Dica 1: como mudar seu humor

Psicologia

Dica 1: como mudar seu humor

Quase tudo foi dito sobre a unidade do corpo e do espíritoFilósofos conhecidos, quase todos os psicólogos dizem e sabem, mas quase todos os médicos estão em silêncio. O estado da alma ou o humor de uma pessoa afeta sua condição física, saúde e, naturalmente, a duração e qualidade de sua vida. Para muitas doenças recuaram, e a vida foi pintada com as cores mais vivas, às vezes você só precisa mudar seu espírito.

Encontrando as causas de um mau humor

Quando uma pessoa está passando um problema, é difícilmantenha uma atitude positiva. Para manter a harmonia na alma e mudar de humor, é importante encontrar a verdadeira causa da experiência e tentar eliminá-la. Se o humor piorou devido a desentendimentos com uma pessoa próxima, precisamos discutir a situação e reconciliar, apesar das diferentes visões sobre a vida, ou dispersar se a comunicação não tem sentido por causa dessas diferenças. Se as autoridades declararem uma reprimenda, devemos remover as falhas ou deixar o trabalho se trazem algumas emoções negativas, etc. Se o problema não for resolvido, leva muito tempo para levar um sentimento de culpa, ressentimento ou outros sentimentos destrutivos, é bem possível enfrentar doenças psicossomáticas. Já provou que certas doenças (por exemplo, câncer ou úlceras estomacais) são formadas precisamente sob a influência de um estado mental negativo.

Assistentes externos

Sabe-se que no corpo humano existe"hormônios específicos da felicidade", que são desenvolvidos sob certas condições e causam emoções positivas. Em geral, eles devem ser produzidos naturalmente no corpo, mas você pode acelerar esse processo ou aumentar o efeito. As endorfinas (os mesmos hormônios) geralmente são produzidas em conjunto com a adrenalina e, por sua vez, aparece após o esforço físico. Desta forma, quaisquer atividades esportivas, jogging, patins em linha ou ciclismo contribuem para uma melhoria no estado mental. Para recarregar a manhã de forma positiva e alegre, no início de cada dia é desejável fazer ginástica. A comida especial também influencia o desenvolvimento da "felicidade interior", mas não vale a pena se apoiar nela. Caso contrário, libras extras podem fornecer alguns minutos, dias ou meses desagradáveis. Mas as vezes melhoram o seu humor comendo um bolo de banana ou uma barra de chocolate, muito útil. Laranjas, cenouras, queijos, frutos do mar, ovos e vegetais ricos em selênio (espinafre, espargos) também são úteis para estimular o espírito. Cada pessoa tem suas próprias maneiras de melhorar seu estado espiritual mental, mesmo temporariamente: para alguém está assistindo um filme favorito, para outro - lendo um livro ou escrevendo poesia, outros gostam de caminhar em um parque durante momentos de tristeza, outros para ir a uma festa com amigos.

Trabalho interno

Os mais eficazes são os métodos quesugerir mudanças internas. Trabalhar em si mesmo determina um resultado a longo prazo e não uma alegria instantânea, embora isso não seja menos importante. É importante começar todas as manhãs com afirmações positivas. Programar-se para um positivo ajuda a notar realmente algo bom em cada novo dia. Essas afirmações ou declarações podem ser muito diferentes: "Estou bem", "Hoje é um dia bonito", "Sou o mais encantador e atraente", "Hoje vou ver um milagre", etc. Nos momentos de declínio mental, pode-se recordar os momentos brilhantes da vida , episódios engraçados de verdade ou cenas de filmes. É importante não cultivar pensamentos depressivos em si mesmo, mas tente se livrar deles. Às vezes, para aumentar o humor, basta sorrir. Existe uma teoria original das emoções, segundo a qual as pessoas não sorriem porque são engraçadas, mas divertidas porque sorriem. Verdadeiro ou não, você pode aprender com sua própria experiência. Para superar todos os sentimentos destrutivos, é importante aprender a aceitar e liberar a situação ou uma determinada pessoa. Alguém já magoou - devemos deixar ir. Alguém deixou sua vida - você tem que aceitar. Por centésima vez, pensando que era possível agir de forma diferente, inventar um desenvolvimento provável de eventos, tentar mudar o passado sem uma máquina do tempo é uma perda de tempo. Se você pode consertar algo, você deve tentar. Quando nada pode ser resolvido, já é inútil se preocupar. A vida é bastante simples e deve ser tratada de forma mais fácil. Um senso de humor é uma das qualidades pessoais mais importantes para uma percepção adequada da realidade. É sempre útil poder rir de si mesmo, brincadeira para detente, fazer algo extraordinário, quando ninguém espera.

