Como superar a fobia social
Como superar a fobia social
Muitas pessoas experimentam medo e ansiedade, eIsso não os impede de viver e trabalhar. Mas, às vezes, o medo torna-se tão forte que o faz evitar a comunicação. Este estado da psique é chamado de fobia social e é uma desordem que não deve ser ignorada.
Instruções
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Certifique-se de que sofre de uma fobia, masconsidere que é uma patologia, não um medo intuitivo que muitas vezes ajuda a sobreviver. As fobias mais comuns são: medo de altura, pontes, aeronaves, alguns animais. Alguém tem medo de insetos, sangue, pessoas de uma nacionalidade diferente, bem como a soledade, a pobreza, etc.
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A principal causa da fobia social é o medofalhas. Uma pessoa que sofre de tal transtorno tem medo de ser desonrada em uma sociedade ridicularizada ou humilhada. Parece-lhe que todos estão prestando atenção a ele, ele é incerto sobre suas ações e vergonha irracional. A auto-estima extremamente baixa só contribui para esse comportamento.
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Fisicamente, a fobia social é manifestada pelo aumentofreqüência cardíaca ou arritmia, sensação de peso nos músculos e em alguns órgãos. Além disso, pode haver aumento de sudação, um rubor nervoso, tremores de mãos, constrangimento.
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Recolhe a infância e as circunstâncias da adquiridamedo, talvez você só se surpreenda com a forma como você poderia pensar assim então. Muitas vezes acontece que as raízes das fobias estão nos traumas psicológicos transferidos em uma idade jovem. Normalmente, a visão da criança difere da visão do adulto da mesma situação. A criança tudo parece ótimo e ele pode pensar que ele nunca será capaz de lidar com isso.
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Por favor, note que um dos mais eficazesO remédio para tais fobias é hipnose, auto-hipnose, terapia comportamental e outros métodos. Eles tornam possível descobrir a causa da fobia social e eventualmente eliminá-la.
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Use a experiência de especialistas médicos. Erradicar a fobia social, é claro, é melhor sob sua supervisão. Mas se por algum motivo você quiser se livrar do medo da comunicação por conta própria, use técnicas de hipnose, então fique com a certeza de que você pode facilmente sair do transe no momento certo. Isso é muito importante no caso de você, quando envolvido, experimentar repetidamente manifestações negativas de fobias nos eventos de sua vida, mas ao mesmo tempo não pode lidar com emoções e traumatizar a psique.
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Investigar uma fobia, perceber o que é preciso para você. Em seguida, escolha o método pelo qual você vai se livrar dele. Por exemplo, o método das memórias por associação permitirá que você compreenda quando e como sua fobia surgiu. Uma vez que você descobrir sua fonte, você pode tomar consciência das razões para seus medos e ansiedades irracionais, que muitas vezes são os companheiros de tais condições. No entanto, isso não significa que você se livrará eternamente do medo que foi associado à fobia. Mas pode-se concluir com toda a certeza que você poderá gerir esse medo e agir independentemente disso.
POT WITH STRESS A primeira data,entrevista, grande evento ou apresentação - eventos em que experimentamos fortes emoções, como ansiedade e estresse. Em tais situações, nosso corpo reage com o aumento da transpiração.
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