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Instruções

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Se você é superado pela preguiça, fadiga e faltaforças, visite o médico. Esta condição pode indicar a presença de várias doenças. Às vezes, as vitaminas comuns prescritas por um terapeuta têm um efeito surpreendente. O principal é que o medicamento deve ser selecionado corretamente. O seu médico e ele irá contar-lhe a lista dos testes necessários, mas gostaria de prestar atenção às contagens de sangue, fundo hormonal, glândula tireóide e pressão.

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Nutrição também afeta nossa vidaTom. Recomenda-se comer cereais, legumes, frutas, feijões, nozes - e tudo em pequenas porções, de modo que após a digestão o corpo ainda tem força. Você também pode adicionar farelo à sua dieta diária.

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Estimulando bebidas como café, chá eOs engenheiros de energia partem para uma emergência. É bem revigorado nas manhãs por água morna com um limão ou uma colher de sopa de vinagre em bloco. Se você tem grandes dificuldades com "começar um motor", beber ginseng, mas não se esqueça de que o ginseng também é um forte estimulante, e você precisa ter um cuidado extremo com ele. E então a consulta do médico não será supérflua.

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O regime ea qualidade do sono tambéminfluenciar nosso desempenho. Todo mundo sabe disso, mas poucas pessoas seguem esse pedido. Uma fórmula breve para um sono ideal: adormecer até a meia-noite - um quarto ventilado - temperatura confortável do ar - pijama confortável e uma cama - escuridão total e sem barulho. Se você tem insônia, esse problema deve ser resolvido separadamente.

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Seus assistentes são um banho de contraste, caminhaAr fresco e tráfego. Qualquer tipo de atividade física irá ajudá-lo a saturar o sangue com oxigênio, coletar sua vontade em um punho e animar o corpo. Faça exercícios, auto-massagem, dança, corrida - apenas não um sofá.

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A preguiça é um indicador da falta de motivação. Você tem desejos reais e metas realizáveis? Caso contrário, é hora de iniciá-los. Se tudo está certo com os desejos, fazendo coisas aborrecidas, trabalho de rotina, não pense em quão desagradável e cansativo é, mas sobre como você vai sair de férias pelo dinheiro ganho, o quão grande será ver um novo país, comprar um brinquedo para uma criança, oh que ele há muito tempo sonhava ou dirigia um carro novo. Você deve ver seu objetivo final - por que você está fazendo tudo isso. Se não for, não faz sentido continuar a fazer qualquer coisa.

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Digamos que você precisa fazer algo sobre vocêalgo que você não gostaria. E, claro, você é muito preguiçoso para fazê-lo. Por exemplo, você prometeu começar a praticar esportes, mas até 45 minutos de treinamento parecem um pesadelo. Não sofra! Planeje fazer apenas 15 minutos por dia. Você verá, em 15 minutos você provavelmente terá o desejo de continuar.

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Adicione ao seu dia monótono um ritmomúsica de dança. Deixe-o acompanhar-lhe necessariamente nas manhãs e no período de um "nada" especial. A música irá definir-lhe um certo ritmo e animar. Você provavelmente já experimentou esse efeito em você mesmo. Faça parte integrante da sua vida.

Dica 2: Como superar a preguiça

Por enquanto, a preguiça pode ser agradável emuito fácil, mesmo uma linda desvantagem. Mas para algumas pessoas, a questão de como superar a preguiça torna-se muito séria quando percebem que isso compromete sua carreira, impede-os de manter relacionamentos com os outros e os faz parar em seu desenvolvimento.

Instruções

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O treinamento para manter um formulário é necessário não sóseu corpo, mas também sua alma. A preguiça é uma indulgência, quando, ao invés de fazer o que você planejou, você adia ou transfere seus assuntos para o futuro, para mais tarde, para ... nunca. Ele aperta e relaxa, e você se afunda no abismo de forma mais profunda e profunda. Chega um dia em que você percebe que a vida, sem esperar por você para reunir força e parar de ser preguiçoso, passa. Comece a lutar com sua preguiça, mas lembre-se de que você deve ter um objetivo ou um incentivo que o ajude a superá-lo.

