, preste atenção ao cheiro. Se a casca do trigo-mourisco não estiver suficientemente seca, pode ter um molde.Os travesseiros mais caros são feitos de espuma viscoelástica, mas sua vida útil é bastante longa, até 10 anos. Sob a influência do calor e do peso corporal, eles assumem a forma desejada, fornecendo suporte elástico.

Adaptar a pessoa à forma e à dureza do travesseiro ortopédico dura uma semana, depois o sono se torna mais forte e duradouro.

Preste atenção na altura do travesseiro. Para a maioria das pessoas, produtos com 10 a 14 cm de altura bastarão.Com ombros largos, você precisa escolher um travesseiro 2 cm acima do padrão.

Dica 5: Como aprender a mexer seus ouvidos

A capacidade de mover os ouvidos não é apenas incomum eengraçado, mas também muito útil habilidade. O fato de que em torno das orelhas tem músculos fortes, que desempenham um papel importante no lifting sem cirurgia. Saiba como mover seus ouvidos como descrito na Benita Kantieni, autor do feysforminga hoje popular, você pode rejuvenescer significativamente sua aparência.

Como aprender a sentir ouvidos

Existem 3 músculos da orelha,para mover seus ouvidos. Anexar a bolsa do dedo médio sob a borda superior da aurícula, pouco antes da cavidade na cartilagem na frente da abertura da orelha. Aqui está um ponto delicado, semelhante a uma ligeira depressão. É possível que você sinta sob o dedo uma palpitação palpável do pulso.

Quanto mais regulares e mais frequentemente os músculos da orelha forem afetados, mais rápido você poderá senti-los.

Neste lugar é o músculo anterior da orelha,apertando a musculatura da face inferior até a orelha. O segundo músculo está localizado atrás da orelha. Deslize facilmente o dedo médio ao longo da borda externa da orelha. Após aproximadamente 1/3 do seu contorno, você verá novamente uma depressão, sob a qual o pulso é sentido. O terceiro músculo está localizado acima da orelha. Mova as pontas dos dedos desde o ponto mais alto da aurícula até a largura do dedo. Depois, com o dedo médio, deslize suavemente em direção ao olho e o dedo indicador em direção à parte de trás da cabeça. Neste caso, as pontas dos dedos não devem divergir mais de 1-2 cm, para que você encontre novamente uma pequena cavidade. Estimule todos os 3 pontos diariamente o mais rápido possível. Coloque facilmente as pontas dos dedos nos recessos e envie fracamente um pulso de pressão. Faça isso até que o ouvido não possa responder. Quando isso acontece, é difícil dizer. Você pode sentir o trabalho dos músculos da orelha imediatamente ou depois de um tempo - aqui tudo é muito individual. No começo, sob as pontas dos dedos, apenas uma ligeira tensão e um leve sentimento de puxão serão sentidos. Continue a estimular os pontos, você pode finalmente conseguir que uma sensação fraca se torne mais distinta, e pequenos feixes de músculos lhe dirão sobre si mesmos. Este exercício simples é bom porque você pode fazê-lo não só em casa, mas também no trabalho.

Como fazer os músculos da orelha funcionarem

Tendo aprendido a sentir 3 músculos da orelha, tentepuxe-os para o occipital. O último você pode sentir na parte de trás da sua cabeça. Sinta as vértebras cervicais na direção de baixo para cima, até que a ponta do seu dedo caia no recesso. Acima, você sentirá a base do crânio, que tem a forma de uma lua crescente. Em seguida, levante a ponta do dedo para cima, logo atrás da base do crânio, cerca de 2 vezes a largura do dedo. Agora puxe 3 músculos das orelhas para trás. Você vai sentir um alongamento na nuca com uma borda perceptível. Se não der certo, coloque óculos soltos que escorreguem do nariz, se você não mantiver o gancho no lugar com os ouvidos. Talvez você tenha pontos que não funcionam bem, porque as engrenagens se soltaram. Se não houver, solte os parafusos nas dobradiças dos braços em qualquer óculos velho e feio ou compre óculos baratos para isso. Prenda-os bem no meio da ponte do nariz e tente levantar os ganchos com os ouvidos. Se isso não funcionar, use outro truque. Lubrifique o nariz com vaselina, um creme muito oleoso ou uma gota de azeite, e coloque os óculos novamente. Então, com os seus ouvidos, não os deixe escorregar. Se você não quiser usar óculos, aplique as pontas dos indicadores um pouco antes do ponto superior da base da aurícula, enquanto coloca os dedos do meio nas têmporas. Você sentirá o pulso do pulso. Coloque os dedos na cavidade latejante na frente das raízes do cabelo. Por 2 minutos, leve e rapidamente com forças de impulso, mova a pele para trás e para cima da maneira mais suave e delicada possível. Repita essas ações até que os músculos da orelha sejam ativados. Um jogo tímido desses músculos que você sentirá sob as pontas dos dedos, como uma batida suave. Depois disso, coloque nesses locais sem pressionar e, em seguida, puxe os músculos da orelha para trás e para cima.

