Dica 1: como e o que acalma os nervos
Dica 1: como e o que acalma os nervos
Tensão nervosa constante e estresse frequentemuitas vezes levam a problemas de saúde. Claro, é impossível parar de reagir a problemas ou problemas, mas é bastante realista reduzir seu impacto na vida e na própria saúde. Isso ajudará a trabalhar em si mesmos, ervas medicinais e descanso adequado.
Você precisará
- - sal marinho;
- - coleção de roseiras, menta, viburno, sálvia;
- - tintura de espinheiro ou primavera.
Instruções
1
Tente mudar sua atitude com o problema. Se você pode resolvê-lo, simplesmente decida calmamente. E se não, solte-a. Em nenhum caso, não se censure por ações erradas, pois isso só agravará sua condição. Mais tarde, prometa não repetir erros. Lembre-se sempre que sua saúde é mais importante.
2
Para acalmar rapidamente seus nervos, saia em um novoar e execute ginástica respiratória. Feche os olhos, respire muito devagar e exale lentamente. Ao fazê-lo, tente não pensar em nada ou imaginar água pura na sua imaginação. Repita o exercício até sentir-se melhor.
3
Beba as ervas. A tensão nervosa constante ajudará a remover a bebida de partes iguais de rosa de cachorro, viburno, folhas de hortelã e sálvia. Esta coleção deve ser vertida com água fervente, esfriar e tomar 100 ml por dia durante 2-3 semanas. À 2 colheres de sopa. 1 xícara de água fervente. Também ajuda a acalmar a tintura do sistema nervoso de espinheiro, alecrim ou primavera.
4
Dê banho com sal marinho. Dissolver 300 g de sal marinho em água quente e, em seguida, diluí-lo para aquecer. Deite-se por 15 a 20 minutos, tentando pensar apenas em momentos agradáveis. Você pode fazer isso várias vezes por semana antes da hora de dormir. Ele terá um efeito relaxante e terá um efeito benéfico sobre a condição da pele.
5
Lembre-se do resto. O trabalho tenso constante também pode afetar negativamente o estado do seu sistema nervoso. Para ajudar a si mesmo, tente descansar tanto quanto você trabalha. É muito importante mudar a situação e dormir bem.
6
Faça um curso de massagem. Um procedimento tão agradável não só efetivamente remove o estresse, mas também tem um efeito benéfico sobre a saúde em geral. A massagem efetivamente fortalece e, ao mesmo tempo, relaxa os músculos, remove todo o estresse e também ativa o processo de restauração do tecido nervoso.
Dica 2: como acalmar os nervos antes de um exame ou desempenho público
Para muitas pessoas, um exame ou uma declaração pública é um verdadeiro estresse e tortura. Como acalmar os nervos e livrar-se da ansiedade desnecessária?
Instruções
1
Um bom sonho. Na véspera, você precisa de uma boa noite de sono. À noite, você pode tomar valeriana ou colocar sob a língua 2 comprimidos de glicina. Mas você pode fazer isso somente se não tiver contra-indicações para esses medicamentos. Para abusar de calmante, também não vale a pena, à medida que retardam a reação e pioram a capacidade do cérebro para processar informações.
2
Você precisa se levantar cedo para que você não tenha que correr de manhã. Também à noite é melhor desenvolver várias variantes de rotas em caso de força maior.
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O humor interno é muito importante. Você deve entender que mesmo o pior resultado não será fatal para você. Mesmo que isso aconteça, então acredite que tudo o que não é feito é feito para melhor. Quanto mais calmo você estiver, mais confiante será o seu discurso.
4
Você precisa se preparar bem para o desempenho, mas nãoÉ necessário memorizar o discurso para as bagatelas, sendo guiado pela suposta reação dos interlocutores. Esta técnica é ruim porque o menor desvio para o lado irá desativá-lo completamente.
5
Se houver uma vez na prova, então você não precisa ir perto do final. Quanto mais expectativas, mais difícil é psicologicamente. É melhor tentar executar uma das primeiras.
6
Sintonize o diálogo. Comporte-se corretamente e educadamente. Faça um plano. O plano deve ser escrito em grande e claro, para que você não escolha seus registros.
Dica 3: Como acalmar os nervos com óleos essenciais
Vivemos em um mundo em rápida mudança cheio de estressee ansiedade. E, embora muitas pessoas escolham como um abrandamento de formas nocivas para a saúde, como cigarros, álcool e comprimidos, é muito melhor usar métodos naturais.
Você precisará
- - Óleo essencial da hortelã
- - Óleo essencial de lavanda
- - óleo essencial de ylang-ylang
Instruções
1
Para acalmar os nervos, especialmente com a cabeçador, use o óleo essencial da hortelã. Aplique algumas gotas de óleo na ponta dos dedos e massagem suavemente as têmporas e a testa. Respire profundamente e permita que o óleo absorva completamente.
2
O óleo essencial de lavanda ajudará a aliviar o estresse eirá remover o alarme. O óleo de lavanda é um dos poucos que pode ser aplicado na pele de forma não diluída. Aplique algumas gotas nos pulsos e massagens.
3
Aplique algumas gotas de óleo essencial de ylang-ylang em um lenço e inspire durante o dia. Ylang-ylang vai acalmar os nervos, aliviar o estresse e até a insônia.
4
Dê um banho relaxante para aliviar o estresse.depois de um longo e difícil dia. Para um banho morno, adicione 20 gotas de óleo essencial de camomila. Deite-se em um banho de pelo menos 15 minutos e sua tensão diminuirá.
5
Desodorize o ar na casa e inspire o aroma dos óleos essenciais para acalmar. Adicione 5 gotas de óleo essencial de limão e 1 colher de sopa. água na tigela da lâmpada de aroma. Acenda uma vela e aproveite o aroma.
