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Instruções

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Pare de fumar, a nicotina é extremamente negativaafeta o processo de gravidez. As ameaças de aborto espontâneo, nascimento prematuro, bem como o peso insuficiente da criança são aumentados muitas vezes. Faça o mesmo com o seu parceiro. Numerosos estudos mostram que o tabagismo passivo afeta negativamente a gravidez. O álcool também é extremamente prejudicial na gravidez. Pode causar malformação congênita e uma série de outras doenças na criança. Recusar maus hábitos pode ser muito difícil, não hesite em procurar ajuda de especialistas se você precisar.

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Procure uma dieta saudável, se você ainda tem issonão. Você deve saturar seu corpo com os nutrientes necessários para uma gravidez saudável. Tente comer em proporções iguais diariamente em frutas e vegetais. Você também precisa de grãos integrais e alimentos com alto teor de cálcio, como leite, iogurtes, suco de laranja, etc. Diversifique sua dieta com alimentos proteicos, coma mais nozes, carnes, legumes, produtos de soja e outros produtos que contenham essa substância. Tente também comer mais peixes, está saturado de Omega 3, o que é necessário para o bom desenvolvimento do cérebro e dos olhos da criança. Além disso, o peixe é rico em proteínas, vitamina D e outros nutrientes.

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Comece a fazer treinamento físico, isso éPrepare seu corpo para gravidez e parto. Todos os dias, dê pelo menos 30 minutos para exercícios moderados, por exemplo, corrida, ciclismo ou treinamento de força. Tente fazer yoga, irá ajudá-lo a melhorar a flexibilidade do seu corpo. Não pare de praticar mesmo durante a gravidez, só será necessário ajustar um pouco o programa de treinamento. Se você nunca esteve envolvido em esportes antes, comece pequeno, por exemplo, com uma caminhada de 20 minutos. Complemente complique seus exercícios, aumentando sua atividade física diária.

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Tente evitar qualquer infecçãodoenças, especialmente aquelas que podem prejudicar seu futuro filho. Em primeiro lugar, não coma presunto frio, queijos macios não pasteurizados e outros produtos lácteos, peixe cru ou mal cozido, etc. Não tome sucos não pasteurizados, que podem se tornar fontes de infecção. Armazene todos os produtos à temperatura certa, instale o refrigerador a 2 - 4 ° C, congelador - a -18 ° C. Certifique-se de obter uma vacina contra a gripe, isso é muito importante para o período de gravidez. A gripe pode levar a pneumonia e parto prematuro.

Dica 2: como se preparar para a concepção de uma criança

Algumas futuras mães não são suficientemente gravesconsulte a preparação do corpo antes da concepção. E eles fazem isso em vão, devido ao seu estado de saúde, depende do curso bem sucedido da gravidez e da saúde do feto. A preparação para a concepção inclui vários fatores, cada um dos quais é muito importante.

Você precisará

• - nutrição adequada e estilo de vida saudável;
• - recepção de vitaminas e reforço da imunidade;
• - visitar médicos e fazer testes;
• - uma atitude positiva.

Instruções

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Tente comer direito e mantenha-se saudávelmodo de vida. Inclua em sua dieta alimentos ricos em vitaminas e oligoelementos. Coma mais legumes frescos e frutas, produtos lácteos, cereais. Elimine do menu produtos semi-acabados e alimentos que contenham conservantes. Sua dieta futura depende da sua nutrição adequada. Recusar-se de beber álcool e fumar.

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Comece a tomar ácido fólico 3 meses antesplanejamento. Isso afeta positivamente o curso da gravidez, especialmente no primeiro trimestre, evita o desenvolvimento de malformações fetais, estimula o crescimento celular. Consulte o seu médico sobre a tomada de vitaminas complexas e medicamentos imunoestimulantes.

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Visite um ginecologista. Ele realizará um exame, tomará um esfregaço na microflora da vagina e infecções sexuais, escreve instruções para os exames necessários e prescreva o uzi dos órgãos pélvicos. Se você não tem anticorpos contra a rubéola, você pode ser oferecido para se vacinar. Se houver doenças crônicas, consulte um especialista antes de planejar uma gravidez. Provavelmente, o médico irá prescrever-lhe suporte medicamentoso de um organismo ou procedimentos preventivos para evitar uma exacerbação da doença. Não se esqueça de visitar um dentista e, se a cárie for detectada, trate os dentes antes da gravidez planejada.

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Passe mais tempo no ar fresco,Descanse totalmente. Evite conflitos e condições estressantes. Para uma concepção bem sucedida e um curso bem sucedido de gravidez, você precisa de sua paz de espírito e equilíbrio.

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Mantenha uma atitude positiva em relação a um sucessoconcepção. O trabalho de todo o organismo depende do seu estado interior. Portanto, medos e problemas associados à concepção, podem evitar uma gravidez bem-sucedida. Lembre-se, seu bebê aparecerá quando chegar a hora.