Faça estes exercícios diariamente por 3 semanas, não menos que 2 minutos.

Depois de um certo tempo você vai se sentir fracocontrações nos músculos occipitais que convergem na base do crânio. Depois de alguns dias, você deve sentir como os músculos temporais começam a encolher em direção ao ponto mais alto do crânio. Quanto mais você treinar esses músculos, mais rápido você poderá notar o fato de que seus ouvidos em sua equipe poderão se mover. Seja paciente e perseverante, e então você alcançará o resultado desejado.

Dica 6: Como aprender a processar informações

Antes de fazer a pergunta "Como aprenderpara processar a informação? », é necessário ser definido: no que ou para o que precisa ser processado. Por mais estranho que pareça, até mesmo uma visão de fundo de programas de TV, e ainda mais de falsificação (comutação frequente de canais) é também um processamento de informações. Aparentemente, vale a pena entender sua significância.

Instruções

O processamento de informações é a assimilação,armazenando e armazenando de maneira que seja conveniente usar. As palavras de Sherlock Holmes cabem perfeitamente aqui: "... o cérebro humano parece um pequeno sótão vazio, que você pode decorar como quiser. Um tolo trará todo tipo de lixo que cair debaixo de seu braço e útil, as coisas necessárias não têm lugar em nada ... "Os extremos pragmáticos não precisam de nada, mas o princípio - não a lixo - deve se tornar para você um fundamental.

É claro que, para obter o resultado,faça um esforço. Dos esforços de importância decisiva é a perseverança, a capacidade de manter a atenção. Apesar da aparente facilidade, a concentração em um adulto requer forte motivação. A escola não tinha responsabilidades (antes de professores, pais) e medo de notas ruins. Fora e, ainda mais, depois da escola e da universidade você precisa se convencer da necessidade. Aqui, todos os meios são bons: os ganhos esperados, a vitória nas disputas, a oportunidade de mostrar-se no melhor lado. Instalação "É necessário para mim para ..." com benefício claramente expresso, não permitirá relaxar.

Leia ou observe os materiais que você precisacompletamente, se necessário, por exemplo, grandes volumes, divididos em fragmentos que você pode "digerir". Não é necessário deixar lugares limpos, mas repetidos até ficarem claros. No entanto, é importante lembrar o efeito da saciedade - é quando as palavras (termos) ou as voltas deixam de ser percebidas pela mente e perdem o significado de uso freqüente. Portanto, não é necessário repetir o incompreensível em uma linha, mas retornando a ele após pequenos intervalos. Em casos difíceis, não seja preguiçoso para se referir a diretórios e dicionários.

É especialmente importante aprender a separar o real deirrelevante. A maneira mais simples é relacionar constantemente o objetivo e os meios. Se você pretende aprender mais sobre como a equipe trabalha, sobre a interação de líderes e subordinados e com a resolução de situações de conflito, dificilmente é necessário prestar atenção à cor da capa de um "Auto-Professor para Iniciantes".

O último passo para o processamento bem sucedido doAs informações em diferentes técnicas geralmente são chamadas de "vinculativo". Você está constantemente usando a Internet, o que significa que você tem uma idéia de hiperlinks. Tome pelo menos "Wikipedia". Já no primeiro parágrafo do artigo "Informações", você pode consultar artigos sobre informática, geometria e axiomática. Da mesma forma, é necessário organizar o trabalho da consciência, apenas inter-relações, além de conceituais, podem ser emocionais. Você lê sobre conflitos industriais? Experimente as situações descritas em si mesmo, não despreze nem mesmo a experiência imaginária.

Comparação constante e comparação dos estudos estudados.Os dados irão ensinar você a analisar e, portanto, organizar corretamente o armazenamento subseqüente de informações que você pode extrair facilmente, tanto do armazém como da atualização.