Dica 2: como se libertar do sofrimento mental

O sofrimento é o princípio da vida de algumas pessoas. Eles reclamam constantemente, vêem apenas o negativo, mas não tente corrigi-lo. Se você não quer viver assim, se você sonha de rir, se sentir bem e não experimentar, você pode aprender a viver sem emoções.

Sofrer ou se alegrar - uma pessoa se escolhe. Ele pode olhar para coisas bonitas, ficar maravilhado com o positivo, concentrar-se em tudo terrível, prestar atenção apenas à crueldade, à pobreza e à falta de positivo. A direção do pensamento e da visão pode ser alterada, você só precisa perceber o hábito de sofrer e decidir se livrar disso.

Novas avaliações do que está acontecendo

Cada evento tem dois lados: positivo e negativo. A maioria das pessoas vê apenas uma. Os sofredores do sofrimento têm apenas uma visão negativa, mas não é tão difícil olhar ao redor e expandir seu escopo. Pense sobre o que está em sua vida e ache algo alegre, mesmo que seja mau. Todo problema é uma lição que torna a pessoa mais forte, mais confiante e mais interessante. Passando alguns testes, existem forças para avançar. Somente em circunstâncias difíceis, o temperamento é temperado, é formada uma personalidade independente e livre. Não exagere o negativo que o rodeia, alegra-se com ele, e isso resolverá quaisquer problemas de forma fácil e simples.

Conversas positivas

Para parar o sofrimento, você precisa aprenderfalar apenas sobre alegria. Comece a monitorar suas palavras, recusando críticas, comparações e condenações. Em qualquer diálogo, conte apenas sobre algo bom, bom. Assim que se trata de algo desagradável, diz respeito a outras pessoas, suas falhas, traduzir o tópico para outro canal ou não participar da discussão. As palavras são uma ferramenta muito poderosa, eles desencadeiam eventos em nossa vida. Se falamos de alegria, todos os dias serão preenchidos com algo agradável, se for negativo, então nada de bom deve ser esperado. No começo, esse controle é muito difícil, mas surge um novo hábito que mudará a vida para melhor.

Humor para o dia

Todas as manhãs, diga a si mesmo: "Hoje é o melhor dia da minha vida. Algo bom me acontecerá ". É importante fazer isso com um sorriso no seu rosto, acreditando em todas as palavras. E então tudo será eu, você verá que funciona, atraindo algo brilhante e interessante. Todas as noites, agradeça o mundo pelo último dia e lembre-se de todas as coisas positivas que aconteceram nas últimas 24 horas. É importante lembrar não apenas eventos importantes, mas também bagatelas, por exemplo, um jantar delicioso ou uma música favorita que você ouviu no rádio. Quanto mais positivo você lembrar, melhor. O humor, a capacidade de se alegrar virá até você, se você parar de olhar seus sofrimentos, saboreá-los e contar aos outros sobre esses problemas. Preste atenção a tudo o que é bom e, gradualmente, o negativo se dissolverá, e a vida se tornará feliz.

Dica 3: O que fazer hoje, para acordar feliz amanhã

A felicidade é o estado interno de uma pessoa,não depende de circunstâncias externas. Mas a experiência, o ressentimento, a incapacidade de admirar o que foi alcançado impedem que você se sinta feliz. Para viver realmente interessante, você precisa se mudar, começar a pensar de forma diferente, mudar seus hábitos.

Os psicólogos dizem que o mundo exterior é tudoapenas um reflexo do que está acontecendo dentro de uma pessoa. Se as experiências negativas predominam, se a ira e a agressão existem dentro, a vida parece terrível. E se existe gratidão, perdão, tudo muda, muda diante de nossos olhos. Comece por corrigir a ordem na sua cabeça, e ao mesmo tempo muitos problemas parecem ridículos.

O clima para um novo dia

Lembre-se de quais pensamentos vêm até você logo apósdespertar? Eles programam os eventos deste dia. Se você se lembrar imediatamente dos deveres; sobre o que você não quer fazer; sobre problemas no trabalho e na vida privada - tudo isso só é agravado. Mude estas primeiras imagens. Saia da cama com alegria. Pense sobre o que será bom no dia de hoje. Primeiro, você precisa inventar algo, puxar com força um sorriso no rosto; Mas se você fizer isso mais de 20 dias, então o hábito certo se formará. Alegria ou gratidão são as primeiras emoções que precisam ser cultivadas para mudar a vida.