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Sente-se à noite com uma folha de papel e uma caneta. Lembre-se de tudo o que você mesmo tenha sido privado recentemente por causa da preguiça. Algumas dessas coisas podem ser contadas em termos monetários, alguns - em prazeres, sentimentos e relacionamentos com entes queridos e pessoas nativas. Horrifique o quanto você perdeu e tome medidas decisivas.

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Defina-se uma tarefa difícil e agende um rigorosotermo de sua implementação. Por exemplo, para conseguir um alto desempenho em pouco tempo, para se tornar um chefe do departamento em seis meses, para completar dentro de três meses um projeto que você já trabalhou há três anos. Para obter os primeiros resultados positivos e estimular-se a superar ainda mais, quebre o caminho para o seu objetivo em várias etapas ou subtarefas. Tendo conseguido com um, você começará a seguir e seguir com entusiasmo.

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Todas as noites, elaborar um plano de trabalho paraamanhã. Faça o máximo possível mais saturado e, no dia seguinte, aplique todas as forças para a execução compulsória. Por força da vontade, proíbem adiar o planejado "para amanhã". Se você relaxou e fosse muito preguiçoso durante o dia, adiar o sonho, mas termine o que você começou. Várias vezes se punindo por preguiça desta maneira, da próxima vez que você pensa várias vezes antes de abandonar seu negócio.

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O melhor incentivo é uma motivação bem pensada. Recompense-se pelo sucesso adiando as aquisições desejadas no momento em que você está completando a próxima fase do seu plano. Pode ser a compra de um novo vestido, perfume, viagem de férias ou uma festa com amigos, em que junto com eles você vai comemorar a vitória sobre sua preguiça.

Dica 3: Quão fácil e rápido de animar pela manhã e sintonizar o dia?

Se você quer se sentir bem o dia todoe seja enérgico, é aconselhável começar a manhã com ações que ajudarão seu corpo a acordar e obter um impulso de vivacidade. Configure para um dia e alegue que você ajudará 3 passos simples. Sua implementação levará apenas 15-20 minutos, o resultado que você sentirá pela primeira vez. E se você fizer esses passos simples um ritual diário da manhã, sua saúde e bem-estar irão melhorar significativamente, e você terá mais tempo e mais para viver.

Passo 1. Contrast chuveiro + visualização. O chuveiro de contraste em si é muito útil, e se você aumentar o impacto físico do trabalho cerebral positivo, então o procedimento será quase mágico. Quando você fica com água morna, imagine que a água está lavando fadiga, letargia e negatividade, sinta como o corpo endireita, os ombros se endireitam, você parece estar ficando mais alto. Em seguida, acenda a água fria e imagine como isso lhe cobra vivacidade, energia e positivo. Várias vezes altera a temperatura de frio para quente, termine o procedimento em água fria. Você pode colocar-se uma vantagem, hoje você começou com benefício para o seu corpo e se juntou às pessoas que lideram um estilo de vida saudável. Etapa 2. Beber um copo de água quente com o estômago vazio. Depois de ter lavado o corpo e carregado com um humor positivo, é hora de se limpar por dentro. É muito simples fazer isso - beba um copo de água quente com o estômago vazio! A água faz você familiarizar com as temperaturas do chá ou café. Quando você bebe água - imagine que a água limpa seu corpo por dentro, leva tudo desnecessário com você. Sinta o calor agradável e curativo que atravessa seu esôfago, estômago, intestino ... Este procedimento ajuda a "iniciar" o sistema digestivo, remove toxinas do corpo e, como resultado, seu bem-estar e aparência vão melhorar cada dia. Elogie-se, o dia acaba de começar, e você já cuidou de si mesmo! Etapa 3. Energize. Depois de ter tomado um copo de água, fique no meio da sala, suas costas são retas, seus olhos estão fechados. Faça uma respiração profunda e suave e expire lentamente, com a inspiração, imagine que a energia da terra entre em seus pés e preenche todo o seu corpo, dando-lhe confiança, firmeza e força, e na expiração imagine que a energia do céu o enche de coroa, enchendo energia, inspiração e alegria. Tire 3 respirações e expire, abra seus olhos e "feche o espaço", coloque-se mentalmente sob a tampa transparente, de modo que sua energia não possa ser desperdiçada em vão e você foi alegre e eficiente o dia todo. Esta simples seqüência de ações ajuda a se animar após um árduo dia de trabalho, para se reorganizar do trabalho para casa, promove a formação de um estilo de vida saudável.