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Cortar os centimetros extras ajudará as danças indianas. Eles se distinguem por plasticidade especial, elegância e reminiscência do asana de ioga. O dançarino congela em uma certa posição por alguns segundos, graças a isso e a uma variedade de movimentos do casco e das coxas, a cintura torna-se fina. A menina recebe um plástico sexual especial.

Hula havaiano deu o nome de um aro para perder peso(Hula-hoop) por uma boa razão. Os movimentos da dança se assemelham à rotação do aro na cintura, têm um efeito curativo e são como a meditação na dança. Dance hula acelera o metabolismo, restaura rapidamente a figura após o parto.

Aqueles que realizam danças irlandesas têmpernas esbeltas. Tiros rápidos e sobreposições são substituídos por passos deslizantes e saltos de luz. Nesse caso, o corpo permanece estacionário. Ao praticar danças irlandesas, os músculos da coxa e da perna são desenvolvidos. Como um bônus, o dançarino recebe uma postura ideal e uma imprensa.

Na dança do ventre, a carga é dirigida a problemaszonas - quadris e abdômen. A combinação de movimentos suaves dos quadris, jiggling rítmico, vibrações temperamentais é uma ginástica eficaz, ajudando a remover os quilos extras. Para uma ocupação intensiva 350 quilocalorias são queimadas, é possível esquecer as "orelhas" nos quadris.

Rapidamente parte com um extra "gordo" ajudaráum exercício simples - agachamento. Agachamento todos os dias, começando com 10-12 e atingindo gradualmente 100. Você terá uma linha emocionante de coxas, prensa elástica, livrar-se da celulite.

Instruções

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Não coma por dois! Esta é a regra número um para aqueles que querem perder peso durante a amamentação. Mas para a quantidade de consumo de vitaminas nos alimentos, bem como produtos que contêm cálcio, proteínas, você precisa monitorar de perto. Seu conteúdo deve ser aumentado durante esse período.

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Coma uma fração. Isso é muitas vezes, mas pouco a pouco. No final, durante o dia você deve fazer 4-5 abordagens de alimentos em porções não mais de 200-250 gramas. Depois das 19.00 horas, não coma nada de gordo, denso. Você pode comer uma maçã ou ter uma xícara de iogurte natural.

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Balance sua dieta da seguinte maneira: os alimentos proteicos devem ser 50%, 30% - fibra e vitaminas, 20% - gorduras e carboidratos. Doce, farinha - no mínimo. Mais vegetais não amiláceos, frutas. Sem comida frita, enlatada, picante, salgada. Cozinhe sua comida por um par, leve ao forno, multivark, ferva.

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Ao sair para caminhar com uma criança, não fique sentadocomprar e passear em passos intensivos com um carrinho de passeio ao longo do beco. Andando perfeitamente queima calorias extras. Você deve caminhar todos os dias até as 2 horas. Bem, se você pode fazer isso dentro de uma hora da manhã e dar a mesma caminhada após o almoço.

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Certifique-se de beber muita água. Isso ajudará a tirar rapidamente as calorias consumidas, os alimentos processados ​​através dos intestinos. A bebida deve ser de até 1 litro e meio de água por dia de água potável simples. Além disso, beba chá verde, sucos recém-espremidos de frutas e vegetais, compota sem açúcar.

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Entre nos esportes. Qualquer exercício físico que seu médico não tenha banido. É difícil para você encontrar agora para este tempo, mas você deve alocar pelo menos meia hora por dia para as aulas, pelo menos na torção do aro no estômago.

Primeiro, se você tiver a sorte de amamentar,A lactação está bem estabelecida, então você deve se sentar com uma dieta rigorosa. Esta medida será útil para o bebê (reduzirá a formação de cólica) e para o seu corpo. O que inclui uma dieta rigorosa? Não coma frito, pimenta, doce; Não se deixe fazer ervilhas e repolho, cebola e alho retirar do seu menu; sem álcool, também é melhor abster-se de consumir leite na sua forma pura.

Cozinhar para si mesmo deve ser um casal. Se houver um multivarker ou uma caldeira dupla, eles se tornarão amigos insubstituíveis na cozinha. Neles, você pode cozinhar costeletas para um casal, fazer um goulash. Além disso, coma com freqüência a carne de peru em forma cozida ou assada no forno. A Turquia é uma fonte de proteína para o corpo, e mesmo desta carne, o leite torna-se mais gordo e mais nutritivo. De doce você pode pagar um pouco de halva e pastilha, marshmallow. Não se esqueça dos produtos lácteos. Coma queijo coalhado, creme azedo, kefir, iogurtes como "Biobalance" e "Activia" também serão úteis. Coma sempre que possível até 5 vezes ao dia, beba bastante líquido. Para limpar o corpo e para a chegada do leite também será útil compota de frutos secos.

Depois de parar o partoalta (aproximadamente no 40º dia após o nascimento), você pode começar a exercer esforço físico (se isso não for proibido pelo médico). Para reduzir o tamanho da cintura, será útil comprar um hula-hoop com espiras magnéticas. O aro deve ser torcido todos os dias, aumentando a carga de 5 minutos para 25-30 minutos por dia. Você não deve ignorar as aulas, pois, no final, não haverá um resultado que você espera.

Se o seu filho é uma cotovia, então você pode organizarPassando rápido ritmo com um carrinho de criança. E você virá ao formulário, e o bebê respirará ar fresco. Tente não andar no elevador e subir as escadas com o bebê em seus braços. Você verá em breve. como as calorias não vão a lugar nenhum. Tente realizar um conjunto de exercícios para você e seu bebê. Afinal, esta é uma carga extra que o ajudará a perder peso mais rápido.

E, claro, não seja preguiçoso. Fique todo o tempo em movimento. Eu gosto de música - dança, mesmo que você esteja muito ocupado limpando a casa. Recarregue o positivo e continue o processo de esfregar os pisos e limpando os tapetes. Mas se você realmente gosta de dançar, então, na Internet, você sempre pode encontrar um manual de auto-instruções para qualquer direção da dança do ventre para o hip-hop.

Se você seguir as recomendações corretamente, em breve você notará que seu corpo tornou-se apertado e esbelto.