Dica 1: Dieta nas sementes
Dica 1: Dieta nas sementes
As sementes são um produto bastante elevado em calorias,então é difícil imaginar que, quando você os usa, você pode se livrar do excesso de peso. Na verdade, existe uma dieta especial nas sementes, que ajuda a perder peso em média por 1-3 quilogramas.
Benefícios das sementes
A dieta de romã é baseada em sementes de abóbora eGirassol. Sementes de girassol são ricas em proteínas, gorduras, hidratos de carbono, fibras, vitaminas A, B, C, E, K e minerais - cálcio, fósforo, potássio, ferro, magnésio e conteúdo prochimi.Blagodarya grandes quantidades de ácidos gordos poli-insaturados, de acordo com o produto é um excelente veículo, prevenção de doenças cardiovasculares, insónia, estimula a produção de sucos digestivos, melhora o sistema imunológico, permitindo preservar a juventude da pele, reforça o tecido ósseo, assim como a normalizar o tracto gastrointestinal. A composição inclui proteínas de sementes de abóbora, gorduras, hidratos de carbono, fibras dietéticas, vitaminas A, B, C, E, K, e minerais - zinco, selénio, ferro, potássio, cálcio e prochie.Tykvennye sementes contribuem para o desempenho mental melhorada, imunidade melhorar, normalização do tracto gastrointestinal, rins, bexiga, bem como músculo-esquelético, sistemas cardiovascular e reprodutivos.Dieta em sementes
A duração da dieta é de 3-7 dias. Para o café da manhã, coma uma porção de aveia cozida na água. Para o jantar - um punhado de sementes de girassol. Para o jantar - um punhado de sementes de abóbora.Água mineral não carbonatada e chás não açucarados bebem antes de consumir sementes de girassol ou 30-60 minutos após uma refeição.Há outra variante da dieta em sementes, que envolve o uso de 100-150 gramas de sementes durante o dia e 1 xícara de iogurte desnatado antes da cama.
Dano à dieta de romã
A principal desvantagem da dieta de romã éa ausência de alimentos adequados no curso, de onde é improvável que o tracto gastrointestinal "seja encantado". Além disso, a composição das sementes inclui uma enorme quantidade de gordura, o que provoca uma carga adicional nos órgãos digestivos.O teor calórico das sementes é enorme, então, se você exagerar com seu uso, não pode esperar para se livrar do excesso de peso.
Contra-indicações para dieta em sementes
Recuse-se a perder peso nas sementes necessáriaspessoas que têm exacerbações de qualquer doença crônica, bem como doenças do sistema digestivo. Além disso, lembre-se de que o girassol absorve do solo não são as substâncias mais úteis, como o chumbo, o cádmio e assim por diante e os satura com sementes. Com o uso de tais sementes, você pode enfrentar o desenvolvimento da hipertensão, bem como do rim, fígado e outros órgãos internos.Dica 2: uma dieta que cheers up
Toda mulher que já tenha tomado uma dieta sabe esse efeito colateral desagradável - a depressão. Como perder peso sem prejudicar sua saúde, mas ainda mantém um bom humor?
O segredo é simples - você só precisa incluir em seus produtos do menu diário enriquecido com selênio, cromo, vitaminas, especialmente o grupo B e ácidos graxos (omega 3).
Este microelemento contribui para a produção deo corpo de serotonina, um hormônio que nos dá uma sensação de felicidade! Um grande número desses ácidos gordurosos é encontrado em peixes do mar, sementes de abóbora, óleo de linhaça, nozes.
O cromo ajuda a manter um nível normal de açúcar no sangue. A maioria do cromo é encontrada em nozes, datas, produtos lácteos, tomates, brócolis, milho.
O selênio, um antidepressivo reconhecido, ajuda a evitar a fadiga e a irritação. Está contido em alho, nozes, cereais (principalmente em trigo e aveia), no farelo.
Vitaminas B, em particular B9 e B12,participar de processos metabólicos, ajudar a normalizar o trabalho do sistema nervoso. Estas vitaminas são encontradas em produtos à base de leite, carne bovina, verduras, em leguminosas.
