Como lidar com distração e desatenção
Como lidar com distração e desatenção
Ausente e descuido - essas qualidadespode ser congênita ou adquirida devido a vários fatores. Esse indivíduo é facilmente distraído por coisas insignificantes, salta de uma atividade para outra, o que o impede de alcançar metas significativas. Para combater efetivamente a distração e a falta de atenção, você precisa entender os motivos da aparência.
As causas da ausência de distração e desatenção
Um dos motivos mais comunsausência de mente - rotina. A atividade habitual é mais freqüentemente realizada por inércia, automaticamente, a atenção neste momento é focada em outra coisa. E se uma pessoa distrai, ele provavelmente não conseguirá se lembrar em qual etapa ele terminou o trabalho. Além disso, o estresse, a fadiga mental ou física, a idade, a presença de fatores de distração externos ou internos podem causar atenção distraída. Inevitabilidade muitas vezes leva a erros graves e nas atividades de motoristas, motoristas de trem, controladores de tráfego aéreo, pode causar consequências irreparáveis. Como se concentrar e parar de distrair
Se a sua atenção sofrer por causa demonotonia de trabalho, os psicólogos recomendam não confiar no hábito, mas para controlar cada estágio e momentos-chave envolvendo a consciência. Verifique sempre se todas as ações que você realizou. Pare entre os estágios do trabalho, planeje mentalmente outras operações. Quando a causa da distração torna-se fadiga - você precisa pausar e descansar. Neste caso, a mudança de atividade também ajuda - caminhar pela rua, olhar através da revista ou do livro. Durante o trabalho, concentre-se no momento atual. Lute com as tentativas do cérebro para começar a pendurar nas nuvens, caso contrário distração e desatenção se tornará a norma da sua vida. Compilar associações conscientes - associar coisas com objetos. Como resultado, estar no lugar certo, lembrará o que precisa ser feito. Se você está esperando o negócio - comece, não adiando para mais tarde. Muitos negócios inacabados que você acumulou, obstruem a mente, espalham a atenção, não permitindo que você se concentre no problema mais importante. Defina prioridades de forma comprovada e faça, em primeiro lugar, assuntos reais. Use sugestões e lembretes visuais. Pode ser temporizadores, despertadores, notas adesivas, programas especiais de computador. No momento certo, esses assistentes vão lembrá-lo de uma questão que precisa ser abordada. Evite o caos e a desordem. Tudo o que é irrelevante em sua área de trabalho e computador distrai-lo constantemente, não permite que você se concentre completamente em seu trabalho. Remova livros, revistas, fotografias, rótulos antigos e outras coisas que sua atenção está se dissipando. Se você está preocupado com qualquer evento, está muito cansado, adia questões importantes por várias horas ou dias. Naquele momento você terá tempo para se acalmar e descansar, então você não cometeu erros sérios.
