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Estilo de natação com osteocondrose da região cervical

Pessoas que sofrem de osteocondrose do departamento cervical,precisa nadar. Os médicos os aconselham para a natação de bem-estar. Algumas pessoas nadam em diferentes estilos. Mas com osteocondrose da região cervical, isso pode levar a dor na área da coluna superior ou dor de cabeça. Ao nadar com um peito, a cabeça da pessoa é ressecada de forma anormal e, quando está torto, ela deve fazer movimentos rotativos. Devido a isso, com osteocondrose da região cervical, a dor ocorre. Mas há uma saída, como nadar com uma máscara e um tubo de respiração. Assim, você pode evitar a dor. Se você quiser nadar sem uma máscara e um tubo, então a melhor opção é nadar nas costas. Neste caso, a cabeça não sofre e não há dor na coluna vertebral.

Qual é o uso da natação para osteocondrose da região cervical?

Nas doenças da coluna vertebral, a natação émedidas preventivas e de saúde. Além disso, a natação tem um efeito benéfico sobre o corpo como um todo. Em tempos muito antigos, a humanidade tomou conhecimento das propriedades úteis da água e da natação. Seu descobridor foi Arquimedes, que provou a teoria de que um corpo imerso na água perde alguma massa. Estudos de cientistas estabeleceram que a pessoa média na água pesa cerca de três quilogramas. Devido a esta "ingravidez" na água, a natação é utilizada para fins de saúde com osteocondrose da região cervical. Assim, na água, uma pessoa alivia o estresse e espalha os discos intervertebrais. Em geral, nadar com osteocondrose tem muitos efeitos benéficos: fortalecer os músculos das costas, aliviar a tensão e a fadiga, relaxar os músculos após o exercício. Durante a natação com osteocondrose da parte cervical, todas as articulações estão envolvidas, o funcionamento do sistema cardiovascular e respiratório é ativado, o metabolismo, a circulação sanguínea melhora. No final, a coluna fica imune a doenças.

Regras para natação

Com osteocondrose do departamento cervical,Você precisa nadar duas ou três vezes por semana. Cada lição deve durar de 45 a 55 minutos. As primeiras sessões devem ocorrer na piscina, onde a temperatura da água é de 28 a 30 graus. Ao longo do tempo, a temperatura da água pode ser reduzida para vinte e três graus. Antes de nadar, sempre aqueça em terra. Isso aquecerá os músculos e aumentará o fluxo sanguíneo nos tecidos e órgãos. Durante a natação, é muito importante que uma pessoa respire corretamente por meio dessa técnica: respiração profunda e exalação rápida. Isso ajudará a ampliar a amplitude dos movimentos. Isso também melhora a ventilação pulmonar. Uma característica importante é o estilo individual correto de natação. Para cada pessoa, pode ser diferente. Uma dobra achatada da coluna vertebral na região torácica faz um mergulho ideal nas costas. A hiperkiphosis sugere que é melhor para uma pessoa nadar no estômago. Para os idosos e as pessoas com imunidade fraca, estilos de natação como o criminoso sem executar as mãos e o peito nas costas são mais adequados.