Dica 1: como estar sempre saudável
Dica 1: como estar sempre saudável
O homem é uma criatura estranha. Na primeira metade da vida, ele gasta sua saúde, ganhando dinheiro, a segunda metade - gastando dinheiro para restaurar a saúde. Mas, como dizem nas pessoas, quebrar - não construir. E a ruína é muito mais fácil do que restaurar. Mas há pessoas que, na sua juventude, entendem essa simples verdade e se esforçam para sempre ser saudáveis. E para isso é necessário preencher certas condições.
Instruções
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Em primeiro lugar, toda a nossa saúde se baseiasistema imunológico. Afinal, se você pensa sobre isso, o flagelo da humanidade - SIDA - representa a Síndrome de Imunodeficiência Adquirida. Exatamente! A AIDS simplesmente mata a imunidade humana, é a proteção natural contra fatores ambientais prejudiciais. Sem essa proteção, uma pessoa simplesmente não pode viver por muito tempo. Qualquer frio pode levar à morte.
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Mas voltemos ao tópico. Como pode ser visto a partir do exemplo acima, você pode chegar a uma conclusão lógica de que, para estar em boa saúde e boa forma física, você precisa ter uma forte imunidade.
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Desde a infância, todos os soviéticos (e agoraRusso) as crianças foram informadas de que é necessário comer vegetais e frutas, porque contêm vitaminas, minerais e oligoelementos úteis. Em princípio, isso é verdade. Somente com uma pequena advertência - todos os vegetais e frutas devem ser comidos crus, porque após o tratamento térmico eles perdem a maior parte da sua utilidade. A melhor opção, se o mesmo sem tratamento térmico não pode ser feito, é vaporizador. Isso é mais ou menos um caminho de compromisso, pois permite economizar muito mais vitaminas do que cozinhar ou assar.
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Também não negligencieendurecendo. Este é um treinamento excelente para o sistema imunológico. Além disso, ao contrário da opinião prevalecente, o propósito de endurecimento não é ensinar o corpo a tolerar baixas temperaturas, a saber, forçar o corpo a "trabalhar", a se fortalecer. Neste caso, pequenos resfriados e gripe que você não ameaça.
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Parte da atenção também deve ser paga paraestado psicológico. Como muitos representantes da medicina moderna gostam de dizer, todas as doenças são da cabeça. Isso, por sua vez, está bem alinhado com o proverbio popular - "Uma mente de som em um corpo saudável". Vale ressaltar que o corpo e o estado psicológico estão intimamente relacionados, e não se pode fortalecer e se esquecer completamente sobre o outro. Tudo é um, portanto, é necessário fortalecer o corpo e a mente igualmente. Somente neste caso, qualquer doença será terrível.
Dica 2: como ser saudável e forte
A saúde é o fundamento de um completo e felizvida. Fornece uma vida ativa e longa, ajuda a superar dificuldades e permite resolver com sucesso tarefas importantes. Infelizmente, a experiência mostra que a maioria das pessoas começa a cuidar sua saúde cuidadosamente apenas depois que a doença maligna se sentiu. Mas afinal, você pode inicialmente ser saudável e forte, você só deve liderar um estilo de vida decente.
Instruções
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Existem várias dicas eficazes quecontribuir para um aumento da vitalidade. Não coma demais. Habitual 2 mil calorias devem ser reduzidas para 1 mil. Isso facilita o descarregamento de células e suporta sua atividade. Nutrição adequada ajudará a queimar o excesso de gordura, o que terá um efeito benéfico em todo o corpo.
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É melhor dormir em um quarto fresco (a uma temperatura média de 18 a 20 graus). A temperatura do ambiente afeta diretamente o metabolismo.
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Tente se mover com mais frequência e praticar esportes. Está provado que mesmo alguns minutos de esportes ativos (um dia) têm um efeito positivo e prolongam a vida.
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Nem sempre suprima raiva e irritação. Estranhamente, mas as pessoas que abusam de si são mais suscetíveis a várias doenças (por exemplo, tumores malignos).
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Observe o modo noturno de sono. Um sono completo e saudável contribui para um excelente bem-estar e uma rápida recuperação da força.
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É necessário resolver palavras cruzadas e aprender línguas estrangeiras. Graças a isso, o cérebro é treinado e o trabalho do coração é ativado.
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Consiga um bom trabalho. Um trabalho adequado, proporcionando alegria e satisfação (segundo os cientistas), ajuda a parecer mais jovem.
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Tem sempre a tua opinião. Isso ajudará a evitar um estado deprimido e deprimido.
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A ternura e o amor ajudarão a manter a juventude por mais tempo. Se você está sozinho, encontre um par. Quando uma pessoa está apaixonada, o corpo libera um hormônio da felicidade (endorfina). O sistema imunológico também é fortalecido.