Vá para este sistema de energia é bastante simples. Salte as saladas com óleo de linhaça, faça um lanche com sementes de abóbora e nozes, coma carne cozida e peixe, tome a noite o kefir da bebida.
Muitos dos produtos acima são ricos em calorias, então inclua-os em sua dieta com muito cuidado.
E, claro, você deve abandonar salgado, gorduroso, picante, açúcar (pode ser substituído por mel). Não é recomendado beber álcool.
Seguindo estas simples recomendações, você não só perderá peso, mas também aprenderá o gosto do bom humor e alegria, e o mais importante - proporcionará um apoio inestimável para sua própria saúde.
Dica 3: Dieta para pernas e coxas
Os quadris e as nádegas são os mais problemáticoszonas de uma mulher. Devido às peculiaridades da estrutura do corpo feminino e aos processos fisiológicos que ocorrem no corpo feminino, a gordura é depositada muito facilmente nessas zonas. Além de exercícios destinados a reduzir a gordura corporal nesta área do corpo, existe uma dieta especial que será uma adição maravilhosa para eles. Também pode ser usado como uma maneira independente de combater a gordura nos quadris e nádegas.
Dieta para nádegas e coxas
Pode ser classificado como um teor de baixo teor calóricodietas, tk. isso implica uma diminuição do teor calórico da dieta para 1.300 calorias por dia. Durante a dieta, é recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia, minimizando o consumo de café e chá. Além disso, esta dieta implica uma completa exclusão da dieta de doces e farinha e aumento do consumo de frutas e vegetais. O alimento é baseado em produtos como peito de frango, queijo, ovos, repolho, tomate, leite, queijo cottage, iogurte e peixe. As batatas podem ser comidas apenas sob uma forma cozida. O mais importante é a observância da taxa diária de consumo de calorias, e o número de refeições dividido em 5-6 vezes. O menu aproximado para o dia da dieta pode ser o seguinte: - o café da manhã pode consistir em uma salada de legumes, dois ovos cozidos, pães de farelo e um copo de kefir - um segundo café da manhã: uma banana - salada de vegetais, feijão cozido, pão com farelo e um punhado de uvas - lanche da tarde: iogurte com frutas - para o jantar você pode comer um peito de frango fervido, salada de vegetais e 20 g de queijo. Mais produtos podem ser consumidos.Dieta para quadris e pernas
A lista de produtos proibidos incluiprodutos hortícolas, farinha, produtos de panificação, pastelaria, macarrão, sucos de frutas, salsichas e produtos semi-acabados, maionese e margarina, açúcares, farinha de amido, farinha, produtos de panificação. Em primeiro lugar, esta dieta destina-se a reduzir a quantidade de carboidratos consumidos nos alimentos, por isso é desejável incluir na sua dieta carne com baixo teor de gordura, assada ou cozida no vapor, peixes do mar, legumes e vegetais, queijos com baixo teor de gordura e produtos lácteos. A adesão estrita à dieta ajudará a perder até 2 kg de excesso de peso e a gordura desaparecerá precisamente das áreas problemáticas.Dieta rápida para os quadris
O principal princípio é queé necessário comer menos calorias do que é consumido pelo corpo. Isto é devido ao consumo de menos gordura e aumento na dieta de vegetais frescos. Você deve comer alimentos cujo teor de gordura não exceda 5 g por 100 g de produto. Assim, são excluídos da dieta queijo gordo e queijo cottage, manteiga e margarina, maionese, creme de gordura, creme azedo e leite, goma animal, gema, nozes e sementes, carne gordurosa, salsichas, pastelaria, abacate e sorvete. Tente fazer esta dieta seu sistema alimentar, então você sempre terá uma razão para se orgulhar de suas nádegas elásticas e quadris e pernas lindas delgadas.Dica 4: Dieta 6 pétalas
A dieta das 6 pétalas é uma técnica eficazemagrecimento, desenvolvido pela dietista sueca Anna Johansson. Esta dieta "flor" luta com o excesso de quilogramas, ganhando cada vez mais atenção entre as mulheres que sonham em se livrar do excesso de peso.
