Dica 1: perca o peso facilmente! Como lidar com "sinais ambientais"?
Dica 1: perca o peso facilmente! Como lidar com "sinais ambientais"?
Que tipo de filme sem balde de pipoca? No parque há uma enorme nuvem de lã doce. No trabalho, todos comeem biscoitos, derramando café doce. "Todos mastigaram - mastiguei"? Somente não hoje! Neste artigo, você aprenderá a aprender a se controlar.
1. Em vez de lanches em um cinema ou parque, experimente uma goma de mascar sem açúcar. Em breve, esses lugares não serão mais associados com alimentos de alta caloria. Nas festas, se você sabe que não tem força de vontade suficiente, fique longe das mesas com bolachas e batatas fritas, bem como outros lanches "úteis". Dê preferência aos tomates cerejíes, fatias de pimenta doce, gelo ou gelatina sem açúcar, aipo ou palitos de cenoura. Todos esses produtos são tão pobres em calorias que podem ser comidos em qualquer quantidade! Há uma longa viagem à frente? Você deve cuidar de lanches úteis de antemão, o que você levará com você. Pode ser, por exemplo, um sanduíche de pão integral com legumes e atum ou peito grelhado. Você pode fazer um lanche com nozes: sim, eles são ricos em calorias, mas eles vão demorar um pouco a saturar. Além disso, ao contrário de biscoitos com baixo teor de calorias com açúcares e amidos, eles contêm vitaminas e proteínas, nomeadamente, é responsável pela sensação de saturação. Se você está acostumado a mastigar ao volante, coloque um ao seu lado e coloque o resto no porta-malas. Compre lanches em pequenos pacotes. Se você tirar grandes pacotes de poupança, então abrigue todos em pequenos recipientes. Os lanches mais úteis devem estar à vista! Coloque-os mais perto. 7. Não tenha lanche no local de trabalho. Melhor ir para a sala de jantar, cafeteria ou em outro lugar. E respire o ar e destrua o link "trabalho - comida" .8. Nós só comemos em casa na cozinha. Não coma alimentos com antidepressivo. Primeiro, relaxe e coma. Conecte esporte: está provado que é a melhor maneira de aliviar a tensão. Ao mesmo tempo, irá melhorar o seu metabolismo. Seja magro e saudável!
Dica 2: como perder peso sem fazer dieta
Hoje, um grande número de mulheres estão tentandopara combater o excesso de peso. A primeira maneira que vem à mente é, é claro, dietas. Com a ajuda de dietas você pode perder de dois ou mais quilogramas por semana, mas quais são as conseqüências, você só pode adivinhar, porque as libras perdidas em uma dieta podem retornar com mais. O método de perda de peso sem dietas é bastante simples e eficaz.
Para começar, exclua da dieta farinha, doce,frito. Beba bastante água, pelo menos dois litros por dia. A água ajuda a melhorar o metabolismo, dividindo a gordura no corpo. Não se esqueça de tomar café da manhã. Coma uma proteína animal ou vegetal para o café da manhã. Para a proteína animal são ovos, carne magra (frango, carne magra, coelho), peixe, queijo (não mais de 40 por cento de teor de gordura), iogurte (não mais de 1,5% de teor de gordura). Lentilhas, feijões, ervilhas e feijões pertencem à proteína vegetal. No entanto, lembre-se de que você não pode misturar esses dois tipos de proteína. Tente comer proteína vegetal e animal, alternando-os. Entre o café da manhã e o almoço, faça um lanche de frutas. As frutas podem ser comidas, exceto bananas e uvas. Então você não terá muita fome até a próxima refeição. O jantar pode ser bastante satisfatório. Você pode comer qualquer sopa, legumes, carne, peixe, saladas de vegetais. Com vegetais, você pode comer peixe, carne, aves, batatas, macarrão. No entanto, você não pode usá-los em combinação uns com os outros. Para o jantar, você ainda deve ter o mesmo lanche de frutas, consistindo em sua fruta favorita. O jantar deve ser muito leve, depois de passar pelo menos quatro horas antes da hora de dormir. Coma uma pequena tigela de sopa ou peixe cozido (não mais de 100 g). Com esse jantar, você não ficará com fome e não ganhará calorias extras. Se você continuar com essa dieta, então por um mês com facilidade você perderá cinco quilogramas. Você vai dizer isso lentamente? Mas apenas pense: você não morre de fome, não prejudique sua saúde e, ao mesmo tempo, perca peso. Como você sabe, a perda de peso lenta é a maneira mais eficaz de combater o excesso de peso.