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Ao completar estas mini dicas simples, você sentirá uma onda de energia renovada e será saudável e forte sem muito esforço.
Dica 3: Como ser saudável
A saúde é muito importante para uma pessoa, mas nãotodos pensam sobre isso. Para ser saudável e feliz, você não precisa de muito tempo, energia e dinheiro, como parece à primeira vista. Dando-se apenas um pouco de atenção, você pode viver uma vida longa sem doenças graves e tomando drogas fortes.
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Tome café da manhã todos os dias. Quando a comida entra no estômago, o corpo acorda e os processos metabólicos são ativados. Use nas primeiras horas de alimentos de baixa caloria e suco espremido na hora. O suco pode ser substituído por chá ou café, mas isso só acontece se o sistema cardiovascular estiver em perfeita ordem. Também não esqueça de comer cinco vezes ao dia, mas em pequenas porções. De overeating, o corpo começa a se esforçar, e isso não é para o benefício da saúde, o metabolismo se agrava e há um mau funcionamento no trabalho do estômago e intestinos.
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Faça exercícios, ginástica, jogging ououtros exercícios físicos adequados para você. Eles têm um efeito benéfico em todo o corpo como um todo e no tônus muscular em particular. Isso não só ajudará você a ficar saudável, mas também com um corpo esguio e firme.
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Assistir a sauna ou sauna. E ainda melhor phyto-banho, óleos essenciais e aroma de ervas têm um efeito calmante e relaxante, o corpo descansa e está cheio de saúde. Em um banho as substâncias tóxicas partem, por isso, muitos observam a melhora do estado da saúde depois de procedimentos de banho regulares, é desejável com uma vassoura de vidoeiro.
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Ande mais ao ar livre. Ir para a floresta e as montanhas, você terá não apenas um prazer estético da natureza, mas também respirar oxigênio puro, que é tão importante para todas as células do corpo.
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Não tome sem a nomeação de um médicomedicamentos potentes, e com planta ter cuidado. E até vitaminas e bifidobactérias devem ser usadas melhor, depois de consultar um especialista. E ao mesmo tempo e passar por um exame preventivo.
Dica 4: Como ser um homem saudável
Apenas em tenra idade você pode ser saudável, nãoqualquer esforço, mas na década de trinta do corpo começa a produzir inúmeras falhas, que na maioria dos casos estão associados apenas com estilo de vida pobre e nutrição. Um meio para ser homem saudável, ter um monte de trabalho em si.
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Livre-se de maus hábitos.O abuso de álcool e o tabagismo têm um enorme impacto negativo no corpo. E se o álcool bom em doses muito moderadas pode ser até mesmo útil, então qualquer cigarro é puro veneno, o que piora a condição de literalmente todos os sistemas do corpo.
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Durma o suficiente.A quantidade de sono necessária para a saúde normal é individual para cada pessoa, mas todos sabem exatamente quando ele dormiu e quando não. Então, quando você acorda, você deve sempre se sentir adormecido. E você precisa dormir à noite, o momento ideal para ir para a cama - dez horas. Se você dorme no escuro, o corpo produz melatonina - um hormônio que ajuda a restaurar e fortalecer o sistema imunológico. Depois de 20 anos, esse hormônio começa a perder o corpo criticamente, e compensar sua deficiência permite apenas um sono completo à noite.
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Vá para esportes.Uma boa massa muscular, obtida como resultado do treinamento de força, tonifica todo o corpo, faz com que ele funcione melhor, torna-o mais jovem. Cargas aeróbicas, como corrida, natação, condicionamento físico, fortalecem o coração e os vasos sanguíneos. As pessoas que praticam esportes regularmente reduzem significativamente seus níveis de colesterol. Em homens durante o emprego o nível da testosterona aumenta que diretamente influi em uma potência. Para listar todas as vantagens que o corpo recebe dos esportes, você precisará de um livro inteiro.
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Coma direito.Sua dieta deve conter todas as substâncias necessárias para o corpo e não contém substâncias nocivas. Uma dieta saudável é muito simples, é suficiente para dar gorduras, doces e farinhosos. A obesidade, que aguarda quase todos que não seguem essas regras, é uma coisa terrível, um homem gordo pode esquecer o que significa ser saudável.
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Então, um bom sono, uma dieta saudável, aulasesportes e rejeição de maus hábitos - estes são os alicerces em que a saúde do homem é mantida. Mas você pode ficar doente mesmo se você seguir todas as recomendações anteriores, então uma vez por ano você precisa passar por um exame de rotina com um médico para reconhecer qualquer doença em um estágio inicial.