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Não é um grande hábito desistir de um mau hábitotrabalho, se você não começou a fumar muito tempo. O mais importante é a atitude. Levante-se de manhã e não ilumine um cigarro como antes, mas sim beba uma xícara de chá ou café. Durante o dia, pode haver pensamentos sobre a nicotina, mas tente não ceder à tentação. Após cerca de duas semanas, você se sentirá melhor, o desejo de cigarros enfraquecerá significativamente. Esta é provavelmente a única maneira completamente gratuita de parar de fumar. Compre cigarros não-nicotinados se você for pesado com a recusa de fumar. Mas, especialmente, não se deixe levar, caso contrário, de um hábito ruim, você se moverá suavemente para outro. Os cigarros são vendidos em farmácias ou lojas especializadas. Apesar de não terem alcatrão, eles ainda prejudicam sua saúde. O gesso de nicotina é caro, mas ajuda a se livrar do vício. Coloque-o sobre a pele até se adaptar. Contém uma dose mínima de nicotina, portanto, deixar de fumar não é tão difícil. Se todos os métodos anteriores não são adequados, e você sente o desconforto mais forte ao desistir da nicotina, reduza gradualmente a quantidade de cigarros que você fuma - 1-4 peças por dia. Se você é forte Ilumine uma rachadura de sementes, coma nozes, doces ou goma de mascar. Se você não tem medo de ficar bem, chips ou biscoitos farão - depende de você. Também o desejo de nicotina reduz o café. E que você tenha um mínimo de tempo livre, vá para o esporte - isso ajudará a restaurar o volume dos pulmões e limpe-os de alcatrão. Algumas pessoas deixam de fumar 20-30 anos após o primeiro cigarro, então não pense que isso é impossível. Claro, a primeira vez será bastante difícil, mas se você exercer sua força de vontade e não quebrar, no futuro próximo você se tornará muito mais fácil.