Vantagens e desvantagens da dieta 6 pétalas
Este método baseia-se no princípiofonte de alimentação separada. Isso significa que, com o uso separado de proteínas, as gorduras e carboidratos, a digestão de alimentos melhora e a probabilidade de obesidade diminui. A segunda e muito importante vantagem da dieta de 6 pétalas é a sua diversidade. Apesar de todos os dias da dieta usar produtos de apenas um grupo, dentro de uma semana, o corpo receberá todos os elementos nutricionais básicos - proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e oligoelementos. A terceira vantagem é a luta efetiva contra o excesso de peso devido a um tipo de acumulação do corpo. Se você usar um produto por um longo tempo, o corpo se adaptará a um novo tipo e dieta e, portanto, o processo de perda de peso diminuirá. E se todos os dias mudar alimentos, como ocorre na dieta de 6 pétalas, a perda de peso ocorre mais visivelmente.Além disso, graças a esta dieta, você pode melhorar sua saúde e animar.A desvantagem da dieta é a curto prazo. Dentro de 6 dias, não haverá mudanças significativas nos processos metabólicos do corpo. Portanto, esta técnica é mais adequada para perda de peso rápida.
O menu de dieta 6 pétalas
A dieta de 6 pétalas dura 6 dias, emO processo do qual você precisará observar 6 dietas mono especiais que seguem consistentemente um após o outro. O primeiro dia é o peixe: você pode comer qualquer tipo de peixe cozido, cozido ou assado. No prato você pode adicionar uma pequena quantidade de sal, tempero e verduras frescas.Para comer neste dia também é perfeito para sopa de orelha ou peixe.O segundo dia é vegetal: neste dia, é permitido consumir todos os tipos de vegetais - crus, cozidos, cozidos, cozidos com adição de sal, especiarias, ervas. Você pode beber sucos de vegetais naturais. O terceiro dia é frango: os filetes de galinha cozidos sem pele são tudo o que você está permitido neste dia. O quarto dia é cereal: por favor, com porridges, sementes germinadas, sementes, pães de grãos, farelo, celulose. Você também pode adicionar sal e verduras à prancha. Dia 5 - coalhada: é permitido o uso de queijo e leite cottage com baixo teor de gordura. O sexto dia é fruto: nisso, você pode pagar todos os tipos e tipos de frutas em forma cozida ou em bruto. Também permitiu o uso de especiarias - canela, vanilina, casca de limão. Você pode beber sucos de frutas recém-espremidos.
Dica 5: a dieta de "6 pétalas" é uma perda de peso saudável
O problema do excesso de peso excita muitas mulheres. Em busca do corpo ideal, as senhoras experimentarão novos e novos métodos de perda de peso. Mas nem todos são eficazes e seguros. Uma das vantagens da dieta "6 pétalas" é que ela foi desenvolvida por uma dietista, a especialista sueca Anna Johansson. E, significa, essa maneira de perder peso não vai fazer mal.
A essência da dieta "6 pétalas"
O chamado dieta de pétalaO fruto dos trabalhos perenes de um excelente médico da Suécia. Nutricionista Anna Johansson dedicada a criar a dieta ideal para perda de peso a maior parte da vida. E seus esforços foram recompensados: ela dieta rápida reconhecido pela Associação de Dietistas, mostrou resultados surpreendentes.
Qual é a essência da dieta de pétalas? Baseia-se no princípio de alimentos separados e dura exatamente seis dias. Durante esse período, uma pessoa que deseja limpar sobrepeso, deve aplicar consistentemente seis diferentesmono-dieta, observando estritamente suas regras. Ou seja, no primeiro dia você precisa usar dentro de 24 horas alguns produtos que têm a mesma composição química, no segundo dia - outros e assim por diante.
Os estudos revelaram que redução de peso Ao usar esta técnica ocorre a uma taxa incrível: de 500 a 800 gramas por dia. Além disso, perda de peso rápida absolutamente seguro para a saúde, Dieta de Anna Johansson, pelo contrário, tem um efeito positivo nos processos metabólicos.
