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Para proprietários de formas imensas, apaixonadamenteque sonham em perder peso, mas quem não quer se torturar com dietas e cargas excessivas no ginásio, é apenas uma dádiva de Deus. Ginástica respiratória oxysize, que significa "ginástica de oxigênio" em russo, é baseada em exercícios simples que aceleram a queima de depósitos de gordura no corpo.

O sistema de respiração Johnson foi projetado paraprincípios de respiração diafragmática. É sobre isso que a maioria da ginástica da saúde oriental, como ioga, tai chi e outros baseiam-se. Esta maneira de respirar abre oxigênio para o máximo acesso a todos os tecidos, células e órgãos.

A singularidade da ginástica respiratória de oxysize emO fato de que a respiração diafragmática deve ser combinada com certos exercícios estáticos. Experimentalmente, o autor da técnica descobriu que no momento da tensão muscular máxima, o oxigênio é mais rápido e em grande número "obtém" os depósitos de gordura locais, age sobre eles e se traduz em energia.

Além disso, a tensão dos músculos faciais comA implementação da inspiração-exalação contribui para melhorar os contornos do queixo e maçãs do rosto, aumentando a elasticidade da pele. E a alternância de tensão e relaxamento do corsé muscular na região abdominal é um excelente treinamento da imprensa, seu fortalecimento.

O exercício de oxysize levará de todos vocêsUm quarto de hora por dia. Por um mês de classes regulares combinadas com uma dieta baseada nos princípios da nutrição adequada, realmente se livrar de 10 quilogramas de excesso de peso. Mas lembre-se: a mesma chave de ouro para o sucesso é o treinamento diário.

No total, o autor da dieta surgiu com três dúziasexercícios, eles estão todos em seu livro. Também é possível contrair movimentos estáticos que causam tensão de áreas problemáticas, de callanetics ou pilates. Eles são simples e geralmente não há problemas com sua implementação. Onde mais esforço terá que ser feito para aprender a respirar diafragmática, ao mesmo tempo que estica os músculos da imprensa ou das nádegas.

Então, se você decidir dominar seriamente o oxysize, pratique primeiro respirar corretamente. Todo o processo dessa respiração pode ser dividido condicionalmente em 4 fases:

1. Uma respiração profunda e suave através do nariz, a mão fica no estômago - e você sente como está cheia de ar, e o diafragma gradualmente se expande e aumenta;

2. Em uma segunda respiração, aperte a parte inferior do abdômen, enquanto comprime as nádegas ao mesmo tempo. Nesta posição, faça três respirações curtas. Você deve sentir como os pulmões estão cheios de ar. Pode haver até mesmo uma leve tontura neste momento, não fique assustado, isto é do excesso de oxigênio no corpo;

3. De forma lenta, de forma alguma, exalar todo o ar através de uma boca ligeiramente aberta. Ao mesmo tempo, desenhe (suavemente!) O abdômen sob as costelas;

4. Faça um segundo atraso e, em seguida, siga três exalações afiadas e curtas - os pulmões devem se libertar completamente.

Quando você domina esse princípio de respiração bem, você pode anexar os exercícios de ginástica habituais.