Perdão e libertação

Pare de insultar outras pessoas. Não lembre de todas as palavras ou ações faladas. Comece a perdoar a todos que fizeram algo negativo. É importante entender que cada ação, especialmente a dor, é uma lição. Depois disso, você aprende a reagir de forma diferente, a viver de maneira diferente. Através de outras pessoas, sugestões são, não castigos. Toda situação na vida pode ser vista de diferentes ângulos. Alguém só vê a parte escura, mas para encontrar a felicidade, é preciso também ver o bem. Formar um novo hábito - para ver em tudo algo bom e útil. Esta abordagem ajudará a perdoar todos os abusadores, se tornará uma pessoa sincera e trará muita alegria.

Objetivos e objetivos

Para que a vida mude, você precisa fazer algo. Comece por descrever quem você quer ser. A nova imagem será seu objetivo. Mas precisamos entender o que precisa ser feito para perceber o que foi concebido na vida. Então, as tarefas são formadas. Faça uma lista das ações necessárias para que os sonhos se tornem realidade. Não é apenas necessário anotar tudo, mas começar a fazê-lo. Você sentirá preguiça, fadiga, relutância em se mover. Mas é a erradicação de velhos hábitos que ajudarão a obter algo novo. Avance com perseverança e confiança. Se mesmo as pessoas próximas não o apoiam, não se afaste, é importante mover-se, e um dia tudo se tornará realidade. Um dia você perceberá que são realizações que tornam a vida feliz, que os resultados levam à mudança, e na vida as coisas não são coisas, mas emoções.

Dica 4: como mudar o inverno para o verão

A vida nem sempre tem cores vivas. Problemas, conflitos, traições, tensões podem levar ao frio, a agressão, a fadiga e a irritabilidade no coração durante muito tempo. Mude a alma no inverno para o verão e devolva a alegria da vida ajudá-lo a conselhos de psicólogos.

Instruções

Ama-se. Por todos os problemas e preocupações, você provavelmente esqueceu sobre você. Pegue um pedaço de papel e escreva pelo menos 10 maneiras de mostrar amor por você mesmo. Mencionar tudo o que você há muito sonhou, o que lhe dá alegria e faz gelo derretido da alma. Pode ser viajar, comida favorita, passear com amigos, um novo estilo de penteado ou tratamentos de spa no salão de beleza para mulheres, pescar ou caçar homens. Em seguida, comece a dar-se alegria desta lista.

Encontre alguém com quem você possa dar caloralma. Traga um cachorrinho ou cachorrinho congelado da rua, alimente-o e o amor de uma pequena criatura viva irá derreter todo o gelo em seu coração. E a comunicação subsequente com o animal de estimação lhe dará muitas emoções positivas e alegria. Se esta opção não for possível, comece a patrocinar o vizinho idoso, ajude a família pobre com coisas ou produtos, por favor, o seu colega com um elogio agradável. Sinceros agradecimentos curarão sua alma e retornarão a ela um verão em flor.

Mude o espaço ao seu redor. Livrar-se de tudo o que alimenta suas emoções negativas, reorganizar mobiliário, mudar de papel de parede, decorar as paredes com fotografias ou imagens. Adquira lindos knickknacks ou objetos de arte que dê prazer estético e aquecerá sua alma.

Force-se a se mover. As cargas físicas aquecem o corpo, fazem o sangue circular mais rápido, criam um humor geral positivo. Às vezes, é útil para os homens derrotarem uma pera perfurada o máximo possível, representando seu inimigo ou rival. Mulheres - fazer dança, natação, yoga, fitness. Essas classes ajudam o sexo justo não apenas a se sentir melhor, mas também a melhorar a figura, o que também é importante para um bom humor.

Livrar-se da solidão. O inverno no chuveiro geralmente começa por causa da traição de um ente querido. Derreta o frio no coração ajudará um novo relacionamento, e não necessariamente amor. Você, em primeiro lugar, deve encontrar um amigo íntimo que seja sempre capaz de ouvir, entender e ajudar.

Visite o templo. Se você é uma pessoa que acredita, uma atmosfera especial da igreja, as palavras de orações e as palavras de despedida do sacerdote irão funcionar para você de forma benéfica. O templo é o lugar mais adequado para pensar sobre sua vida, alma, admitir seus erros, perdoar os infratores. E é o perdão que pode se tornar o ímpeto mais poderoso para uma nova vida e paz de espírito.