O que as pétalas têm a ver com isso? Este é um dispositivo original para manter a força da mente e o bom humor. Johansson aconselha a fazer de um papel ou outro material uma flor com 6 pétalas e escrever em cada um o nome de uma ou outra mono-dieta por um dia. E depois fique pendurado na parede e raspe diariamente a pétala. Isso dará suporte psicológico e fortalecerá o efeito.
Dieta "Seis pétalas" - produtos que podem ser consumidos
Perda de peso efetiva quando aplicar este método é devido ausando seis grupos de produtos diferentes. Estes são vegetais, peixe, queijo cottage, cereais, carne de frango e frutas. Naturalmente, o peixe e a galinha não devem ser fritos, mas cozinhar ou assar. Mas você pode adicionar sal, temperos verdes a qualquer prato. Os vegetais são melhores para comer cru ou cozidos, mas você também pode assar, assar.
Durante o dia do queijo cottage, não é proibido beberum pouco de leite, mas não muito gordo. E, é claro, cada um dos monodnyas deve beber tanto quanto possível: água, verde ou qualquer chá de ervas, e para um dia de fruta - sucos recém-espremidos. Se você seguir todas as regras, resultados de uma dieta, sem dúvida, será impressionante.
Quais são os alimentos proibidos com a dieta "6 pétalas"
Fazendo uma pergunta, como perder peso, cada mulher entende que terá que desistir desses ou outros produtos. A dieta da pétala, é claro, o mesmo que outros maneiras de perder peso, envolve algumas limitações. Açúcar estritamente proibido, chocolate, outros doces (exceto frutas), conservantes, pão, manteiga e óleo vegetal. E o melhor resultados de uma dieta são alcançados utilizando apenas os produtos que fornecem um menu.
Dieta "Seis pétalas" - menu
Dieta para perda de peso de Anna Johansson sugereSeqüência estrita. No primeiro dia, você deve comer exclusivamente peixe, o segundo - legumes, no terceiro - frango, no quarto - produtos de cereais, na quinta - coalhada, no sexto - frutos.
Primeiro dia:
8:00 - peixe cozido com sal e especiarias favoritas
11:00 - um peixe cozido em um multivariante ou forno com vegetais e sal
14:00 - Sopa de peixe cozida sem adicionar vegetais e outros ingredientes
17:00 - peixe cozido com as especiarias naturais apropriadas
20:00 - peixe fervido ligeiramente salgado
O segundo dia:
8:00 - duas cenouras raladas (não muito grandes)
11:00 - purê de batatas (sem adição de óleo)
14:00 - vegetais, assados com sal e temperos
17:00 - vegetais cozidos no vapor
20:00 - vegetais crus
O terceiro dia:
8:00 - peito de frango fervido
11:00 - Filé de frango assado em papel alumínio com especiarias a gosto
14:00 - Sopa de frango com especiarias e ervas
17:00 - Frango sem pele, cozido na grelha
20:00 - filé de frango fervido
Quarto dia:
8:00 - mingau de trigo germinado em água
11:00 - mingau de trigo mourisco com especiarias e sal na água
14:00 - arroz fervido (não cozido no vapor)
17:00 - farinha de aveia na água e 50 gramas de sementes ou nozes
20:00 - trigo sarraceno na água com verduras
Quinto dia:
8:00 - queijo caseiro com baixo teor de gordura com 2 colheres de sopa de iogurte natural sem aditivos
11:00 - queijo cottage com baixo teor de gordura com 2 colheres de sopa de leite
14:00 - cottage cottage com pouca gordura sem tudo
17:00 - queijo cottage com baixo teor de gordura com a adição de uma pequena quantidade de leite
20:00 - cottage cottage com baixo teor de gordura sem todo
Sexto dia:
8:00 - duas maçãs vermelhas e uma xícara de café sem açúcar
11:00 - uma banana
14:00 - laranja e uvas
17:00 - Kiwi e abacaxi
20:00 - duas maçãs de cor verde
Se você pensa sobre como, como perder peso, certifique-se de experimentar uma dieta de pétala. Por sinal, pode ser repetido em uma semana. A julgar pelos comentários, esta dieta é perfeitamente tolerada. E, no entanto, antes de "sentar", é melhor consultar um médico, como, de fato, no caso de qualquer outro método de perda de peso.
